Во време кога телефоните ни се последното нешто што го гледаме пред спиење, а првото што го земаме наутро, сè повеќе луѓе се приклучуваат на трендот наречен „digital sunset“ или „дигитално зајдисонце“.
Идејата е едноставна – да ги исклучите телефонот, таблетот и лаптопот најмалку еден час пред спиење.
Зошто стана толку популарен?
Експертите велат дека сината светлина од екраните може да го отежне заспивањето, а постојаното скролање по социјалните мрежи го држи мозокот активен токму кога треба да се смири.
Поради тоа, многу луѓе забележуваат дека по воведувањето на „digital sunset“:
- полесно заспиваат;
- се будат поодморени;
- чувствуваат помалку стрес;
- имаат помалку потреба постојано да го проверуваат телефонот.
Што да правите наместо да скролате?
Не мора веднаш да се откажете од технологијата. Наместо тоа, последниот час од денот можете да го искористите за:
- читање книга;
- пишување дневник;
- слушање релаксирачка музика;
- лесно истегнување или јога;
- разговор со семејството или партнерот.
Како да започнете?
Започнете постепено. Исклучете ги известувањата, оставете го телефонот надвор од спалната соба или поставете потсетник дека е време за „дигитално зајдисонце“.
Иако изгледа како мала промена, многумина велат дека токму оваа навика им помогнала да имаат поквалитетен сон и помирен крај на денот. Понекогаш, најдобриот „апдејт“ не е новата апликација – туку моментот кога ќе го оставите телефонот настрана.