Како 15-минутното пешачење на ден може целосно да ви го смени телото?

Сите знаат колку е важна редовната физичка активност за телото, и колку е добра за менталното здравје. Сепак, повеќето луѓе прават сè што е во нивната моќ за да ги избегнат сите видови спорт.rnrnrn

„Никој од нас не може да избега од староста. Тоа е законот на животот на Земјата. Но, секој од нас може да го одложи стареењето. И на 70 години можеме да изгледаме како да имаме 50, а да се чувствуваме како да имаме 20. Исто така, вежбањето може да ни го продолжи животот од 3 до 7 години. Тоа е најдобриот антидепресив и значајно ги подобрува когнитивните функции. Физичката активност значајно ја забавува деменцијата“, вели професорот Сања Шарма.

rnПа, што ќе се случи ако шетате само 15-тина минути на ден? Прочитајте во продолжение…rnrn1. Намалување на ризикот од дијабетесrnrn2. Намалување на ризикот од Алцхајмеровата болестrnrn3. Нормализирање на крвниот притисокrnrn4. Нормализирање на дигестивниот системrnrn5. Зајакнување на коскитеrnrn6. Подобрување на когнитивните способностиrnrn7. Продолжување на живототrnrn8. Подобрување на расположениетоrnrn9. Подобрување на имунитетотrnrnДоколку постојано барате изговори и оправдувања зошто не можете да издвоите време за шетање, тогаш обидете се да го смените тоа со помош на овие совети:rnrn1. Ако користите градски превоз, симнете се неколку станици порано и пешачете до работаrnrn2. Ако користите автомобил, паркирајте подалеку од вашата работаrnrn3. Посвојте кученце и шетајте го секојдневноrnrn4. Кога сте на работа, наоѓајте време за истегнување и почесто станувајте да прошетате (по кафе, по вода…)rnrnКога ќе ги створите овие навики, и самите ќе почнете повеќе да се движите. Ако сакате да пробате и нешто ново, што науката строго го препорачува за добро здравје, за време на пролетта и летото одете боси по трева. Научно е докажано дека одењето боси по трева го лечи нарушувањето на сонот, ја намалува хроничната болка во мускулите, ја зголемува енергијата и расположението, го намалува стресот, го зајакнува имуниот систем, го нормализира срцевиот ритам и го нормализира нивото на гликоза кај личностите со дијабетес.