Одредени видови храна можат да ѝ наштетат на вашата кожа, додека други пак можат да ја подобрат. Еве кои намирници треба да бидат вклучени во вашата секојдневна исхрана доколку сакате да имате блескава кожа.rnrn
rn
Див лосос
rnДивиот лосос е една од најдобрите намирници кога станува збор за негата на кожата. Покрај тоа, лососот е одличен и во борбата против депресијата, анксиозноста и стресот. Тој ги намалува хормоните на стрес во вашето тело кои доведуваат до појава на акни. Лососот исто така содржи двојно повеќе од количината на витамин Д што ви е потребна секој ден. Здравите омега-3 масни киселини пак, можат да ја намалат појавата на брчки, воспаленија, но и да го подобрат колагенот што ќе ви помогне да го одржите младешкиот изглед.rn
Спанаќ
rnСпанаќот претставува богат извор на железо, витамин Е, фолати, растителни протеини, магнезиум, витамин А и витамин Ц. Витамините А, Е и Ц се одлични за вашата кожа поради нивните антиоксидантни својства. Овие намирници исто така го враќаат природниот сјај на кожата. Хлорофилот, состојка која се содржи во сите зелени намирници, од друга страна е врвен лек против акните. Железото и протеините во спанаќот исто така помагаат за одржување на младешкиот изглед на кожата како и одржување на здрав проток на крв.rn
Темно чоколадо
rnФлаванолите, масните киселини и антиоксидансите кои се содржат во темното чоколадо ја прават кожата посјајна. Какаото од друга страна, ги релаксира артериите и го зголемува протокот на крв што доведува до здрав изглед на кожата.rn
Пиперки
rnПиперките се богати со каротиноиди кои се добри сојузници во борбата против брчки. Згора на тоа, антиоксидансите кои се присутни во пиперките, помагаат во чистење на кожата.rn
Семиња
rnСемето од лен, чиа семето, семките од сончоглед и тиква се прекрасни за вашата кожа. Здравите омега-3 масни киселини кои се содржат во овие семиња се одлични за справување со брчки и акни, а покрај тоа семињата се богати и со протеини. Освен тоа, витаминот Е кој се содржи во семките од сончоглед и тиква ја подобрува влажноста на кожата. Магнезиумот пак, кој исто така е дел од овој вид семиња, ги релаксира вашите крвни садови и го намалува нивото на стрес.rn
Зелен чај
rnЗелениот чај е задолжителна состојка за одлична кожа. Покрај тоа што зелениот чај е богат со антиоксиданси, тој исто така ја содржи и специфичната аминокиселина позната како Л-теанин која го релаксира телото и го намалува стресот. Пијте 3 чаши дневно или повеќе за најдобри резултати. Зелениот чај е одличен и за срцето и за вашите артерии со тоа што придонесува за намалување на крвниот притисок.rnrnОткако прочитавте кои намирници можат да ви помогнат во одржување на негата на вашата кожа, можеби ќе сакате да прочитате и како антиоксидансите да станат дел од вашата рутина за нега на кожата.rnrnИзвор: allwomenstalk.com