Многу луѓе трошат многу пари за теретана, направи за вежбање и здрава исхрана, но сосема е во ред ако овој животен стил не е за вас. Можеби одењето во теретана воопшто не ви е потребно ако вашето здравје е доволно добро. Па, погледнете кои работи покажуваат дека сте во одлична форма иако не се фокусирате премногу на здравиот начин на живот.rn
1. Состојбата на вашите нокти и коса
rn
rnrnЗа почеток погледнете ги вашите нокти и коса. Нештата на кои треба да обрнете внимание кај косата се:rn
- rn 011
- Разделени врвови
- „Безживотна“ коса
- Сув скалп
- Кршливи влакна
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rnКај ноктите обрнете внимание на следниве работи:rn
- rn 011
- Кршливост
- Дамки
- Суви нокти кои лесно се кршат
rn 011
rn 011
rn
rnСекој од горенаведените знаци може да укажува на некој проблем, па немојте да ги игнорирате.rn
2. Очите кажуваат сè
rn
rnrnНаједноставниот начин да забележите проблеми со бубрезите, црниот дроб или крвните садови е ако ги погледнете вашите очи. Тие би требало да бидат:rn
- rn 011
- Светло бели или со боја на лушпа од јајце
- Ако можете да ги видите крвните садови во очите, тие треба да бидат речиси незабележителни
- Не треба да има сувост или црвенило
rn 011
rn 011
rn
rnИако овие знаци немаат никаква врска со вашето здравје, тие можат да ви кажат многу за него. Вашето целокупно здравје зависи од неколку фактори, а комбинацијата од разни проблеми може лесно да го влоши.rn
3. Индекс на телесна маса
rn
rnrnОвде станува збор за вашата висина и тежина. Според податоците од Националното испитување за здравје и исхрана, 1 од 3 возрасни е со прекумерна тежина. Дебелината може да предизвика голема штета на вашето тело, и тоа не само со крвните садови, срцето и дијабетесот. Една од мерките со кои можете да проверите дали вашата тежина е здрава е со помош на Индексот за телесна маса. За да го проверите, пресметајте квадрат од вашата вистина во метри (1,68 x 1,68 = 2,82), а потоа телесната тежина во килограми поделете ја со добиениот резултат (57 : 2,82 = 20,21). Ако имате нормална тежина ќе добиете резултат помеѓу 18,5 и 24,9. Секој понизок број укажува на многу ниска телесна маса, а секој повисок број укажува на дебелина.rn
4. Мускулна дефиниција и симетрија
rn
rnrnТежината може да биде различно распоредена кај секого, па важна е симетријата на вашето тело. Овде не станува збор само за убав изглед, туку симетријата покажува дека сите делови од телото се развиени здраво и во рамнотежа. Ако телото не е симетрично, тоа може да укажува на проблеми со мускулната функција и може да има лошо влијание на коските и ‘рбетот.rn
5. Одење во тоалет
rn
rnrnПонекогаш проблемите со тежината се резултат на бавен метаболизам или неправилно функционирање на дигестивниот систем. Првото нешто што треба да го проверите за здравјето на дигестивниот систем е „распоредот“ за во тоалет.rn
- rn 011
- Изметот не треба да биде течен
- Потребно е да одите во тоалет неколку пати дневно
- Бојата на урината треба да биде светло жолта
rn 011
rn 011
rn
rnАко забележете кој било од проблемите, може да станува збор за сериозно нарушување со бубрезите или цревата, па важно е да обрнете внимание на овие знаци.rnrnПродолжува на следната страница…rnrn