КАФЕ ПАУЗА

Tag: диета

  • Диета со лимон: За една недела исфрлете ги сите отрови од телото!

    Диета со лимон: За една недела исфрлете ги сите отрови од телото!

    Лимонот може да ви помогне не само да го изгубите вишокот килограми туку и да се ослободите од токсините и да изградите силен имунитет!rnrnДиета со лимон: За една недела исфрлете ги сите отрови од телото!rnrnПрвото нешто што треба да знаете е дека лимонот е алкална храна. Ова е важно бидејќи повеќето луѓе со прекумерна тежина имаат кисело тело. За да се одржи посакуваното ниво на PH вредност, неопходно е во организмот да се внесе алкална храна.rnrnКога телото акумулира повеќе отпад отколку што може да отстрани, создава масни клетки кои складираат токсини. Иако е важна функција, вишокот маснотии е опасен по здравјето.rnrnЛимонот спречува: кардиоваскуларни заболувања, камења во бубрезите, анемија, го чисти црниот дроб, го спречува развојот на рак, ги чисти цревата, го ослободува телото од токсини, ги чисти цревата, го спречува гладот и го подобрува имунитетот.rn

    Диета со лимон

    rn

    1 Ден

    rnПијте вода со лимон на празен стомак. Наутро испијте чаша вода со лимон (околу 2 лажици сок од лимон). Направете го истото половина час пред оброк. Јадете што е можно поздраво.rn

    2 Ден

    rnСледете ги упатствата од првиот ден. Пијте вода 30 минути пред појадок, ручек и вечера. Испијте 2 до 3 литри минерална вода во која претходно сте исцедиле 6 лимони.rn

    3 Ден

    rnПовторете го претходниот режим, но овој ден пијте вода за време на ручекот. Продолжете да пиете вода во текот на денот.rn

    4 и 5 Ден

    rnВо овие денови следете ја истата диета како и третиот ден. И најважно е да не заборавите секое утро да пиете топла лимонада на празен стомак.rn

    6 Ден

    rnСамо 2 чаши вода со лимон. Една шолја наутро на празен стомак и една шолја со ручек или вечера. Пијте обична вода во текот на денот.rn

    7 Ден

    rnНека ви остане навика секое утро да пиете чаша топла лимонада. Ова не само што ќе ја намали вашата тежина, туку и ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Не заборавајте да пиете обична вода во текот на денот за да ги исфрлите токсините од вашето тело. Прочитајте за придобивките од лимонот во продолжение:rn

    Висок крвен притисок

    rnЛимоните содржат калиум, кој може да помогне да се контролира крвниот притисок и да се олесни гадењето и повраќањето.rn

    Зачувување на бојата на зеленчукот

    rnКарфиолот, на пример, брзо ја губи својата природна боја дури и при најмала термичка обработка. Доколку сакате карфиолот да ја задржи природната боја, исцедете врз него една кафена лажичка сок од лимон пред термичка обработка.rn

    Ментално здравје

    rnВодата со лимон може да го подобри вашето расположение и да ги ублажи симптомите на депресија и стрес. Лимонот брзо ќе ве освежи и ќе ви го зголеми нивото на енергија.rn

    Работни површини во кујната

    rnДоколку работните површини имаат непријатен мирис поради сечење кромид или подготвување риба, добро истријте ги со половина лимон.rn

    Артритис и ревматизам

    rnЛимонот е диуретик, што значи дека го зголемува производството на урина и на тој начин помага да се намали воспалението со исфрлање на токсините и бактериите додека ги ублажува симптомите на артритис и ревматизам.rn

    Превенција на камења во бубрезите

    rnСекојдневното консумирање на вода со лимон може да го стимулира производството на уринарни цитрати, хемиски соединенија кои помагаат во спречување на камења во бубрезите.rn

    Миење овошје и зеленчук

    rnНикогаш не знаете какви видови пестициди и нечистотии може да има на вашето омилено овошје и зеленчук. Исцедете една лажица лимон во шише со распрскувач и измешајте со вода. Испрскајте го на овошје и зеленчук. Сокот од лимон е природно средство за дезинфекција.rn

    Орално здравје

    rnСокот од лимон може да го запре крварењето на непцата и да ја ублажи забоболката.rn

    Темни дамки на кожата

    rnЗа да ги осветлите темните дамки на кожата, нанесете сок од лимон директно на тој дел од кожата. Оставете да делува 15 минути, а потоа исплакнете. Ова е безбеден и ефикасен начин за осветлување на темните дамки на кожата.rnrnОткако прочитавте за здравствените придобивки од лимонот, можеби ќе сакате да прочитате и дека семките од лимон се богат извор на хранливи материи.rnrnИзвор: atma.hr

  • Диета 20/20: План за исхрана на познатиот д-р Фил

    Диета 20/20: План за исхрана на познатиот д-р Фил

    Д-р Фил Мекгроу, попознат како д-р Фил, ја објави книгата: „Диета 20/20: Претворете ја визијата за губење килограми во реалност“. Со оваа книга, тој се обиде да им помогне на луѓето кои се борат со вишокот килограми да ја постигнат својата цел.rnrnДиета 20/20: План за исхрана на познатиот д-р ФилrnrnДиетата 20/20 се базира на термичкиот ефект на храната (бројот на калории што ги троши нашето тело додека ја вари и ја апсорбира храната и ги користи хранливите материи). Според книгата, 20 „моќни намирници“ бараат многу енергија за да се сварат. Затоа, колку повеќе калории трошите при варењето на оваа храна, толку помалку калории ќе складира телото  на крајот.rnrnИсхраната вклучува четири фази и секоја се состои од постепено ограничување.rn

    Како изгледа оваа диета?

    rnПрва фаза – петдневен поттик (консумирање само 20 намирници: бадеми, јаболка, наут, кокосово масло, бакалар, суви и свежи сливи, јајца, зелен чај, леќа, лиснат зеленчук, маслиново масло, сенф, путер од кикирики, ф’стаци, суво грозје, ‘рж, тофу, протеин од сурутка, јогурт).rnrnВтора фаза – петдневна апстиненција од повеќето видови храна (покрај веќе споменатата храна, можете да додадете: боровинки, кафеав ориз, моркови, пилешко, индиски ореви, печурки, овес и туна).rnrnТрета фаза – дваесетдневно одржување (полека воведете ги сите намирници што вообичаено ги консумирате, а идеално би било да вклучите авокадо, грав, домати, киноа, малини и спанаќ).rnrnЧетврта фаза – управување. Кога ќе продолжите да јадете нормално, следете ги советите за редовна физичка активност, воздржување од слатки, преработена храна итн.rnrnПокрај тоа, треба да вежбате 3-4 часа неделно со низок интензитет и 2-3 часа со висок интензитет.rn

    Каква храна да избегнувате?

    rnТреба да избегнувате слатки, тестенини, преработено месо (колбаси, салами итн.), грицки, чипс и и сокови.rnrnПијте вода, незасладени чаеви и природни сокови. Исто така, дозволено е кафе без шеќер.rnrnПогледнете ја оваа јапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две недели.

  • Оваа диета е апсолутен хит: Може да изгубите до 15 килограми за две седмици

    Оваа диета е апсолутен хит: Може да изгубите до 15 килограми за две седмици

    ВМА диетата стана многу популарна, а првично била создадена како диета за пациенти на кои им било потребно да ослабат непосредно пред операција, од страна на експерти од Воено-медицинската академија. На нивните лекари им било важно пациентите да се чувствуваат добро по оваа диета, да бидат витални и подготвени за операцијата, така што се наведува дека за време на оваа диета нема да чувствувате слабост и исцрпеност.rnrnОваа диета е апсолутен хит: Може да изгубите до 15 килограми за две седмициrnrnНервозата и раздразливоста ќе се сведат на минимум, а може да изгубите 7-15 килограми за 15 дена. Овие резултати нема да бидат исти за секого, сето тоа зависи од вашата тежина, но и од многу други фактори. Она што е сигурно е дека ќе направите целосна детоксикација на организмот и ќе ја забрзате работата на метаболизмот.rn

    Правила на ВМА диетата

    rnВМА диетата е диета од цикличен тип. Тоа значи дека оваа диета се состои од три круга во траење од по пет дена. По тие три круга, задолжителна е пауза од две недели.rnrnСекој ден имате по три оброци – појадок, ручек и вечера. Паузата помеѓу оброците треба да биде 4-5 часа.rnrnДиетата на Воено-медицинска академија забранува внесување шеќер, алкохол, но и вештачки засладувачи, додека солта се консумира во минимални количини.rnrnНеопходно е да се пијат 2 литри вода. Може да пиете и лимонада и зелен чај. ВМА диетата обезбедува доволна количина на минерали и витамини, па затоа не е потребен дополнителен внес на додатоци.rn

    Мени:

    rn

    Појадокот е ист сите 5 дена:

    rn1 портокалrnrn1 парче тост (или 4 крекери)rnrnкафе или чај (без засладувач)rn

    1. Прв ден

    rnРучек:rnrn1 варено јајцеrnrn2 лажици павлака (кисело млеко или јогурт)rnrn1 тостrnrn1 портокалrnrnВечера:rnrn1 до 2 парчиња двопекrnrn2 варени јајцаrnrn1 доматrnrn1 краставицаrn

    2. Втор ден

    rnРучек:rnrn1 варено јајцеrnrn2 лажици павлакаrnrn2 парчиња двопекrnrn1 портокалrnrnВечера:rnrn1 тостrnrn125 грама мелено говедско месоrnrn1 доматrnrn1 портокалrn

    3. Трет ден

    rnРучек:rnrn1 варено јајцеrnrn2 лажици кисела павлака (или кисело млеко)rnrn1 свежа краставицаrnrn1 портокалrnrnВечера:rnrn1 тостrnrn125 грама мелено говедско месоrnrnкафе или чај без шеќерrnrn1 портокалrn

    4. Четврти ден

    rnРучек:rnrn1 парче тостrnrn125 грама младо кравјо сирењеrnrn1 доматrnrnВечера:rnrn2 парчиња двопек (или 8 крекери)rnrn125 грама мелено говедско месоrnrn2 свежи доматиrn

    5. Петти ден

    rnРучек:rnrn200 грама варено говедско месоrnrn1 парче тостrnrn1 свеж доматrnrnВечера:rnrn1 тврдо варено јајцеrnrn500 грама варен зеленчукrnrnНапомена: Говедското месо може да го подготвите како плескавица во тефлонска тава со малку масло или да го варите со додавање прстофат сол.rnrnОткријте зошто диетата со цимет е моментално најпопуларна во светот.

  • Зошто диетата со цимет е моментално најпопуларна во светот?

    Зошто диетата со цимет е моментално најпопуларна во светот?

    Ги топи масните наслаги, а исто така го регулира нивото на шеќер и холестерол. Диетата со цимет е прилично едноставна и не бара подготовка на посебни оброци. Таа вклучува пиење пијалак со цимет двапати на ден.rnrnЗошто диетата со цимет е моментално најпопуларна во светот?rnОсновата на оваа диета е циметот. Покрај тоа што ви помага да го поттикнете варењето на храната, циметот има корисен ефект и врз целокупното здравје на организмот.rnrnВо диетата со цимет, од вас не се бара да ги ограничувате оброците, туку да ја замените мрсната храна и онаа богата со шеќер со поздрава храна. Единственото правило што треба да го следите е да пиете чаша јогурт со малку мрснотии и една лажичка цимет наутро, откако ќе се разбудите и навечер, пред да си легнете.rnrnИсто така, се препорачува да воведете лесна физичка активност 2 пати неделно.rn

    Предлог-мени

    rnПојадок: чаша јогурт со цимет, кајгана од 1 цело јајце и 3 белки, парче тост и 3 листа пршутаrnrnУжина: неколку бадемиrnrnРучек: пилешко, зеленчук и киноаrnrnУжина: сезонско овошје или грчки јогуртrnrnВечера: чаша јогурт со цимет, овесна каша и овошјеrnrnПогледнете ја оваа тридневна диета со авокадо за ефикасен начин на слабеење.

  • Зошто обратната диета е моментално најпопуларна во светот? Јадете сè, а килограмите исчезнуваат

    Зошто обратната диета е моментално најпопуларна во светот? Јадете сè, а килограмите исчезнуваат

    Оваа диета е создадена од фитнес-инструкторката Софија Ален. На овој начин, ќе изгубите тежина на сосема природен начин, без да чувствувате глад.rnrnЗошто обратната диета е моментално најпопуларна во светот? Јадете сè, а килограмите исчезнуваатrnrnТрикот е во тоа што треба да започнете да правите дефицит на калории. Така, намалете ги оброците за 200 калории во првата недела, потоа за уште 200 во текот на следната недели и така сè додека не стигнете до 1 400 калории во текот на денот. Исто така, постепено воведувајте физичка активност.rnrnОва е единствениот начин да изгубите тежина без да почувствувате дека сте на диета.rn

    Што кога ќе ја достигнете посакуваната тежина?

    rnПо губењето на вишокот килограми, сите се плашат од јо-јо ефектот и од враќањето на исхраната на која се навикнати. За тежината да остане непроменета, применете го истото правило, но сега наместо да ги намалувате, постепено зголемувајте ги калориите. Ќе можете да имате 3 оброци и десерт, а килограмите нема да се вратат.rnrnИдејата е полека да ги враќате калориите во вашиот живот. Започнете со внесување плус 100-200 калории ако досега сте внесувале 1 400 калории. Внесете 1 600 во првата недела, потоа 1 700 во следната и така постепено зголемувајте го бројот на калории, сè додека не стигнете до 2 000 калории на ден.rn

    „Секоја недела јадете сè повеќе и повеќе. Сè уште ќе имате дефицит на калории, но постепено ќе го навикнувате вашето тело на понормална исхрана. Во комбинација со редовна физичка активност, ова ќе ве подготви за правилен начин на исхрана и ќе ви овозможи да ги задржите резултатите“, вели таа.

    rn

    Предлог-менито на Софија изгледа вака:

    rnПојадок: кафе, омлет од белка и зеленчук, авокадоrnrnРучек: салата од пилешко, тиква, семки од тиква, раштика и морковиrnrnВечера: мелено говедско месо со мексикански зачини, тиквички, печурки и растително сирење, послужено во тортилја од пченкаrnrnДесерт: Палачинка од белка со банана, цимет и шумско овошјеrnrnПогледнете ја оваа јапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две недели.

  • Диета за почетници: Како да изгубите неколку килограми за 30 дена?

    Диета за почетници: Како да изгубите неколку килограми за 30 дена?

    Диетата „30 дена“ се заснова на елиминација на слатки, колачи, тестенини, алкохол и индустриски преработена храна.rnrnДиета за почетници: Како да изгубите неколку килограми за 30 дена?rnrnОвој план за исхрана е создаден во 2009 година, а го создале Мелиса Хартвинг Урбан и Далас Харвинг. Целта на оваа диета не е губење на тежината, туку чистење на организмот од брза храна.rn

    „Во текот на 30 дена, ќе видите што се подобрува кога ќе ги отстраните потенцијално проблематичните намирници од вашата исхрана“, објаснува Хартвинг Урбан.

    rnМногумина забележале подобрувања, како што се зголемена енергија, подобар сон, подобро расположение, концентрација, подобро варење на храната, издржливост итн. Покрај тоа, креаторите на оваа диета тврдат дека на овој начин, можете да ги намалите егземата, мигрената, астмата и алергиите.rn

    „По триесет дена, можете внимателно да почнете да ја јадете храната од која сте се откажале, а врз основа на тоа да видите што ви одговара, а што не, односно како таа храна влијае на вашето физичко и ментално здравје“, велат креаторите на оваа диета.

    rnОваа диета ја препорачуваат повеќето лекари, но најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да почнете да ја држите.rn

    Што можете да јадете за време на диетата „30 дена“?

    rn

      rn 011

    • Сите видови зеленчук, вклучително и компири

      • rn 011

    • Овошје

      • rn 011

    • Морска храна како риба, остриги, ракчиња и школки

      • rn 011

    • Месо: говедско, пилешко, свинско (но не пржено, туку печено и варено)

      • rn 011

    • Ореви и семиња

      • rn 011

    • Јајца

      • rn 011

    • Маслиново и кокосово масло

      • rn 011

    • Црно кафе

      • rn

    rn

    Што не треба да јадете за време на диетата?

    rn

      rn 011

    • Млеко

      • rn 011

    • Житарки (пченка, ориз, пченица)

      • rn 011

    • Шеќер

      • rn 011

    • Мешунки (грав, леќа, грашок, соја)

      • rn 011

    • Алкохол

      • rn 011

    • Тестенини

      • rn 011

    • Леб

      • rn 011

    • Помфрит и чипс

      • rn

    rn

    Што да очекувате?

    rnОваа програма е тешка од повеќе причини: треба да ги подготвувате и да ги планирате оброците однапред; програмата е строга и мора да внимавате да не го прекршите правилото, во спротивно почнувате од почеток; здравата храна е поскапа.rnrnПример мени:rn

    Прв ден

    rnПојадок: Кајгана со спанаќ или блитваrnrnРучек: Салата од туна, кромид и зелена салатаrnrnВечера: Риба на скара и тиквичкиrn

    Втор ден

    rnПојадок: Варено пилешко со зеленчук на скараrnrnРучек: Пилешки копан и варени компириrnrnВечера: Салата од рендан целер, јаболка, моркови и оревиrn

    Трет ден

    rnПојадок: 2 варени јајца и свеж зеленчук како што се пиперки, домати итн.rnrnРучек: Пилешка салатаrnrnВечера: Карфиол и варено говедско месоrnrnИако оваа диета е тешка, имајте предвид дека ќе го исчистите вашето тело од токсини, дека не е „трајна“ и дека ќе се вратите на вообичаената исхрана по 30 дена.rnrnПогледнете ја оваа јапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две недели.

  • Јапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две недели

    Јапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две недели

    Јапонската диета со банани не е комплицирана, евтина е, а во зависност од вашата тежина, може да ви помогне да изгубите два до десет килограми за помалку од две недели. Ова можеби не звучи како голема гаранција, но сите се повикуваат на искуството на креаторите на оваа диета.rnrnЈапонска диета со банани со која може да изгубите дури 10 килограми за две неделиrnrnИмено, Сумико Ватанабе, фармацевтка од Осака, го смислила овој едноставен план на исхрана за да му помогне на својот сопруг да го забрза метаболизмот и да се избори со прекумерната тежина. Наводно, тој изгубил дури 17 килограми за само неколку недели.rnrnПравилата за овој начин на исхрана се многу едноставни.rnrnЗа појадок треба да јадете банани со 1-2 чаши вода на собна температура. Може да јадете повеќе од една банана, но не претерувајте ако една ви е доволно. Јадете ги бананите свежи, без готвење, замрзнување и додавање јогурт или мусли.rnrnВодата што ја пиете мора да биде на собна температура и не смее да биде студена.rnrnШто се однесува до другите оброци, нема специфични препораки за тоа што треба да јадете за ручек или вечера, нема броење калории и практично нема забранета храна. Важно е само да јадете помали порции и никогаш да не се прејадувате. Престанете кога ви е најслатко и обидете се да се држите до здравата храна.rnrnЌе мора да се откажете од десертите, а не се препорачуваат ниту алкохолни пијалаци, сокови и кафе. Ако навистина чувствувате потреба за слатки, по 15 часот можете да јадете еден ред чоколадо или некое овошје.rnrnНе јадете по 20 часот, но би било идеално да ги завршите оброците до 18 часот. Диетата се држи 7 или 14 дена.rnrnПрочитајте што претставува алкалната диета и дали навистина функционира.

  • 10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладни

    10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладни

    Диетите може да бидат многу тешки, одземаат многу време и веројатно многу почесто се чувствувате гладни. Но, постојат одредени трикови што може да ви помогнат да ја контролирате желбата за храна во текот на денот.rn

    1. Јадете повеќе зачинета храна

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnПосипете малку лут зачин на вашата омилена храна или исечкајте пиперки. Ова е многу едноставен трик што го засилува вкусот на храната и ви помага да го намалите чувството на глад. Консумирањето црвена пиперка може да ви помогне да го контролирате апетитот и да согорите повеќе калории по оброкот, особено ако не консумирате зачини редовно.rn

    2. Пијте од висока чаша

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnПијалаците што содржат шеќер не се препорачуваат кога сте на диета. Но, ако не сакате да се откажете од вашиот омилен пијалак, тогаш пијте од помали, повисоки чаши бидејќи така ќе се чувствувате како да сте пиеле повеќе. Додајте неколку коцки мраз за чашата да изгледа уште повеќе полна.rn

    3. Уживајте во нането

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnМирисот и вкусот на нането може да ви помогнат во намалувањето на вишокот килограми бидејќи тоа ќе ви помогне во борбата против желбата за храна што може да ја имате во текот на денот. За да го намалите претераното консумирање грицки, купете свеќа со мирис на нане или консумирајте вкусен чај од нане во текот на денот.rn

    4. Јадете со недоминантната рака

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnМожеби е предизвик, но јадењето со „погрешната“ рака ќе ве натера да јадете побавно, а со тоа ќе го намалите гладот и ќе го зголемите нивото на задоволство помеѓу оброците.rn

    5. Купете чинии во боја

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnЕдно истражување сугерира дека контрастот на боите помеѓу вашата храна и чинијата е клучен за да јадете помалку. И покрај тоа што причината сè уште не е јасна, некои истражувања откриле дека луѓето што јадат од црвени чинии јадат помалку, независно од бојата на храната.rn

    6. Купете помали чинии

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnАко ставате премногу храна во чинијата, голема е веројатноста дека ќе се прејадете. Според истражувањето, дури и експертите за исхрана служеле 31% повеќе храна во големите чинии, без да бидат свесни за тоа. Очигледно, внесената количина храна зависи од чинијата од којашто јадете. Затоа, подобро е да купите уште неколку мали чинии.rn

    7. Завршете го оброкот со нов вид слатко задоволство

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnСите луѓе сакаат благо и не можат да го дочекаат десертот. Но, десертите не се вклопуваат премногу во диетата, па обидете се да се засладите на поинаков начин, на пример со чаша сладок чај по вечерата.rn

    8. Започнете го секој оброк со чаша вода

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnСимптоми на дехидрираност може да бидат оние што предизвикуваат кркорење на цревата наместо вистинскиот глад. Консумирањето многу вода и чај од билки ќе ви помогне да се чувствувате сити во текот на денот. Можете да пиете вода колку сакате без да се грижите за калориите.rn

    9. Додајте зеленчук во вашите оброци

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnЛесен начин за намалување на калориите е да ги пополните оброците со многу зеленчук. Наместо да ја наполните целата чинија со месо, потрудете се барем едната половина да ја наполните со зеленчук.rn

    10. Ставете ги јаглехидратите на врвот наместо на основата

    rn10 трикови што ќе ви помогнат да ја контролирате желбата за храна без да се чувствувате гладниrnrnЗрнестите производи го зголемуваат нивото на шеќер во крвта по оброкот, што доведува до зголемување на телесната тежина. Затоа, размислете повторно за начинот на кој ги користите. На пример, наместо да го започнете денот со гранола, наполнете ја чашата со јогурт и потоа посипете само мала количина гранола на врвот.rnrnПогледнете ги овие 5 едноставни чекори за целосно исфрлање на глутенот од исхраната.

  • Личниот тренер на Адел откри 3 тајни со кои таа успеа да изгуби 50 килограми

    Личниот тренер на Адел откри 3 тајни со кои таа успеа да изгуби 50 килограми

    Познатата пеачка Адел го шокира светот со само една фотографија! Таа на нејзините социјални мрежи се пофали со својот нов изглед за роденденот, а очигледно беше дека успеала да изгуби дури 50 килограми.rnrnТаа е во процес на намалување на тежината повеќе од една година, а нејзиниот личен тренер откри 3 тајни со помош на кои Адел изгуби неверојатни 50 килограми.rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    Ver esta publicación en Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    Una publicación compartida de Adele (@adele) el

    rnrn

    rnrn

    Исхрана

    rnСите тренери велат дека здравата исхрана е најважна во процесот на слабеење, вклучувајќи го и Пит Герасмо односно личниот тренер на Адел. Тој вели дека кога работи со клиенти, секогаш одлучува за вистинска и здрава храна, а не за додатоците во исхраната. За Адел вели дека таа пробала диета базирана на растенија како што се кељот и леќата. Овие намирници познати како активисти на сиртвин го потиснуваат апетитот и го активираат генот за намалување на тежината. Оваа исхрана ви овозможува да јадете темно чоколадо и да пиете црвено вино.rn

    Вежбање

    rnГерасимо вели дека најважно е да се забрза работата на срцето и да се излезе од удобната зона. Тој исто така вели дека додека вежбате треба да имате убави мисли. Адел вежба три пати неделно и тие комбинираат различни вежби.rn

    Квалитетен сон

    rnТретиот трик е добриот сон. Спиењето влијае на хормоните грелин и лептин кои се нарекуваат хормоните на гладот. Хормонот грелин се ослободува кога мозокот ќе сигнализира дека желудникот е празен, а хормонот лептин се ослободува од масните клетки за да го потисне гладот и мозокот вели дека стомакот е полн. Кога телото не спиете доволно, мозокот произведува повеќе грелин оставајќи ве гладни и со зголемен апетит. Најважно е да не брзате со процесот, туку да ја следите работата и можностите на вашето тело.rnrnПрочитајте и кои 4 здрави одлуки треба да ги направите.

  • Диетата на една руска балерина за совршен струк: 5 килограми помалку за 7 дена

    Диетата на една руска балерина за совршен струк: 5 килограми помалку за 7 дена

    Благодарение на вистинскиот избор на намирници, балерината Ана Михалкова има совршена линија. Таа во неколку наврати се бореше со вишокот килограми, често применувајќи ригорозни диети, а тие оставија белег на нејзиното здравје. Додека таа не одлучи да се сврти кон здравиот начин на исхрана, нејзината тежина варираше. Веќе 10 години се придржува до овој принцип и нема проблем со вишокот килограми.rnrnДиетата на една руска балерина за совршен струк: 5 килограми помалку за 7 денаrnrnТаа најчесто појадува овесна каша со малку овошје и чаша зелен чај или сирење и јајца. За ручек и вечера, на менито има храна богата со протеини. Вечерата се состои од овошје и зеленчук.rnrnВо оброците вклучува нискокалорично месо како пилешко и мисиркино и риба. По 8 часот не вечера, но ако чувствува неподнослив глад, пие чаша кефир со малку ленено семе.rnrnИако генерално се храни здраво, таа не се откажува целосно од помалку здравата храна. Еднаш или двапати неделно, јаде парче торта или чоколадо. Балансот е клучот за нејзината витка линија.rnrnАко случајно ја зголеми тежината, веднаш започнува со оваа диета. Диетата трае 7 дена и во тој период може да изгубите 4-5 килограми.rnrnНеделно мени:rn

    Прв ден

    rnПрвиот ден ви е дозволено неограничено да јадете секаков вид зеленчук: печен, свеж, варен. Оброците треба да бидат подготвени без масло, сол и зачини и важно е да пиете многу вода.rn

    Втор ден

    rnСледниот ден на менито имате месо. Се препорачува пилешко или мисиркино. Вкупно 800 грама месо поделено во еднакви порции во текот на денот.rn

    Трет ден

    rnВо текот на овој ден е дозволено околу 1 килограм овошје и 400 милилитри кефир или јогурт.rn

    Четврт ден

    rnОвој ден се јаде само супа во неограничени количини. Во текот на овој ден ќе се направи целосен детокс на телото.rn

    Петти ден

    rnРаспределете 800 грама риба во 3 порции и јадете зелена салата или зелка во неограничени количини.rn

    Шести ден

    rnДен за каша од овес, леќа или ориз. Не јадете повеќе од 700 грама производи дневно.rn

    Седми ден

    rnНа менито имате зеленчук во неограничени количини.rnrnСе препорачува лесна физичка активност за време на овој период за да ви помогне во забрзување на метаболизмот и во согорувањето на калориите.rnrnПогледнете ја оваа мала диета со јогурт со која ќе изгубите 2 килограми за 3 дена.