Витаминот Д има важна улога во одржувањето на здрави коски и мускули, а придонесува и за нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Организмот може да го создава кога кожата е изложена на сончева светлина, а помали количини добиваме и преку храната.
Но што се случува кога го немаме доволно?
Замор и недостаток на енергија
Постојаниот замор може да има многу причини, а ниското ниво на витамин Д е една од можностите. Сепак, само според заморот не може да се утврди дали постои недостаток.
Слабост и болки во мускулите
Недостатокот на витамин Д може да биде поврзан со мускулна слабост и болки. Кај повозрасните лица, одржувањето на здравјето и силата на мускулите е особено важно поради стабилноста и движењето.
Коските исто така може да страдаат
Витаминот Д му помага на организмот да го апсорбира калциумот. Долготрајниот сериозен недостаток може да доведе до ослабување на коските и да го зголеми ризикот од проблеми со нив.
Кој има поголем ризик од недостаток?
Ризикот може да биде поголем кај луѓето кои поминуваат малку време на отворено, повозрасните лица, луѓето со потемна кожа и оние кај кои постојат состојби што ја нарушуваат апсорпцијата на хранливите материи.
Од каде го добиваме витаминот Д?
Покрај сончевата светлина, витамин Д се наоѓа во намирници како масна риба, жолчка од јајце и производи збогатени со витамин Д. Во одредени случаи лекар може да препорача и суплемент.
Не земајте големи дози на своја рака
Повеќе не значи секогаш подобро. Витаминот Д е растворлив во масти и прекумерното земање суплементи може да доведе до штетно покачување на калциумот во организмот.
Ако се сомневате дека имате недостаток, особено ако симптомите траат подолго, најдобро е да разговарате со лекар. Со крвна анализа може да се провери нивото на витамин Д и да се утврди дали навистина е потребна суплементација.
Важно: Симптомите како замор, болки и мускулна слабост не се специфични само за недостаток на витамин Д и можат да имаат многу други причини.