Со години на телефонот и паметниот часовник гледаме иста цел: 10.000 чекори. За многумина тоа е бројка што речиси никогаш не ја достигнуваат, па се откажуваат пред да почнат. Добрата вест е дека научниците сега велат дека не мора да стигнете дотаму.
Од каде дојде бројката 10.000
Бројката 10.000 не е откриена во лабораторија. Таа потекнува од Јапонија, од 1965 година, кога еден производител на чекорометри го нарече својот уред „манпо-кеи“, што значи „мерач на 10.000 чекори“. Бројката звучеше убаво и се одржа повеќе од половина век.
Што покажа новото истражување
Во 2025 година списанието The Lancet Public Health објави голема анализа на десетици истражувања со повеќе од 160.000 луѓе. Научниците ги споредиле луѓето што одат околу 2.000 чекори дневно со оние што одат 7.000.
Кај оние со 7.000 чекори ризикот од предвремена смрт бил помал за речиси половина. Помал бил и ризикот од срцеви болести, деменција и депресија. Над 7.000 чекори користа продолжувала да расте, но многу побавно.
Секој чекор се брои
Најважната порака е охрабрувачка: дури и ако сега одите 3.000 чекори, секое зголемување носи корист. Не мора да одите на теретана, ниту да трчате.
Како полесно да стигнете до 7.000
- Слезете една станица порано од автобусот.
- Наместо лифт, користете скали.
- Разговарајте по телефон додека шетате.
- Прошетајте 15 минути по ручекот.
- Наесен, искористете ги сончевите попладниња за прошетка низ парк.
Некогаш најголемите промени почнуваат со најобичните чекори – оние што ги правиме секој ден, без да ги броиме.