Сигурно сте слушнале дека колагенот помага во борбата против стареењето делувајќи директно на еластичноста на кожата. Природно присутен во телото, производството на колаген почнува да се намалува по 40-тата година од животот (со загуба до 1% годишно). Дали сте знаеле дека храната богата со сулфур може да го поттикне неговото производство?rnrnПокрај тоа, храната богата со витамин Ц (цитрусно овошје, зелен зеленчук, црвено овошје…) помага во зајакнувањето на колагенот и намалувањето на оксидативното оштетување. Ова се најдобрите намирници против стареење кои го поттикнуваат производството на колаген и ја прават кожата да изгледа помлада и поцврста:rnrn
rn
1. Авокадо
rnПокрај високата содржина на антиоксиданси, авокадото е богато со витамин Е кој помага да се спречи разградувањето на колагенот.rn
2. Лосос
rnЛососот содржи цинк кој ги активира протеините неопходни за синтеза на колаген. Покрај тоа, оваа риба е природно богата со есенцијални масни киселини кои помагаат во негување на кожата и одржувањето на млад изглед.rn
3. Лук
rnЛукот има висока содржина на сулфур и придонесува за формирање на колаген.rn
4. Киви
rnВитаминот Ц кој е присутен во кивите го стимулира производството на колаген. Ова овошје содржи и витамини А и Е кои помагаат во борбата против стареењето на кожата.rn
5. Млечни производи
rnЈогуртите и сирењата содржат амино киселини кои го стимулираат формирањето на колаген.rn
6. Црвено овошје
rnЦрвените плодови обично содржат висок процент витамин Ц, антиоксиданси и други хранливи материи кои се важни за производство на колаген и одржување на здрава кожа.rn
7. Јајца
rnЈајцата се богати со амино киселини кои го стимулираат производството на колаген.rn
8. Ореви
rnЈаткастите плодови се богат извор на различни хранливи материи кои можат да го поддржат производството на колаген и здравјето на кожата. Оваа група на намирници содржи витамини, минерали, здрави масти и други соединенија кои се неопходни за одржување на кожата, сврзното ткиво и производството на колаген.rnrnОткако прочитавте кои намирници можат да го зачуваат младешкиот изглед на кожата, можеби ќе сакате да прочитате и кои намирници треба да ги избегнувате доколку страдате од висок крвен притисок.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs