„Tyre workout“ е важен дел од фитнес рутината, особено од кросфит тренингот и е голем тренд на Инстаграм. Тренингот со гума е различен од другите, предизвикува зависност и забава и е исклучително ефикасен за целото тело бидејќи ги зајакнува сите мускули. Гумата е основна опрема за многу различни варијации на тренингот што ќе биде одличен за вашата сила и кондиција.rnrn
rn
Како функционира „тренингот со гума“?
rnКако прво, важно е да изберете гума што ќе ви одговара најмногу. Бидете внимателни при изборот бидејќи автомобилските гуми може да тежат помалку, додека големите, тракторски гуми можат да тежат до 80 или 100 килограми. Не постои специфична формула за тоа која гума да ја изберете врз основа на вашата висина и тежина, па затоа изберете според тоа како се чувствувате и за што мислите дека ќе ви треба. Безбедноста е врвен приоритет кога станува збор за овој вид тренинг, затоа придржувајте се до големината што е најдобра за вас.rnrnБез разлика какви вежби ќе изведувате, особено ако ги правите за прв пат, добро истражете како треба да ги направите. Ова е „справа“ што може да ја имате дома, всушност во вашата импровизирана домашна теретана. И затоа треба да знаете точно како и за што да ја користите. Гумата може да се користи за склекови и за клекни-стани, но и за многу други вежби.rnrnОд овој вид тренинг има многу придобивки – го зајакнува целото тело, од нозете и задникот до рацете и рамената, а за време на еден тренинг може да согорите 400-1000 калории бидејќи се активираат сите мускулни групи. Најдоброто нешто е што можете да правите сè со темпо што вам ви одговара, без брзање, а во исто време да согорите калории и да го зајакнувате вашето тело.rn
rn
rnrn rnrnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
rnrn
rn
rnrn rnrnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
rnrnrnПогледнете го овој кардио тренинг што трае само 15 минути.