rn
Реклама
10. Вежба делтоид
rnСтавете го ластикот на земјата и застанете врз него. Фатете ги краевите и кревајте ги рацете нагоре. Направете 15-20 повторувања.rn
11. Вежба за бицепс и трицепс
rnЛастикот во форма на круг ќе ви помогне со вежбите за раце. Ставете го на зглобовите и кренете ги рацете. Раширете ги рацете на страна и направете 10-15 повторувања.rn
12. Вежби за раце
rnУште неколку варијации на вежби со кружен ластик. Направете 10-15 повторувања..rn
13. Истегнување
rnОваа вежба се прави полесно со ластик со слободни краеви. Поставете ги рацете зад грб и влечете го ластикот нагоре со едната рака 10-15 пати. Сменете ја раката и повторете ја вежбата.
Пробајте ги и овие едноставни вежби за послаби нозе и позатегнат задник.