Благодарение на вистинскиот избор на намирници, балерината Ана Михалкова има совршена линија. Таа во неколку наврати се бореше со вишокот килограми, често применувајќи ригорозни диети, а тие оставија белег на нејзиното здравје. Додека таа не одлучи да се сврти кон здравиот начин на исхрана, нејзината тежина варираше. Веќе 10 години се придржува до овој принцип и нема проблем со вишокот килограми.rnrn
rnrnТаа најчесто појадува овесна каша со малку овошје и чаша зелен чај или сирење и јајца. За ручек и вечера, на менито има храна богата со протеини. Вечерата се состои од овошје и зеленчук.rnrnВо оброците вклучува нискокалорично месо како пилешко и мисиркино и риба. По 8 часот не вечера, но ако чувствува неподнослив глад, пие чаша кефир со малку ленено семе.rnrnИако генерално се храни здраво, таа не се откажува целосно од помалку здравата храна. Еднаш или двапати неделно, јаде парче торта или чоколадо. Балансот е клучот за нејзината витка линија.rnrnАко случајно ја зголеми тежината, веднаш започнува со оваа диета. Диетата трае 7 дена и во тој период може да изгубите 4-5 килограми.rnrnНеделно мени:rn
Прв ден
rnПрвиот ден ви е дозволено неограничено да јадете секаков вид зеленчук: печен, свеж, варен. Оброците треба да бидат подготвени без масло, сол и зачини и важно е да пиете многу вода.rn
Втор ден
rnСледниот ден на менито имате месо. Се препорачува пилешко или мисиркино. Вкупно 800 грама месо поделено во еднакви порции во текот на денот.rn
Трет ден
rnВо текот на овој ден е дозволено околу 1 килограм овошје и 400 милилитри кефир или јогурт.rn
Четврт ден
rnОвој ден се јаде само супа во неограничени количини. Во текот на овој ден ќе се направи целосен детокс на телото.rn
Петти ден
rnРаспределете 800 грама риба во 3 порции и јадете зелена салата или зелка во неограничени количини.rn
Шести ден
rnДен за каша од овес, леќа или ориз. Не јадете повеќе од 700 грама производи дневно.rn
Седми ден
rnНа менито имате зеленчук во неограничени количини.rnrnСе препорачува лесна физичка активност за време на овој период за да ви помогне во забрзување на метаболизмот и во согорувањето на калориите.rnrnПогледнете ја оваа мала диета со јогурт со која ќе изгубите 2 килограми за 3 дена.