Чоколаден пудинг без шеќер и брашно од кој ќе бидете сити половина ден

Пудингот што не се готви е идеален за брз појадок или брза вечера, а најдобро од сè е што можете да јадете онолку колку што сакате. Без разлика дали избегнувате шеќер и брашно затоа што сакате да изгубите тежина или ви треба дополнителна доза протеини, овој пудинг е идеален десерт за вас. Благодарение на високиот гликемиски индекс, ќе поминат неколку часа пред да огладните.rnrnrn

Потребни состојки:

rn

rn 011
• 1/2 авокадо

rn 011

• 1 лажица лешници

rn 011

• 1 лажица чиа семе

rn 011

• 1/2 лажиче семе од сусам

rn 011

• 1 лажичка семки од тиква

rn 011

• 1/2 лажиче цимет

rn 011

• 1/2 лажица путер од кокос

rn 011

• 3 лажички какао

rn 011

• 1 зрела банана

rn 011

• 2 лажички мед или агавин сируп по желба

rn 011

• црно чоколадо за украсување

rn

rn

Начин на подготовка:

rn1. Потопете го чиа семето во половина чаша топла вода.rnrn2. Преполовете го авокадото, извадете ја коската и излупете го.rnrn3. Измешајте ги лешниците, семето од сусам, семките од тиква и измешајте ги во мелница за кафе или со миксер.rnrn4. Додајте ги бананата, авокадото, омекнатиот путер, чиа семето со водата и циметот и мешајте во миксер или блендер најмалку една минута за да го направите пудингот колку што е можно повеќе кремаст.rnrn5. Додавајте вода додека не ја добиете посакуваната густина. Украсете со рендано чоколадо.rnrnСовет: Можете да ги замените лешниците со бадеми или ореви, а семињата можете да го изберете по желба. Ако немате авокадо, може да употребите двојно поголема количина путер од кокос.rnrnПогледнете како да направите супа од сладок компир и црвена леќа.