Диетата „30 дена“ се заснова на елиминација на слатки, колачи, тестенини, алкохол и индустриски преработена храна.rnrn
rnrnОвој план за исхрана е создаден во 2009 година, а го создале Мелиса Хартвинг Урбан и Далас Харвинг. Целта на оваа диета не е губење на тежината, туку чистење на организмот од брза храна.rn
„Во текот на 30 дена, ќе видите што се подобрува кога ќе ги отстраните потенцијално проблематичните намирници од вашата исхрана“, објаснува Хартвинг Урбан.
rnМногумина забележале подобрувања, како што се зголемена енергија, подобар сон, подобро расположение, концентрација, подобро варење на храната, издржливост итн. Покрај тоа, креаторите на оваа диета тврдат дека на овој начин, можете да ги намалите егземата, мигрената, астмата и алергиите.rn
„По триесет дена, можете внимателно да почнете да ја јадете храната од која сте се откажале, а врз основа на тоа да видите што ви одговара, а што не, односно како таа храна влијае на вашето физичко и ментално здравје“, велат креаторите на оваа диета.
rnОваа диета ја препорачуваат повеќето лекари, но најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да почнете да ја држите.rn
Што можете да јадете за време на диетата „30 дена“?
rn
- rn 011
- Сите видови зеленчук, вклучително и компири
- Овошје
- Морска храна како риба, остриги, ракчиња и школки
- Месо: говедско, пилешко, свинско (но не пржено, туку печено и варено)
- Ореви и семиња
- Јајца
- Маслиново и кокосово масло
- Црно кафе
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
Што не треба да јадете за време на диетата?
rn
- rn 011
- Млеко
- Житарки (пченка, ориз, пченица)
- Шеќер
- Мешунки (грав, леќа, грашок, соја)
- Алкохол
- Тестенини
- Леб
- Помфрит и чипс
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
Што да очекувате?
rnОваа програма е тешка од повеќе причини: треба да ги подготвувате и да ги планирате оброците однапред; програмата е строга и мора да внимавате да не го прекршите правилото, во спротивно почнувате од почеток; здравата храна е поскапа.rnrnПример мени:rn
Прв ден
rnПојадок: Кајгана со спанаќ или блитваrnrnРучек: Салата од туна, кромид и зелена салатаrnrnВечера: Риба на скара и тиквичкиrn
Втор ден
rnПојадок: Варено пилешко со зеленчук на скараrnrnРучек: Пилешки копан и варени компириrnrnВечера: Салата од рендан целер, јаболка, моркови и оревиrn
Трет ден
rnПојадок: 2 варени јајца и свеж зеленчук како што се пиперки, домати итн.rnrnРучек: Пилешка салатаrnrnВечера: Карфиол и варено говедско месоrnrnИако оваа диета е тешка, имајте предвид дека ќе го исчистите вашето тело од токсини, дека не е „трајна“ и дека ќе се вратите на вообичаената исхрана по 30 дена.rnrnПогледнете ја оваа јапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две недели.