Готов за 5 минути: Здрав појадок со зелено смуди

Денес ви споделуваме неколку совети за зелено смуди – лесен и здрав појадок кој е готов за само 5 минути!rnrnrnrnЗа многумина од нас утрото значи рано станување, брзање на работа, подготвување на децата за во училиште или градинка и подготовка на појадок кој не само што ќе биде брз туку и здрав! Нутриционистите го пронашле идеалниот рецепт за појадок. Станува збор за зелен кашест сок од лиснат зеленчук, полн со витамини, минерали, влакна, хлорофил и амино киселини. За да го „маскирате“ мирисот на зеленчукот, препорачливо е да го измешате зеленчукот во блендер со овошје.rn

Зелениот кашест сок се одликува со следните придобивки:

rn

rn 011
• вкусен и лесен

rn 011

• полн со витамини, минерали и растителни влакна

rn 011

• брзо се подготвува

rn 011

• сите членови на семејството можат да го пијат

rn 011

• го подобрува изгледот на кожата, косата и ноктите

rn 011

• ја дава потребната енергија

rn 011

• овозможува природно губење на тежината

rn 011

• го подобрува расположението

rn 011

• му ги дава на телото сите потребни хранливи материи

rn 011

• го спречува стареењето на клетките и го намалува ризикот од појава на рак

rn 011

• го нормализира варењето

rn 011

• ја подобрува меморијата, бистрината на умот и концентрацијата

rn

rn

Дали е здраво да се мешаат овошје и зеленчук?

rnСте слушнале дека комбинирањето на овошје и зеленчук не е здраво. Но зошто е тоа така? Тоа е затоа што овошјето лесно се вари, додека повеќето зеленчуци содржат скроб, за кој е потребно подолго време да се вари.rnrnПоради комбинацијата на такви некомпатибилни намирници, храната подолго се задржува во стомакот, што може да предизвика надуеност, гасови, а понекогаш и запек. Но, постои еден исклучок од ова правило – зелениот лиснат зеленчук. Не содржи скроб и лесно може да се комбинира не само со овошје, туку и со било кој друг вид на храна. Во продолжение ви споделуваме неколку рецепти за зелено смуди.rn

Рецепти за зелени смуди со спанаќ

rn

Потребни состојки:

rn

rn 011
• 1 банана

rn 011

• 300 милилитри вода

rn 011

• 100 грама шумско овошје (свежо или замрзнато)

rn 011

• 2-3 листови спанаќ

rn 011

• 1 лажица кафеав шеќер или јаворов сируп (по желба)

rn

rnСите состојки се ставаат во блендер и се мешаат 1-2 минути. Испијте го сокот веднаш, во мали голтки. Оваа количина на сок е доволна за 1 оброк за едно лице. Едноставно не можете да погрешите со овој рецепт: има одличен вкус, а и на децата ќе им се допадне. Покрај тоа, можете да го замените шумското овошје со кое било друго овошје (освен лубеница и диња), а наместо спанаќ можете да употребите кељ, салата или друг зелен лиснат зеленчук.rn

Смуди од зелена салата

rnПодготовката е иста: состојките се ставаат во блендер и се мелат додека не добиете еднолична смеса.rn

Боровинки и зелена салата

rn

Потребни состојки:

rn

rn 011
• зелена салата, исечкана на коцки

rn 011

• 1 зрела банана

rn 011

• 1 чаша боровинки, свежи или замрзнати

rn 011

• 1/2 чаша манго

rn 011

• 1 1/2 чаши вода

rn

rn

Цреша и зелена салата

rn

Потребни состојки:

rn

rn 011
• зелена салата, исечкана на поголеми коцки

rn 011

• 1/2 чаша боровинки

rn 011

• 1/2 чаша манго

rn 011

• 1/2 чаша цреши без јазли

rn 011

• 1 1/2 чаши вода

rn

rn

Јагоди и зелена салата

rn

Потребни состојки:

rn

rn 011
• 1 чаша јагоди

rn 011

• 2 банани

rn 011

• зелена салата

rn 011

• 1 1/2 чаши вода

rn

rnОткако го прочитавте нашиот денешен предлог за здрав појадок, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за ова смуди што ќе ви даде многу енергија.rnrnИзвор: atma.hr