Исхраната без шеќер е актуелен тренд, но ако размислувате да го елиминирате овошјето поради природните шеќери што ги содржи, можеби ќе сакате да размислите двапати.rnrn
rnrnОвошјето ни обезбедува многу работи што ни се потребни како витамини, минерали и антиоксиданси. Недостатокот на овие важни хранливи материи, пак, може да доведе до хронични болести како што се дијабетес и срцеви заболувања.rnrnМеѓутоа, ако сакате да ги намалите јаглехидратите на здрав начин и не сакате да претерате со овошјето со многу шеќер како бананите, има многу хранливи опции со малку јаглехидрати:rn
Јагоди
rnЈагодите се одлична опција кога станува збор за овошје со низок шеќер. Една чаша јагоди содржи само седум грама шеќер и обезбедува речиси, ако не и повеќе од препорачаната дневна доза на витамин Ц.rn
Грејпфрут
rnГрејпфрутот е одлична опција како замена за слатки закуски, а половина порција содржи осум грама шеќер.rn
Авокадо
rnДа, авокадото е овошје. Големата јама во средината се смета за семе, што е една од клучните карактеристики на плодот. Авокадото е полно со здрави масти кои го штитат вашето срце и го намалуваат „лошиот“ холестерол како и фитохемикалии кои го намалуваат оксидативниот стрес. Едно авокадо содржи малку повеќе од еден грам шеќер.rn
Сливи
rnОна што е интересно за сливите е што можете да бидете креативни со нив и да направите работи како џемови и мармалади без шеќер.rn
Капини
rnЕдна шолја капини содржи седум грама шеќер, осум грама влакна и два грама протеини, што ја прави совршена хранлива закуска.rn
Јаболка
rnАко имате дијабетес или сте загрижени за тоа како овошјето влијае на вашиот шеќер во крвта, размислете за начинот на кој го консумирате. Целото јаболко има понизок гликемиски индекс (ГИ) од сокот од јаболко. Ова значи дека сокот од јаболко има потенцијал да го подигне нивото на шеќер во крвта повеќе од консумирањето на редовно овошје. Едно јаболко со средна големина содржи само 19 грама шеќер, додека една чаша незасладен сок од јаболко има околу 24 грама.rn
Портокал
rnКако и со јаболката, подобро е да се јаде целото овошје отколку да се пие сок од портокал. Обичен портокал содржи 12 грама шеќер и повеќе од препорачаната дневна доза на витамин Ц.rnrnОткако прочитавте кое овошје содржи најмалку шеќер, можеби ќе сакате да прочитате и како да ја контролирате потребата за шеќер.rnrnИзвор: n1info.rs