Како што старееме, мозокот и нервниот систем минуваат низ природни промени. Мозокот почнува делумно да атрофира, а нервните клетки почнуваат сè побавно да пренесуваат пораки. Овој процес не е пријатен, а понекогаш е целосно вознемирувачки. Ако во одреден момент откриете дека ви е тешко да се концентрирате, откриете дека имате проблеми со помнењето или сте почнале да заборавате, може да се запрашате дали тоа се нормални „грешки во возраста“ поврзани со стареењето или дали се должат на деменција или Алцхајмерова болест. Честопати нема за што да се грижите и малите пропусти во меморијата можат да бидат предизвикани од стрес, недостаток на сон и природниот процес на стареење, но понекогаш има и други причини.rnrn
rnrnАјде прво да ги погледнеме најчестите промени во меморијата поврзани со нормалното стареење:rnrnТешкотии да научите нешто ново: Може да почне да трае подолго за да се запишат нови информации во меморијата. Она што порано можевте да го научите со леснотија, на пример стихотворба или песна, сега бара многу повеќе време и труд.rnrnМултитаскинг: Одложената обработка го отежнува закажувањето и извршувањето на паралелните задачи во исто време. Полесно ви е да се фокусирате на една задача и дури потоа да преминете на следната.rnrnПомнење на имиња и броеви: Стратегиската меморија, која помага да се запомнат имињата и броевите, почнува да опаѓа од 20-тата година од животот. На постара возраст, репродукцијата на одредени броеви и имиња може да биде потешко.rnrnСеќавање на обврските: Без конкретни знаци за потсетување на информациите, мозокот може да ги стави обврските во „складирање“ и да не ви даде пристап до нив. Можете лесно да го надминете овој проблем со водење белешки и правење распореди за да ве потсетат на претстојните обврски.rnrnДа, бавното размислување и тешкотиите со помнењето се нормален дел од стареењето. Но, овие промени не се исти за сите. Кај некои луѓе тие се прилично безначајни, кај други се релативно поизразени, а кај други се навистина сериозни, често предизвикани од разни болести на нервниот систем.rnrnДеменцијата и тешкото губење на меморијата, на пример, не се сметаат за нормален дел од стареењето. Тие можат да бидат предизвикани од мозочни заболувања, како што е Алцхајмерова болест. Овие болести предизвикуваат многу сериозно оштетување на нервниот систем. Бидејќи мозокот и нервниот систем се централен контролен центар на телото, тие ги контролираат движењата, сетилата, мислите, сеќавањата, дури и функцијата на некои телесни органи. Сериозно оштетување на мозокот и нервниот систем може да влијае на сетилата и да ги намали рефлексите на пациентот. Во понапредната фаза на болеста, луѓето кои страдаат од деменција и Алцхајмерова болест може да ја изгубат способноста за зборување, а нивното однесување целосно да се промени. Затоа, важно е да се обрне внимание на промените во нашата меморија, како и во однесувањето на блиските луѓе, за да можеме да ги откриеме раните знаци на овие болести.rnrnНо, без разлика дали зборуваме за болест, нормални промени поврзани со возраста во функцијата на мозокот или едноставно одвлекување на вниманието предизвикано од недостаток на сон и стрес, секогаш можеме да преземеме мали чекори за да ја подобриме нашата севкупна меморија и да го стимулираме нашиот ум:rnrn
rn
1. Вклучете „храна за мозокот“ во вашата исхрана и земајте додатоци во исхраната.
rnПостојат специјални намирници и додатоци во исхраната кои би можеле значително да придонесат за доброто функционирање на вашиот мозок.rnrnБрокулата, спанаќот и аспарагусот содржат витамин Б, кој игра важна улога во регенерацијата на нервите и функцијата на нервите.rnrnБоровинките имаат антиинфламаторно и антиоксидантно дејство. Откриено е дека антиоксидансите ја поддржуваат комуникацијата помеѓу мозочните клетки и го намалуваат ризикот од стареење на мозокот и развој на невродегенеративни болести.rnrnЈаткастите плодови имаат способност да го подобрат сознанието и да го забават менталниот пад. Тие содржат здрави масти, антиоксиданси и витамин Е.rnrnЈајцата се богати со витамини од групата Б, но содржат и важна хранлива состојка наречена холин. Телото користи холин за да создаде невротрансмитери одговорни за расположението и меморијата, а неговиот недостаток доведува до побрзо ментално опаѓање, лошо расположение, па дури и депресија.rnrnПастрмката, лососот и сардините содржат големи количини на Омега-3. Речиси 60% од нашиот мозок е составен од масти кои содржат омега-3 масни киселини, така што тие се неопходни за производство на мозочни и нервни клетки. Недостатокот на омега 3 може да предизвика проблеми со учењето и депресија.rnrnКуркумата е темно жолт зачин кој најчесто се наоѓа во кари во прав. Куркумата е моќен антиоксиданс. Тоа е поврзано со подобрена меморија, помала склоност кон депресија и раст на нови мозочни клетки. Куркумата е погодно да се зема како додаток во исхраната.rnrnВеројатно сте слушнале и за Гинко билоба и неговата способност да ја стимулира циркулацијата на крвта во мозокот и екстремитетите, како и да ја подобри меморијата. Постојат клинички студии кои докажуваат дека истовременото внесување на цитиколин и екстракт од растението Гинко билоба можат значително да го забават развојот на деменција.rnrnНе е случајно што во Selenogin, основата на составот е Гинко билоба. Неговото дејство е поткрепено од цел коктел од активни супстанции кои го поддржуваат мозокот и нервниот систем – селен, биотин и пантотенска киселина.rn
2. Правете физички вежби.
rnВежбањето го зголемува протокот на крв во вашиот мозок, помагајќи да се намали загубата на мозочните клетки. Тие играат важна улога во невропластичноста и ги подобруваат факторите за раст на мозочните клетки. Истражувањата покажуваат дека редовното вежбање не само што може да ја подобри меморијата, туку и да спречи идни проблеми со меморијата. Аеробните вежби и физичките активности кои бараат сложени моторни вештини, исто така, ја стимулираат активноста на мозокот. Се препорачува, во текот на неделата, да правите барем 150 минути некои аеробни активности , како што се брзо одење, возење велосипед, танцување или качување по скали.rn
3. Тренирајте го вашиот мозок.
rnНе само вежбањето може да му помогне на вашиот мозок да остане во добра форма. Мозочните активности се исто така многу важни. Сè смета дека повеќето од вообичаените проблеми поврзани со возраста со меморијата или моторните вештини може да бидат резултат на неактивност и недостаток на ментална вежба и стимулација. Затоа вежбајте го мозокот! Менталните вежби можат да бидат доста разновидни: читање, решавање крстозбори и загатки, пишување, цртање. Апсолутно секоја активност што ви причинува задоволство, но е тешка и предизвикувачка, може да биде добра за здравјето на вашиот мозок.rnrnКонечно, добра идеја е да започнете да се грижите за здравјето на вашиот мозок и нервен систем пред да почувствувате проблеми со меморијата, учењето и концентрацијата. Колку повеќе навремено вложувате напори во оваа насока, толку поголеми шанси ќе имате да дочекате својата старост со жив и остар ум.
rnrnТимот на LoveGuru е специјализиран кога се работи за секс играчки, и целото тоа знаење го пренесуваат на клиентите сѐ со цел да им го подобрат љубовниот и сексуалниот живот. Дополнително, на нивната интернет страна има блог каде секоја недела можете да прочитате нови интересни наслови, кои се навистина поучни и дефинитивно ќе ви помогнат да научите повеќе за секс играчките.rnrnСекако, тоа ќе ви помогне и полесно да се одлучите која играчка е најдобра за вас, особено ако сте нови во овој свет на сексуално задоволство. Секс шопот LoveGuru ви нуди дискретна испорака на секоја нарачка, така што никогаш нема да мора да се грижите дали некој знае што има во пакетот. Значи, ако сте спремни да експериментирате сексуално и да пробате нешто ново, ви препорачуваме да ја посетите страната на 
rnrnИновативната технологија ThermoShield со минерални јони е вградени и во пеглите за коса Philips 5000 и 7000 Series кои овозможуваат обликување на косата со помалку оштетување. Негативно наполнетите јони го елиминираат електрицитетот, додека минералните јони го намалуваат негативното влијание на УВ-зраците врз косата. Резултатот е здрава, мазна и сјајна коса која не се разлетува. Керамичките плочи на пеглата збогатени со арганово масло овозможуваат и до 50% побрзо обликување на косата, давајќи и свиленкаст и мазен изглед.rnrnПролетното разубавување во „Нептун“ веќе започна. Голем број жени викендов во продажниот салон на „Нептун“ во Ист гејт мол уживаа во вештините на познатиот стилист Бојан Сејменоски кој им овозможи прекрасни пролетни фризури благодарение на иновативните фенови и пегли за коса на Philips. Задоволството од финалните резултати беше очигледно.rnrn
rnrnПовеќе информации за овие фенови и пегли за коса може да најдете на 
