Здрав хамбургер и златно млеко, газиран пијалак без калории и воздушен фитнес… Ова се здравите трендови за оваа година. Во продолжение дознајте како да се активирате физички, да ја изгубите непосакуваната тежина и да се храните поздраво без многу напор.rn
1. Лесни кардио вежби
rn
rnrnКардио вежбите со мал интензитет траат од 30 до 60 минути и се прават во место. Претходно се веруваше дека само интензивните и напорни вежби ќе ви помогнат да ги согорите масните наслаги. Но, во 2018-та година лесните вежби стануваат многу популарни. Овде спаѓа возење велосипед, пешачење, јога и пливање. Овие вежби ќе ви помогнат во неколку работи:rn
- rn 011
- Го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и ја намалуваат телесната тежина.
- Го подобруваат здравјето на луѓето пред развивање дијабетес.
- Помагаат во градењето мускулна маса повеќе од интензивните тренинзи.
rn 011
rn 011
rn
rn
2. Златно млеко
rn
rnrnКуркумата му дава на млекото златна нијанса, па од овде доаѓа и името. За да се осигурите дека правилно ќе се обработи, додајте и малку бибер. Куркумата е одлична за вашето здравје поради неколку причини:rn
- rn 011
- Ги штити невроните и го спречува проблемите со мозокот.
- Ја спречува реумата.
- Го штити срцето благодарение на антиоксидансите.
- Ги ублажува симптомите на депресија.
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
3. Вертикален фитнес
rn
rnrnОвој начин на вежбање ја подобрува издржливоста и координацијата. Постојат неколку видови воздушен фитнес и сите до еден се навистина интересни. Можете да пробате воздушна јога, танцување на шипка и слично.rn
4. Органско вино
rn
rnrnГрозјето се наоѓа на листата на најзагадено овошје – 96% од продуктите содржат траги од пестициди. Органското вино се произведува од грозје одгледано без пестициди. Тоа содржи важни антиоксиданси и не е штетно за вашето здравје. Кога купувате органско вино, добивате производ направен од грозје одгледано на природен начин што содржи малку сулфати. Ако виното е органско, на него ќе има сертификат.rn
5. Адаптогени
rn
rnrnАдаптогените се печурки и тревки кои го намалуваат стресот. Овде спаѓаат рузмарин, гоџи бобинки, спирулина, ѓумбир… Тие се користеле со векови во кинеската медицина, а нивните корисни својства се и научно потврдени. Тие ќе ви помогнат во неколку нешта:rn
- rn 011
- Ја одржуваат концентрацијата кога сте изморени.
- Ги намалуваат последиците од стресот.
- Ја зголемуваат вашата ефикасност и го подобруваат расположението.
rn 011
rn 011
rn
rnПродолжува на следната страница…rnrn