Летото полека завршува, деновите стануваат пократки, температурите се менуваат, а многумина забележуваат дека во септември имаат помалку енергија, потешко стануваат наутро или едноставно им се спие повеќе.
И тоа не мора да биде случајност. Промените во дневната светлина, времето и секојдневната рутина можат да влијаат врз нашиот сон, расположение и нивото на енергија.
Деновите стануваат пократки
Во текот на септември количината на дневна светлина постепено се намалува. На пример, во Скопје на 1 септември денот трае нешто повеќе од 13 часа, додека до крајот на месецот се намалува на помалку од 12 часа.
Светлината е еден од важните сигнали преку кои организмот го регулира својот внатрешен биолошки часовник. Затоа промената на сезоната кај некои луѓе може да се почувствува и преку промени во ритамот на спиење.
Враќањето во рутина може дополнително да нè измори
По летните одмори, септември најчесто носи враќање на работа, училиште и повеќе секојдневни обврски. Наглото преминување од порелаксиран летен период кон исполнет распоред може да создаде дополнително чувство на замор и стрес.
Што може да помогне?
Обидете се да поминувате дел од денот на природна светлина, особено наутро, да одржувате приближно исто време за легнување и будење и да бидете физички активни во текот на денот.
Светската здравствена организација препорачува редовна дневна рутина и добри навики за спиење, меѓу кои ограничување на електронските уреди пред легнување и избегнување големи оброци и кофеин непосредно пред спиење.
Септемврискиот замор не значи дека треба целосно да го промените начинот на живот. Понекогаш на организмот едноставно му е потребно време да се приспособи на новиот сезонски ритам.