Утрото е сè потемно, денот брзо поминува, а вечерта започнува уште пред да се вратите од работа. Ако во последно време потешко станувате, сте без енергија и би спиеле повеќе, не сте единствени. Есента на многумина им носи токму такво чувство.
Светлината е главниот виновник
Нашиот внатрешен часовник во голема мера се раководи според дневната светлина. Кога таа е помалку, организмот лачи повеќе мелатонин, хормонот поврзан со сонот. Резултатот е чувство на поспаност и тромост, дури и кога доволно сме спиеле.
Помалку сонце значи и помалку можности телото само да создава витамин Д, кој е важен за коските, мускулите и имунитетот.
Расположението исто така се менува
Кај некои луѓе пократките денови влијаат и на расположението. Потешка концентрација, помалку желба за дружење и поголем апетит за слатко се чести во есенските и зимските месеци.
Мали навики што помагаат
Најдобар сојузник е дневната светлина. Обидете се да поминете барем малку време надвор во текот на денот, особено наутро. Дури и кратка прошетка може да направи разлика.
Движењето, редовното време за спиење и будење и умерениот внес на кофеин попладне исто така помагаат организмот полесно да се прилагоди.
Кога да побарате совет
Ако чувството на тага, безволност и замор трае подолго и почнува да влијае на секојдневието, добро е да разговарате со лекар. Тоа не е слабост, туку грижа за себе.
Есента не мора да биде сезона на замор. Со малку повеќе светлина, движење и трпение, и ова годишно време може да биде пријатна пауза пред зимата.