rn
Правете свиткувања
rnКога ќе ја правите оваа вежба држете ги нозете исправени и обидете се да ги допрете вашите стапала. Почнете нежно, и постепено зголемувајте го бројот на свиткувања, како и нивната длабочина.rn
Скокајте
rnМожете да скокате јаже, да играте кошарка, или едноставно да скокате во место. Овие вежби ќе ви помогнат да ги зацврстите коските и мускулите, а со текот на времето и ќе се издолжите.rn
Направете мост на рамена
rnОваа едноставна вежба го зацврстува долниот дел од грбот и ги зајакнува мускулите на стомакот и задникот.rn
Пливајте
rnПливањето е најдобрата вежба на оваа листа. Во водата товарот на интервертебралните дискови и коските е многу помал, а вашите зглобови добиваат поголема подвижност. Ова го прави зголемувањето на височината значително полесно.rn
Што треба да имате на ум?
rnНекои други фактори кои влијаат на вашата височина се:rn
- rn011
- Исхраната
- Спиењето
rn011
rn
rnЗа да станете повисоки, треба да внесувате поголемо количество калциум, железо, витамин Д и други елементи и витамини кои му се потребни на телото за нормално функционирање. Треба да спиете на тврда површина, најдобро на ортопедски душек и перница. Секоја од овие вежби ќе ви помогне да додадете некој сантиметар на вашата висина, како и правилно да го држите вашето тело.
Погледнете ги и овие едноставни јога вежби со кои ќе го истегнете целото тело.