Визуелизацијата е многу моќна умствена алатка. Истражувањата покажуваат дека потсвеста не може да направи разлика помеѓу реалниот настан и замислениот т.е. визуелниот. Поради тоа визуелните слики можат да имаат големо влијание врз умот.Ова е една одлична и ефективна техника која ќе ви помогне да ја намалите напнатоста во телото и да го намалите стресот. Преку неколку едноставни чекори помогнете си да се опуштите и да уживате во остатокот од денот.rn.
- rn011
- Најпрво седнете или легнете на вашето најудобно релаксирачко место во вашиот дом или наполнете ја кадата со топла вода и запалете неколку ароматични свеќи. Затворете ги очите и дишете бавно. Дозволете си мир и тишина, непречени од комуникациските апарати.
- Замислете се себеси на некое место што ве прави да се чувствувате спокојно. Тоа може да биде песочна плажа, раззеленета шума или пак пловидба со брод, сѐ е оставено на вашите желби и на фантазијата.
- Задржете ја таа слика и замислете како доживувате бран од позитивни емоции кои ви будат чувства на среќа и исполнетост.
- Останете со мислите далеку се додека не се почувствувате комплетно удобно и потоа пополека вратете се во реалноста.
Реклама
rn011
rn011
rn011
rn
rnrn
Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.