Барате начин како да започнете со вежбање или сакате да го подобрите вашиот тренинг? Една од најпознатите фитнес инфлуенсерки и една од основачите на програмата „Sweat“, Кајла Ицинес, на својот профил на Инстаграм сподели совети за тренинг со стол, идеални за сите оние кои вежбаат дома.
Тренингот со стол е одлична вежба за која ви треба само удобна облека и еден стабилен стол. Со овој тренинг ќе го придвижите целото тело и ќе градите сила, без да одвоите многу време. Се состои од пет вежби кои се повторуваат 10-12 пати, а Кајла препорачува да направите три серии.rn
Тренинг со стол
rn1. Седечки клекни-стани – 12 повторувања
2. Модифицирани бурпи – 10 повторувања
3. Планк со нишање – 15 повторувања
4. Вежби за трицепс – 10 повторувања
5. Мал мост – 10 повторувањаrn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rn
Прочитајте колку долго треба да ја држите положбата планк за видливи резултати.