Се вртите во креветот, а стопалата ви се ладни како мраз? Решението можеби е поедноставно отколку што мислите: пар меки чорапи.
Звучи како совет од баба, но истражувачите за сонот велат дека во него има многу вистина.
Како функционира
За да заспиеме, внатрешната температура на телото треба малку да се спушти. Кога стопалата се топли, крвните садови во нив се шират и телото полесно ја испушта топлината нанадвор. Мозокот тоа го чита како сигнал дека е време за спиење.
Студените стопала прават обратно: крвните садови се стегаат, телото ја „чува“ топлината и сонот доцни.
Што покажуваат истражувањата
Во истражувања со возрасни, луѓето што спиеле со топли чорапи заспивале побрзо и поретко се буделе во текот на ноќта во споредба со оние со боси стопала. Ефектот е особено забележлив кај луѓе што се жалат на ладни раце и нозе.
Какви чорапи да изберете
- меки, од памук, бамбус или волна – дишат и не создаваат пот
- не премногу тесни – ластикот не смее да стега околу глуждот
- секоја вечер чисти – стопалата се потат и во сон
Ако не ви се допаѓаат чорапите во кревет, истиот ефект го дава и топла бања за стопалата или туширање пред спиење.
Кога да ги избегнувате
Ако во сон ви станува премногу топло, ако се потите или имате проблем со циркулацијата, слободно соблечете ги. Луѓето со дијабетес и намалена чувствителност на стопалата треба да избегнуваат грејни подлоги и премногу топли чорапи и да се посоветуваат со лекар.
Значи, следниот пат кога некој ќе ви се смее што спиете со чорапи, имате научен одговор.
