Можеби се плашите од средбата со одредена личност или почнувате да икате пред важен состанок. Вакви ситуации може да му се случат секому и може да предизвикаат голем стрес. Но, со овие неколку едноставни трикови можете да си помогнете и да го избегнете непријатното чувство.rn
1. Чешајте го увото за да го запрете дразнењето
rn
rnrnДразнењето на грлото може да претставува мала непријатност, но штом ќе започне, може да биде многу досадно и да ве спречи да се концентрирате на други работи. Ако ви се случи ова, чешајте го увото така што ќе се стимулираат неговите нерви. Тоа предизвикува мускулен спазам кој го олеснува дразнењето.rn
2. Притиснете го јазикот на забите за да спречите несакано кивање
rn
rnrnМожеби сте на состанок и одеднаш чувствувате потреба да кивнете. Ако не сакате да привлечете внимание кон себе, искористете го вашиот јазик. Скокоткајте го горниот дел од усната шуплина со јазикот 5-10 секунди и потребата за кивање ќе се смири.rnrnДруга опција е да се обидете да го притиснете јазикот силно на двата предни заби.rn
3. Ако не сте самоуверени, следете го правилото „3 секунди контакт со очите“
rn
rnrnПретворете ја непријатноста во самодоверба за време на моментите на срамежливост или нервоза кога разговарате со други луѓе така што ќе го користите говорот на вашето тело. Наместо да гледате надолу или настрана, направете контакт со очите со секого од групата што ќе трае најмалку 3 секунди. Ако некој ви објаснува нешто, контактот со очите може да трае повеќе од 3 секунди за да покажете дека сте вклучени во разговорот.rn
4. Ако имате вртоглавица, притиснете ја средината на вашата дланка
rn
rnrnАко имате вртоглавица или ако сте вознемирени, испробајте го овој трик. Една студија открила точка на притисок во средината на вашата дланка што може да го запре овој рефлекс кога ќе ја притиснете.rn
5. Ставете го палецот во устата и дувајте за да го запрете икањето
rn
rnrnДругото решение што можете да го пробате вклучува шише вода. Само затнете ги ушите и почнете да пиете вода. Но, внимавајте да не голтате премногу.rnrnДруг трик што можете да го пробате е да ги свиткате колената до градите и да ги држите прегрнати 2 минути. Исто така, направете нежен притисок на секоја страна од носот при голтање.rn
6. Затегнете ги сите мускули ако се чувствувате вознемирено непосредно пред некој важен настан
rn
rnrnЧувството на стрес непосредно пред важен настан е нормално, но може да направи да изгледате отсутно. Стегнете ги сите мускули на лицето, рамената и рацете. Стиснете ги рацете во тупаница, а потоа опуштете се. Вдишете длабото и подготвени сте да дејствувате.rn
7. Погледнете нагоре и задржете го здивот за да ги запрете солзите
rn
rnrnОвој трик е корисен кога сте чувствителни, но не сакате луѓето да ги видат вашите солзи, како на пример, во кино. Погледнете нагоре и задржете го здивот неколку секунди. Полека издишете и потоа треба да се чувствувате подобро.rn
8. Одредете 15 минути за вашите грижи за да ја победите вознемиреноста
rn
rnrnУправувањето со вашите грижи може да биде корисно. Нема потреба да станете бесчувствителна личност, но можете да одвоите одреден временски период за вашите грижи. Секој ден издвојувајте 15 минути за вашите грижи и правете го тоа постојано. Само запомнете дека најдобро е да не го правите тоа точно пред спиење.rnrnПрочитајте ги овие 10 трикови што ќе ви помогнат да бидете убедливи кога го искажувате вашето мислење.