Ви нудиме три здрави и вкусни рецепти за убав и енергичен викенд…rn
1. Смуди од авокадо
Потребни состојки:
rn
- rn011
- 1 авокадо
- 300 милилитри млеко
- 2 супени лажици мед
rn011
rn011
rn
rn
Начин на подготовка:
rnАвокадото треба да е добро зрело. Откако ќе ја излупите неговата кора и ќе ја отстраните семката, исецкајте го и ставете го во блендер. Додајте ги млекото и медот. Блендирајте сè додека не добиете хомогена смеса. За подготовка на овој напиток ви се потребни околу 10 минути. Смудито е исклучително вкусно и здраво, како за возрасните, така и за децата, со оглед на тоа што авокадото е одличен извор на незаменливите омега 3 масни киселини. Овошјето е познато и по своите антиоксидантни својства, а содржи и големо количество калиум, кој заедно со натриумот ги штити крвните садови.rn
2. Смуди од манго
Потребни состојки:
rn
- rn011
- 1 манго
- 200 грама мраз
- 100 милилитри вода
- 1 лажичка шеќер (по избор)
rn011
rn011
rn011
rn
rn
Начин на подготовка:
rnИзлупете го мангото, исечете го на мали парчиња и ставете го во блендер. Додајте ги водата и мразот и блендирајте околу минута и половина. Вкупното време на подготовка на овој напиток е не повеќе од три минути. Мангото ја штити кожата од стареење и ги подобрува концентрацијата и меморијата. Тоа е богато со каротеноиди и диететски влакна. Исто така, изобилува и со провитаминот А, витамините Ц и Б5…rn
3. Смуди од ананас, банани и урми
Потребни состојки:
rn
- rn011
- 1 ананас
- 2-3 банани
- ¼ чаша кокосови струготини
- 5 урми (исчистени)
- 4 лажици мелено ленено семе
rn011
rn011
rn011
rn011
rn
rn
Начин на подготовка:
rnСтавете ги состојките во блендер, блендирајте 2-3 минутки и напитокот е готов за конзумирање. Добро е да знаете дека ананасот е богат со ензими, витамини и минерали. Содржи калциум, калиум, магнезиум, фосфор, железо, цинк, витамините Ц и Е… Тој е добар пријател на вашиот метаболизам и одличен борец против целулитот. Бананите пак, можат да се „пофалат“ со големо количество Б-витамини, магнезиум и калиум. Ова овошје придонесува за намалување на нервозата и на депресијата, а одлично се справува и со високиот крвен притисок.
На здравје!
Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.