Доколку конечно се решивте да симнете некој килограм, овој режим на исхрана ќе ви биде одличен начин без мачење да стигнете до посакуваната цел. Со оваа диета ќе ги изгубите килограмите на природен и здрав начин, без да гладувате. За разлика од голем број диети, во кои после нивното завршување можат да се појават контра ефекти, оваа диета подразбира балансирање на хранливите материи и одржување на калориите на стандардно ниво. После само 14 дена, резултатите ќе бидат евидентни.rnrn
rn
Пред појадок
rnПочнете го денот со чаша млака вода во која ќе исцедите еден лимон. Ваквата лимонада ќе го прочисти телото и ќе помогне во разградувањето на мастите.rnrnВо наредниот час и половина испијте уште три чаши вода за да го исчистите телото од токсини. Препорачливо е во текот на денот да се напиете барем 2 литри вода, но не по секоја цена.rn
Појадок
rnЗапомнете дека никогаш не треба да го прескокнувате појадокот. Постојат неколку опции за овој оброк.rn
- rn011
- Варено јајце или кајгана
- Овес или житарки со млеко
- Овошје (доколку јадете банана, ограничете се на една)
rn011
rn011
rn
rn
rn
Ручек
rnЗа ручекот подгответе си оброк кој содржи многу протеини и искомбинирајте ги со свежа салата. Еве неколку предлози:rn
- rn011
- Печено или варено пилешко, мисиркино или телешко месо
- Печена риба или исцедена туна
- Супа од спанаќ и интегрални тортиљи
rn011
rn011
rn
rn
Вечера
rnВечерата треба да биде најлесниот оброк. Можете да подготвите супа со зеленчук, салата или мала порција тестенини. Исто така можете да подготвите и печен зеленчук со минимална количина маслиново масло или да направите пуканки.rn
Помеѓу оброците
rnДоколку огладнете помеѓу оброците, можете да исцедите сок од свежо овошје или да изедете мала количина интегрални грицки.rnrn
rn
Строго забрането
rn
- rn011
- Шеќер
- Сокови во амбалажа кои содржат адитиви
- Чипсови и закуски
- Чоколади и слатки од секаков вид
- Леб
rn011
rn011
rn011
rn011
rn
rn
Препорачливо
rnПокрај ваквиот вид исхрана, препорачливо е и да спортувате. Каква било активност 3 пати неделно може да ви помогне да се чувствувате уште поудобно во сопственото тело.rnrn rnrn
rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.