Во брзото секојдневие често размислуваме за она што ни недостига – повеќе време, повеќе пари, подобра работа или следното нешто што сакаме да го постигнеме. Но, што ако одвреме-навреме вниманието го насочиме кон она што веќе го имаме?
Практикувањето благодарност е едноставна навика која може да ни помогне почесто да ги забележуваме позитивните моменти во секојдневието. Истражувањата во психологијата ја поврзуваат благодарноста со поголемо чувство на благосостојба и позитивни емоции.
Не мора да станува збор за големи работи
Благодарноста не значи дека секој ден мора да ни биде совршен. Понекогаш доволно е да забележиме нешто сосема мало: утринското кафе, сончев ден, порака од блиска личност, омилена песна во автомобилот или неколку мирни минути само за себе.
Токму ваквите мали моменти лесно ги земаме здраво за готово.
Како да ја претвориме благодарноста во навика?
Еден од наједноставните начини е на крајот од денот да запишеме три работи за кои сме благодарни. Не мора да бидат значајни или необични – важно е свесно да се потсетиме на нешто што ни донело убаво чувство.
Можеме и почесто да им кажуваме „благодарам“ на луѓето околу нас, да испратиме порака на некого што ни значи или едноставно да застанеме неколку секунди и да уживаме во пријатен момент.
Дали навистина може да нè направи посреќни?
Благодарноста не е магично решение за проблемите и не значи игнорирање на тешките емоции. Но, нејзиното редовно практикување може да помогне вниманието да не ни биде насочено само кон негативното.
На крајот, можеби среќата не секогаш се крие во следното големо нешто што го чекаме. Понекогаш е во малите нешта што веќе се случуваат – само треба да ги забележиме.