Цел ден трчате – работа, обврски, деца, сметки. Конечно, доцна навечер, куќата е тивка. Очите ви се затвораат, знаете дека утре рано станувате, а сепак земате телефон и скролате. Еден час, па уште еден. Ако ова ви звучи познато, психолозите имаат име за тоа.
Појавата се нарекува одмазничко одложување на спиењето. Изразот потекнува од Кина, каде што младите што работат до доцна почнале да го опишуваат својот обичај да остануваат будни за денот во кој немале ниту момент за себе. Во 2020 година зборот се рашири по целиот свет преку социјалните мрежи.
Суштината е едноставна: ноќта е единственото време кога никој ништо не бара од нас. И не сакаме да ја предадеме на спиењето.
Зошто е проблем
Краткиот сон не ја одмаздува изгубената слобода, туку ја плаќа следниот ден. Помалку сон значи полоша концентрација, поголема раздразливост, повеќе желба за слатко и послаб имунитет. И така кругот се повторува – уморни сме цел ден, па уште повеќе ни е потребна ноќта за себе.
Како да го прекинете кругот
- Одвојте барем половина час „за себе“ преку денот – прошетка, кафе на мир, книга на пауза.
- Определете време кога телефонот оди на полнење, надвор од спалната соба.
- изберете нешто што навистина ве одмора: туширање, читање, тивка музика.
- Бидете искрени со себе: дали навистина уживате во тие часови, или само одложувате?
Можеби напорниот ден не е да го продолжите, туку да се разбудите одморени и подготвени за нов.