Доживуваме хронична тага на многу начини – преку чувство на безнадежност, неверување, избегнувајќи каква било ситуација што може да потсеќа на загуба.rnrnОвој вид тага може да биде стресен затоа што немате време да тагувате правилно за една загуба пред да ја доживеете следната, вели психологот Брееши Вејд. Покрај тоа, многу луѓе доживуваат и промена на идентитетот. Многу луѓе се гледаат во огледало и не се препознаваат. Можеби нивниот идентитет беше врзан за работа што повеќе ја немаат. Можеби не им се допаѓа тоа што го гледаат. Тагата е во формирањето нов идентитет откако ќе го изгубат стариот, објаснува психологот. Ова не само што има влијание на емоционално ниво, туку и на физичко ниво.rnrn
rnrnПродолжениот емоционален и физички напор поради тага, може да доведе до долгорочни проблеми како што се депресија и вознемиреност.rnrnЕве неколку совети препорачани од експерти кои можат да ви помогнат полесно да се справите со тагата.rn
1. Дозволете си да се чувствувате тажни
rnКога преовладуваат силни емоции што можат да се појават неочекувано за време на тагата, често е најдобро да живееме со тие чувства, да претпоставиме дека се дел од нашиот процес на тага и да дозволиме да исчезнат природно.rn
2. Споделете ја вашата тага
rnПоради стигмата поврзана со тагата, таа често делува како изолативно искуство. Но, вие не сте единствените кои се чувствуваат така. Кажете му на вашето семејство дека сте крајно вознемирени што не можете да ги гледате за време на празниците. Кажете им на вашите пријатели дека без работа чувствувате недостаток на цел. Да се биде ранлив е застрашувачки, но тоа ќе ви помогне, а можеби и ќе ги охрабрите другите кои можеби се загрижени за она што го велат и чувствуват.rn
3. Не споредувајте ги вашите искуства со искуствата на другите луѓе
rnДодека го споделувате патувањето и борбите со оние околу вас, избегнувајте да се согласувате со нив. Само затоа што некој работи поинаку, тоа не значи дека го прави погрешно или правилно. Само затоа што некој имал повеќе загуби оваа година, не значи дека вашите загуби не се важни. Сите се справуваме со тагата на свој начин и сите загуби вредат.rn
4. Пронајдете нови навики
rnОткривањето нови начини да додадете ритам и структура во вашиот живот преку навики може да ви помогне позначајно да ја интегрирате загубата. Обидете се да се будите порано секој ден со додавање на попладневен тренинг или да одвоите ден за уживање во храна што ја сакате и Нетфликс.rn
5. Обидете се да водите дневник
rnДневникот има голем број придобивки за менталното здравје и може да биде исклучително корисен во процесот на жалење. Водењето дневник може да ви помогне поблиску да ги испитате загубите што ги имате.rnrnПрочитајте и кои хобија ќе ви помогнат да се ослободите од стресот, да ја подигнете самодовербата и да ја поттикнете креативноста!