Цел ден сме пред екрани: пораки, вести, видеа, известувања. Мозокот речиси никогаш не застанува. А постои една стара, тивка навика што може да го смири за неколку минути – читање книга.
Шест минути, помалку напнатост
Во 2009 година истражувачи од Универзитетот во Сасекс во Велика Британија испитувале што најбрзо го намалува стресот. На учесниците прво им го покачиле нивото на напнатост, а потоа им дале различни начини да се смират. Читањето се покажало како најбрзо. По само шест минути со книга, нивото на напнатост кај нив паднало за околу две третини. Тоа било повеќе отколку при слушање музика, пиење чај или прошетка.
Истражувањето било мало и треба да се гледа со резерва. Но идејата е јасна: кога читате, мозокот е зафатен со приказната, а мислите за проблемите се стишуваат.
Читателите можеби живеат подолго
Истражување на Универзитетот Јејл од 2016 година следело повеќе од 3.600 возрасни луѓе 12 години. Оние што читале книги барем по малку секој ден живееле во просек речиси две години подолго од оние што не читале. Ефектот бил поизразен кај книгите отколку кај весниците и списанијата.
Зошто баш книга
Книгата бара внимание. Не можете да ја прелистувате на брзина како телефонот. Ве тера да ги поврзувате ликовите, настаните и чувствата, што е одлична вежба за мозокот. Романите, според некои истражувања, ја подобруваат и емпатијата, бидејќи нè ставаат во туѓа кожа.
Како да ја вратите навиката
- Чувајте книга на видливо место – на ноќното шкафче, во торбата, на масата.
- Почнете со десет страници дневно. Тоа е доволно.
- Изберете книга што навистина ве интересира, а не онаа што „треба“ да ја прочитате.
- Заменете ги последните 15 минути со телефонот пред спиење со неколку страници.
Можеби најубавото на книгата е што ни дава нешто што ретко го имаме – неколку минути кога никој не бара ништо од нас.