КАФЕ ПАУЗА

Кои знаци укажуваат на недостаток на калциум?

Кои знаци укажуваат на недостаток на калциум?

Written by

in

,

Проблеми со концентрацијата, кршливи нокти, чувствителни заби, грчеви во мускулите… Проверете кои симптоми укажуваат на недостатоци од калциум.rnrnКои знаци укажуваат на недостаток на калциум?rnrnКалциумот е исклучително важен елемент за здрав организам. Тој, меѓу другото, е одговорен за цврсти коски и заби, а истовремено помага и за правилно функционирање на мускулите и срцето. Освен тоа, калциумот е неопходна состојка за нормален раст и развој кај децата.rn

Кои се причините за недостаток на калциум?

rnНедостатокот може да се јави како резултат на повеќе причини, како на пример:rn

    rn 011

  • Несоодветна исхрана

    • rn 011

  • Земање лекови кои ја инхибираат апсорпцијата на калциум

    • rn 011

  • Нетолеранција на храната богата со калциум

    • rn 011

  • Хормонални промени

    • rn 011

  • Генетски фактори

    • rn 011

  • Менопауза

    • rn 011

  • Проблеми со тироидната жлезда

    • rn

rn

Знаци на недостаток на калциум

rnНедостатокот на калциум се манифестира преку неколку симптоми. На почетокот знаците не се толку очигледни, но со текот на времето стануваат сè поизразени.rnrnНајчести симптоми кои укажуваат на недостаток на калциум се следните:rn

    rn 011

  • Збунетост

    • rn 011

  • Проблеми со меморија

    • rn 011

  • Вкочанетост во рацете, стапалата и лицето

    • rn 011

  • Депресија

    • rn 011

  • Халуцинации

    • rn 011

  • Мускулни грчеви

    • rn 011

  • Чести фрактури или кршливи коски

    • rn 011

  • Чувствителни заби

    • rn

rnАко се сомневате дека имате недостаток на калциум, консултирајте се со вашиот лекар. Сепак, не заборавајте дека калциумот ќе го внесете во организмот преку правилната исхрана.rn

Ова се намирниците кои содржат калциум:

rn

    rn 011

  • Тофу

    • rn 011

  • Лосос

    • rn 011

  • Грав

    • rn 011

  • Брокула

    • rn 011

  • Портокали

    • rn 011

  • Суви смокви

    • rn

rnВажно е внесувате доволна количина на витамин Д кој ја подобрува апсорпцијата на калциум.rn

Следниве намирници содржат витамин Д:

rn

    rn 011

  • Туна

    • rn 011

  • Лосос

    • rn 011

  • Јајца

    • rn 011

  • Портокали

    • rn 011

  • Млечни производи

    • rn

rnПокрај правилната исхрана, обидете се да поминувате повеќе време на сонце. Во зимските месеци кога тоа не е можно, се препорачува да се земаат додатоци на витамин Д.rnrnОткако прочитавте кои симптоми укажуваат на недостаток на калциум во организмот, можеби ќе сакате да прочитате и за храната што содржи повеќе калциум од млекото.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

More posts