Имунитетот е сложен процес за чие непречено одвивање се потребни повеќе хранливи материи, а е една од нив е и цинкот. Според истражувањата, цинкот игра голема улога во имунолошкиот систем и еве на кој начин помага во зајакнување на нашиот имунитет.rnrn
rnrnЦинкот е еден од најважните минерали и е вториот најзастапен минерал во нашето тело по железото. Важно е да знаете дека телото не може да го произведува, па затоа морате да го внесувате преку исхраната.rnrnЦинкот, исто така, игра важна улога и во активирањето на повеќе од 100 ензими кои се вклучени во важни функции, како создавањето ДНК, синтеза на протеини, имунолошка функција, па дури и клеточен раст, поделба и метаболизам.rnrnЕдна од најпознатите функции на цинкот е неговата улога во одржувањето на имунитетот. Минералот помага во создавање молекули на антителата преку кои телото се брани од разноразни бактерии и вируси.rnrnПокрај тоа, цинкот делува и како антиоксиданс кој ги зајакнува природните одбранбени механизми на телото. Цинкот се карактеризира и со антиинфламаторни својства и може да помогне во борбата против оксидативниот стрес.rnrnЕдинствениот начин за внесување на цинк во организмот е преку храната и разноразните додатоци. Научниците предупредуваат дека вегетаријанците и веганите треба особено да внимаваат со оглед на тоа дека морската храна и месото се примарни извори на овој минерал. Од друга страна, растителните извори на цинк стануваат сè помалку недостапни.rnrnПрвите знаци кои укажуваат на недостаток од цинк се губењето апетит и ослабената имунолошка функција.rnrnОд друга страна, прекумерното внесување на додатоци од цинк може да доведе до гастроинтестинални нарушувања. За повеќето луѓе, дневното консумирање цинк не смее да надмине повеќе од 40 милиграми. Надминувањето на препорачаната дневна количина може да ја попречи и апсорпцијата на други важни минерали како бакар, железо и магнезиум.rnrnОткако прочитавте за улогата на цинкот во зајакнувањето на имунитетот, можеби ќе сакате да прочитате и како да откриете дали на вашето тело му недостасува цинк.rnrnИзвор: mindbodygreen.com
Која е улогата на цинкот во одржувањето на имунитетот?