Придржувајќи се до планот на исхрана на оваа надалеку позната јапонска диета, можете да ослабете и до 8 килограми за 14 дена.
rnЈапонија е земја со долга традиција во кулинарството, а храната најчесто им се состои од морски плодови и ориз. Многу се користи и сојата, како одличен извор на билни протеини. Јапонците, релативно доцна почнаа да пијат кафе, но зелениот чај во нивната култура е одамна почитуван. Нивната кујна е ниско калорична, а богата со влакна, протеини, билни масти, како и витамините А, Б, Ц, Д и Е.rnrn
rnrnМеѓутоа, планот на оваа диета не е базиран на јапонските кулинарски специјалитети, туку повеќе на вода, кафе, зеленчук, сирење, риба и месо.rnrnГлавно правило на оваа прочуена јапонска диета е тоа што, штом ја почнете морате да ја завршите. Затоа, не менувајте ги намирниците, ниту количината. Рибата и месото можете да ги пржите и во билно масло.rn
За време на оваа диета не смеете да јадете:
rn
- rn011
- сол – бидејќи влијае на задржувањето на вишокот течности во организмот
- шеќер – затоа што е главен виновник за зголемувањето на килограмите
- леб – првенствено затоа што е производ од бело брашно
- алкохол – влијае негативно на метаболизмот и спречува исфрлање на токсините
rn011
rn011
rn011
rn
rnВажно е да не дозволите да бидете жедни, односно да не дехидридате, па постојано треба да пиете минерална вода.rn
Појадок
rnОваа диета подразбира исфрлање на појадокот од планот за исхрана. За време на овие две недели можете наутро да пиете по една шолја кафе. Понекогаш кафето можете да го замените со шолја зелен чај, една овошка или еден изрендан морков со сок од лимон. Сепак, кафето е основен елемент на оваа јапонска диета, бидејќи содржи природни антиоксиданси. Имајте на ум дека морате да пиете природно кафе, па затоа заборавете на инстант кафињата.rnrn
rn
Ручек
rnЗа овој оброк одлучете се за риба или месо со зеленчук. Во комбинација можете да направите свежа салата, да пропржите зеленчук, да изрендате морков или зелка или краставица салата. Јапонската диета не подразбира мали порции, па можете да изедете и половина пиле, доколку сте гладни.rn
Вечера
rnЗа разлика од претходните два оброка за вечера имате поголем избор. Можете да јадете овошје, јајца, сирење или кефир. Исто така, повторно можете да јадете риба или месо со зеленчук, но во многу помала количина.rnrnНапомена: Со оваа диета можете да изгубите 7-8 килограми за 14 дена, но докторите препорачуваат да ја држите максимум два пати годишно.rnrn rnrn
rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.