rn
6. Вероника П., 46 години, инструкторка по јога и медитација
rnБудење: Меѓу 4 и 45 и 5 часот
Заспивање: Меѓу 22 и 23 часот
Утрински рутини:
4:45 – Будењеrn5:00 – Еден час јога и медитацијаrn6:00 – Подготовка на синот за училиштеrn6:30 – Проверување пошта, читање пораки, подготвување оброк за другите децаrn7:15 – Подготовка на ќерката за во училиштеrn8:00 – Поминување време со најмладиот син
Таа почнала да практикува рано будење поради тоа што утрата ја исполнуваат со енергија.
rn
7. Лиза Л., 50 години, блогерка за здрава исхрана
rnБудење: Во 5 часот наутро
Заспивање: Помеѓу 21 и 21 и 30
Утрински рутини:
5:00 – Будење и подготовка за вежбањеrn5:15 – 45 минути вежби со кревање тегови и уште 20-30 минути кардио вежбиrn6:45 – Враќање дома, пресоблекување и пиење кафеrn7:00 – Проверување на електронската пошта, подготовка на нови содржини за блоготrn7:30 – Подготвување појадок и туширањеrn8:30 – Враќање пред компјутер за да почне со работа
Лиза ја исполнува средувањето на креветот, затоа што така го започнува денот без хаос.rn
8. Џил Д., 57 години, претприемач
rnБудење: 5 часот наутро
Заспивање: 22 часот
Утрински рутини:
5:00 – Будење и посветување време за себеrn5:30 – Пиење кафе и читањеrn6:30 – Кратко вежбање јога и шетање на кучетоrn7:00 – Појадување и следење на дневните новостиrn7:15 – Туширање и подготвување за на работа, а во меѓувреме слушање медитациска музикаrn8:15 – Подготвување на ручек и тргнување на работа
Џил не е личност која може само да стане, да се измие и да се нашминка и да излезе. Таа смета дека треба да си посвети повеќе време од тоа.
rn
9. Мишел С., 55 години, сопственик на маркетинг агенција
rnБудење: Помеѓу 5 и 5 и 30 наутро
Заспивање: Околу 22 и 30 часот
Утрински рутини:
5:30 – Проверка на службените броеви и имејл адреси, пиење чај, следење на тоа што е актуелно на социјалните мрежиrn6:15 – Медитирањеrn6:45 – Туширање и подготовка за работниот денrn7:45 – Повторно пиење чај, прегледување на имејловите и тргнување на работа
Нејзиниот ум работи брзо уште во самиот момент на будењето, сè со цел да може што побрзо и поефикасно да ги постигне своите цели.rn
10. Хејли Л., 22 години, графички дизајнер
rnБудење: Во 5 и 30 наутро
Заспивање: Во 21 и 30
Утрински рутини:
5:30 – Будењеrn5:45 – Вежбање или трчање со кучетоrn7:15 – Подготвување појадокrn7:30 – Подготвување ручек за подоцнаrn7:45 – Туширање и облекувањеrn8:30 – Тргнување на работа
Таа секогаш се обидува да го одржи својот воспоставен ред, но доколку се случи да се разбуди изморена, тогаш или продолжува да спие уште околу еден час или има помалку активности додека да излезе од дома.
Прочитајте ги и овие 8 начини со кои ќе го направите утрото порелаксирано.