КАФЕ ПАУЗА

Category: Живот

  • Неколку совети од стоицизмот за пребродување на тешките времиња

    Неколку совети од стоицизмот за пребродување на тешките времиња

    Не можете да ги одбегнете тешките времиња и тешките ситуации, но дефинитивно може да се справите со нив. За да развиете емоционална отпорност, треба да научите да се справувате со секојдневните проблеми, како што се грижите и тешкотиите со самоконтролата. Стоицизмот, старогрчки филозофоски правец, има за цел да ги развие доблестите и да го зајакне карактерот, и на тој начин поединецот да ги надмине животните проблеми. Ви споделуваме неколку совети од стоичката филозофија за справување со тешкотиите во животот:rnrnНеколку совети од стоицизмот за пребродување на тешките времињаrn

    1. Свесност за вредноста

    rnСтанувајќи свесни за вашите основни вредности и обидот да живеете според нив, може да ви помогне да најдете чувство за насока и смисла во животот.rn

    2. Немате целосна контрола над ништо освен над вашите постапки и мисли

    rnСтоицизмот се заснова на фокусирање на вашето внимание и напор само на оние работи што можете да ги контролирате, и игнорирање на сè друго. Сознанието дека сте дале сè од себе во дадените околности ќе ви помогне полесно да ги прифатите околностите.rn

    3. Застанете и вдишете длабоко

    rnСилните емоции можат да ве натераат да заборавите дека има и други гледишта за ситуацијата. Но, со време секоја емоција ја губи својата моќ, а со одложување на одлуките за подоцна, избегнувате да станете плен на моменталните реакции на она што се случува.rn

    4. Когнитивно дистанцирање

    rnКогнитивното дистанцирање е способност да ги одделите вашите лични проценки од фактите. Објективната проценка на реалноста, пак, ви помага полесно да се справите со емоциите.rn

    5. Негативна визуелизација

    rnСтоичките филозофи препорачуваат да замислите ситуации во кои сте изгубиле работи што ги цените. Ова ќе ве натера да го цените она што веќе го имате. Наместо да копнеете по она што го немате, треба да научите да изразувате благодарност за работите што веќе ги имате.rn

    6. Ослободување од прекумерна приврзаност кон надворешни фактори

    rnОпседнатоста со нештата, особено со себе, е она што доведува до страдање. Стоиците биле познати по тоа што проповедале рамнодушност кон надворешните работи, пофалбите и критиките на другите.rnrnОткако ги прочитавте овие совети од стоицизмот, можеби ќе сакате да прочитате и за јапонската филозофија која ќе ве научи како да ги прифатите промените.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Кои прашања можат да ја опуштат атмосферата за време на првиот љубовен состанок?

    Кои прашања можат да ја опуштат атмосферата за време на првиот љубовен состанок?

    Со цел да се намали чувството на непријатност за време на првиот состанок, експертот за односи Џејмс Томас откри неколку совети и прашања кои можат да ви помогнат.rnrnКои прашања можат да ја опуштат атмосферата за време на првиот љубовен состанок?rnrnПрвиот состанок може да биде тежок и незгоден, а многу често се јавува и несигурноста. Сепак, постојат неколку прашања кои, според експертот за односи, можете да ги поставите и да го подобрите расположението.rnrnТомас предлага да го прашате потенцијалниот партнер кој е неговиот омилен начин за опуштање, бидејќи одговорот може да даде увид во неговите навики, за разлика од прашањата поврзани со хоби. Ако лицето е, на пример, љубител на филмови: „Што беше последното нешто што го гледаше?“ може дополнително да ја продлабочи комуникацијата.rnrn„Што најмногу сакаш да готвиш?“, како што наведува експертот, може да ви помогне да дознаете повеќе за вкусот на вашиот партнер, но доколку тој не сака да готви, заинтересирајте се за неговите амбиции прашувајќи: „Која вештина би сакал да ја научиш?”rnТомас ве советува да го поставите и прашањето: „Што би направил кога би знаеле дека утре е крајот на светот?“, бидејќи така најдобро ќе ја откриете личноста на личноста со која излегувате, пишува тој.rnrnПокрај претходните неколку прашања, доколку ве интересира најбаналниот дел од животот на вашиот партнер, не двоумете се да прашате: „Што е најчудното нешто што си го купил на интернет?“, што ќе ви даде одговори за купувањето. Последното прашање што го предлага Томас е: „Што е најдоброто нешто што ти се случи оваа недела?“, што лесно може да го скрши мразот и да го сврти разговорот во позитивна насока.rnrnОткако прочитавте кои прашања можат да ја опуштат атмосферата за време на првиот љубовен состанок, можеби ќе сакате да ги прочитате и овие 4 суптилни реченици со чија помош ќе го натерате да ве покани на прв љубовен состанок.rnrn 

  • Дали чаша вино на ден е добра за нашето здравје?

    Дали чаша вино на ден е добра за нашето здравје?

    Чаша вино секоја вечер е добра за нашето здравје – мит или вистина? Лекарите тврдат дека дури и малото консумирање алкохол, како една чаша дневно, може да ја зголеми телесната тежина, што пак може да доведе до дијабетес тип 2.rnrnДали чаша вино на ден е добра за нашето здравје?rnrnИстражувањето, кое вклучило податоци од повеќе од 400.000 Британци, ја надополнува децениската дебата за штетите од умереното пиење.rnrnНекои студии досега покажале дека секојдневното пиење може да спречи голем број на болести. Други тврделе дека дури и мало количество алкохол е опасно.rnrnСпоред најновото истражување, со секој дополнителен пијалак, луѓето имаат 0,36 килограми повеќе масти и 10 проценти поголеми шанси да развијат дијабетес тип 2.rn

    „Не е изненадување откритието дека оние кои пијат се подебели од оние што не пијат. Се надеваме дека нашето истражување ќе им помогне на луѓето да ги разберат ризиците поврзани со консумирањето алкохол. Сакаме да ја охрабриме општата популација да избира здрав начин на живот“, изјавува Кристофер Сноудон, од Институтот за економски прашања во Британија.

    rnОткако прочитавте за ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и кои се лековитите својства на греаното вино.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

  • Неколку вежби за смирување и контролирање на емоциите

    Неколку вежби за смирување и контролирање на емоциите

    Секој од време на време доживува интензивни искуства и емоционални реакции, но ако силните емоции влијаат на вашите односи и квалитетот на животот, најверојатно имате проблем со контролирањето на емоциите.rnrnНеколку вежби за смирување и контролирање на емоциитеrnrnСепак, ако научите да ги регулирате вашите емоции, можете да се чувствувате посмирени околу другите и подготвени да ги остварите вашите замислени цели. Според психолозите, когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ), терапијата фокусирана на емоции (ЕФТ) и вежбањето можат да помогнат при симптоми на лошо справување со емоциите. Но, понекогаш може да ве погоди силна емоција пред да имате време за реагирање. Во овој случај би било пожелно да ги направите следните вежби кои ќе ви помогнат за кратко време да се смирите.rn

    1. Замислете се себеси во иднина

    rnОваа вежба има за цел да ве поттикне да ги видите работите во ново светло. На пример, во случај на интензивни чувства, тешко е да се запамети дека тешкиот момент не е вечен, туку само момент во вашиот живот. Оваа вежба може да ви помогне да го запомните тоа. Затоа, во тој момент замислете се себеси во иднина за 5,10 или 20 години и запрашајте се кој би бил вашиот коментар за моменталната ситуација и емоционалната реакција.rn

    2. Замислете ја реакцијата на некој кој ви значи

    rnЗамислете ја перспективата на некој во вашиот живот кој навистина се грижи за вас, како што е член на семејството, близок пријател или партнер. Запрашајте се дали тие можеби ќе ви постават повеќе прашања и ќе ве поттикнат да не го претпоставувате најлошото во одредена ситуација.rn

    3. Дајте си малку време да почувствувате сè

    rnПонекогаш едноставно нема начин да се заобиколи: се чувствувате тажно и депресивно и треба да се ослободите од тие чувства. За да не доминираат негативните чувства цел ден, терапевтите препорачуваат да земете дневник и да го поставите тајмерот на 15 минути – запишете што и да чувствувате, а потоа обидете се да размислувате и да ја чувствувате одредената негативна емоција само 15 минути.rn

    4. Бидете свесни за она што се случува во вас и околу вас

    rnСамонабљудувањето е еден од клучните елементи за успешното справување со емоциите. На тој начин полесно ќе ги прифатите вашите чувства кога ќе се појават, со што ќе се намали непријатноста и интензитетот на вашата емоционална болка.rnrnОткако ги прочитавте овие вежби за смирување, можеби ќе сакате да ги прочитате и овие 7 причини зошто постојано сте нервозни.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Помалку познати здравствени придобивки од бадемите

    Помалку познати здравствени придобивки од бадемите

    Сите знаеме дека бадемите се здрави. Тие се познати по нивните мононезаситени масти, антиоксидантниот витамин Е и протеините од растително потекло. Ново истражување покажало дека тие имаат уште повеќе здравствени придобивки отколку што мислевме, особено во поглед на дигестивниот систем, кожата, па дури и кондицијата.rnrnПомалку познати здравствени придобивки од бадемитеrn

    Бадемите поволно делуваат на здравјето на цревата

    rnДобро познато е дека влакната во бадемите го поттикнуваат здравото варење. Само 35 грама од овие јаткасти плодови содржат 4,5 грама влакна, или 18% од дневниот препорачан внес на влакна за мажи и 12% за жени. Внесувањето доволно количество влакна не само што го олеснува функционирањето на цревата, туку и ги храни добрите бактерии кои го сочинуваат здравиот цревен микробиом.rn

    Бадемите се „гориво“ за тренинг

    rnБадемите се одличен оброк за пред или после тренинг, благодарение на комбинацијата на сложени јаглехидрати и протеини. Исто така, студија од јануари 2023 година, открила дека бадемите се дури и подобри отколку што претходно мислевме. Според резултатите, бадемите можат значително да помогнат при намалувањето на заморот и напнатоста за време на опоравувањето на мускулите, да ја зголемат силата на нозете и долниот дел на грбот и да го намалат оштетувањето на мускулите после вежбање. Причината за овие импресивни ефекти лежи во уникатната структура на хранливи материи од бадемот. Бадемите содржат неколку клучни хранливи материи кои помагаат при обновување на мускулите после тренинг, вклучувајќи протеини, антиоксиданси и магнезиум. Протеините обезбедуваат есенцијални амино киселини особено корисни за обновување на мускулите, а антиоксидансите, како што се витаминот Е, фитохемиските полифеноли и флавоноидите, помагаат во борбата против оксидативниот стрес.rn

    Бадемите се добри за здравјето на кожата

    rnКога размислувате за нега на кожата, вашата прва асоцијација може да биде специјални креми или препарати. Но, одредени видови храна, како бадемите, можат да понудат вкусна и поевтина алтернатива. Студија од 2021 година покажала дека јадењето големи количини бадеми (56 цели бадеми дневно) доведува до помалку брчки и намалување на нерамномерниот тон на кожата. Друга студија, пак, од 2021 година ја анализирала способноста на бадемите да ѝ помогнат на кожата да се спротивстави на штетните УВ зраци. Ефектите на бадемите врз кожата веројатно се поврзани со количината на антиоксиданси. Оксидативниот стрес може да доведе до предвремено стареење и оштетување на клетките на кожата. Од друга страна, витаминот Е во бадемите помага во неутрализирање на слободните радикали и придонесува за обновување и подмладување на кожата. Покрај тоа, бадемите содржат и цинк и селен, микронутриенти неопходни за здрава кожа. Цинкот го стимулира производството на колаген и заздравувањето на раните и помага во редовното производство на маснотии, додека селенот е вклучен во антиоксидантната одбрана на организмот.rnrnОткако прочитавте за помалку познатите придобивки од бадемите, можеби ќе сакате да прочитате и зошто е препорачливо да ги оставите бадемите во вода преку ноќ пред да ги консумирате.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

  • 3 видови на анксиозност и како да се справите со нив

    3 видови на анксиозност и како да се справите со нив

    Анксиозноста е најчестото ментално нарушување. Секој од нас доживеал анксиозност во одреден момент од животот, додека кај некои луѓе анксиозноста значително им го нарушува квалитетот на животот.rnrn3 видови на анксиозност и како да се справите со нивrnrnИако ги знаете знаците и симптомите на анксиозноста, можеби не знаете дека постојат три главни типа на анксиозност, секој со свои симптоми, карактеристики и конкретни решенија.rnrnПознавањето на типот на анксиозност со кое се справувате ќе ви помогне подобро да ја разберете вашата анксиозност и да научите како да се справите со неа.rn

    1. Размислување за можни катастрофални исходи

    rnОваа форма на анксиозност вклучува фокусирање на катастрофална приказна за нешто што може да се случи, без докази или факти. Размислувајќи за потенцијалните катастрофи речиси секогаш започнувате со зборовите „што ако“. Сепак, сè што следи по тие зборови е приказна создадена од вашиот ум. Главниот проблем со ова е непријатноста од неизвесноста. Наместо да прифатите дека не можете да знаете сè, вашиот ум измислува приказна за да создаде илузија на сигурност и однапред да се справи со замислениот проблем. Решението за размислување за можните катастрофални исходи е да се фокусирате на сегашниот момент, да можете да правите разлика помеѓу фактите што ги знаете и приказната што ја создава вашиот ум и да се фокусирате на „што е“ наместо на „што ако. “rn

    2. Потребата за контрола

    rnСекоја ситуација има аспекти кои се под ваша контрола и аспекти кои не се. Примери за тоа што е под ваша контрола се вашите мисли и како реагирате на околностите. Примери за работи кои не се под ваша контрола се мислите, чувствата и постапките на другите. Секогаш кога ќе посветите премногу внимание на она што не е во ваша контрола, ќе се чувствувате немоќни и ќе доживеете анксиозност. Прифаќањето на она што не можете да го контролирате и фокусирањето на вашето внимание и енергија на работите што можете да ги контролирате ќе ви помогне да се чувствувате силни и издржливи. Решението за потребата од контрола лежи во развивањето на внатрешната самодоверба. Верувајте дека ги имате сите внатрешни и надворешни ресурси што ви се потребни за да го решите секој проблем со кој се соочувате.rn

    3. Лажни верувања

    rnЛажното верување е негативно верување за себе, кое не е точно, но вие верувате дека е како, на пример, изјавите: не сум сакан/а, јас сум неуспех и нешто не е во ред со мене. Кога верувате дека нешто е вистина, а всушност е лажно, тоа влијае на тоа како се чувствувате и како се однесувате. Првиот чекор во надминување на анксиозноста е да сфатите дека вашето верување е сосема лажно и дека тоа е причината за одредени ваши однесувања. Решението би било да ги замените негативните мисли со позитивни од типот – моите најблиски ме сакаат, можам успешно да го надминам секој проблем. Само на тој начин ќе можете да го смените и вашето однесување.rnrnОткако прочитавте за 3-те видови на анксиозност, можеби ќе сакате да прочитате и како да се справите со чувствата на анксиозност и паника додека сте на работа.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Се топи во уста: Рецепт за колач со чоколадо и какао

    Се топи во уста: Рецепт за колач со чоколадо и какао

    Пјерник е едноставен, но сочен полски колач со чоколадна глазура. Можете да го декорирате со сечкани јаткасти плодови како што се бадеми, лешници или ореви, или да додадете сечкано суво овошје како кајсии, јаболка или сливи. По желба можете да го замрзнете колачот и во тој случај да го искористите во рок од три месеци.rnrnСе топи во уста: Рецепт за колач со чоколадо и какаоrn

    Потребни состојки:

    rn

      rn 011

    • 210 грама брашно

      • rn 011

    • ⅔ лажички прашок за пециво

      • rn 011

    • ½ лажичка сода бикарбона

      • rn 011

    • ⅕ лажички сол

      • rn 011

    • 1 лажичка мелен ѓумбир

      • rn 011

    • ½ лажичка цимет

      • rn 011

    • 2 лажички какао

      • rn 011

    • 90 кафеав шеќер

      • rn 011

    • 120 грама мед

      • rn 011

    • 100 грама путер

      • rn 011

    • 100 милилитри вода

      • rn 011

    • 2 големи јајца

      • rn

    rn

    За преливот:

    rn

      rn 011

    • 50 грама сечкано темно чоколадо

      • rn 011

    • 50 грама млечна чоколадо

      • rn 011

    • 1 и ½ лажичка путер

      • rn 011

    • 2 лажици сечкани ореви/сушено овошје

      • rn

    rn

    Начин на подготовка:

    rn1. Во тенџере измешајте ги путерот, медот, шеќерот и водата. Полека загревајте додека путерот не почне да се топи, мешајќи одвреме-навреме, потоа тргнете го од оган и продолжете со мешање додека путерот целосно не се стопи. Оставете на страна да се излади.rnrn2. Подгответе ги сувите состојки: измешајте брашно, прашок за пециво, сода бикарбона, сол, зачини и какао.rnrn3. Во меѓувреме загрејте ја рерната на 170 степени целзиусови и обложете го калапот со хартија за печење.rnrn4. Откако ќе се олади влажната смеса, измешајте ги јајцата. Постепено додадете ги и сувите состојки додека смесата не се соедини целосно.rnrn5. Истурете го тестото во калапот.rnrn6. Извадете го од рерна и оставете го во калапот 10 минути, а потоа тортата оставете го колачот да се излади.rnrn7. Растопете ги двете чоколади со 1,5 лажички путер, убаво измешајте и прелијте го колачот. Посипете со јаткасти плодови/сушено овошје. Почекајте чоколадото целосно да се стврдне пред да го послужите колачот. На здравје!rnrnОткако го прочитавте нашиот денешен рецепт, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за колачиња со мед.rnrnИзвор: punkufer.dnevnik.hr

  • Детален список со намирници кои можат да го намалат ризикот од рак!

    Детален список со намирници кои можат да го намалат ризикот од рак!

    Бројот на луѓе кои страдаат од рак се зголемува од година во година и не можеме да влијаеме на одредени фактори, како што е генетиката. Сепак, науката докажа дека правилната исхрана може да го намали ризикот од рак. Нутриционистот и специјалист за исхрана и рак, Никол Ендрус, сподели препораки и совети за изборот на храна за да се намали ризикот од рак.rnrnДетален список со намирници кои можат да го намалат ризикот од рак!rn

    Моќта на растителната храна

    rnКога станува збор за начин на живот кој го намалува ризикот од рак, Ендрус препорачува храната од растително потекло да биде главен дел од вашата исхрана.rn

    „Тоа значи дека вашето мени треба да биде богато со овошје, зеленчук, интегрални житарки, мешунки, јаткасти плодови и семки бидејќи сите овие намирници се богати со есенцијални витамини, минерали, влакна и антиоксиданси кои се поврзани со намален ризик од разни видови на рак“, објасни Никол.

    rnД-р Амбер Орман, онколог од Флорида, тврди дека повеќе од 40% од сите видови на рак може да се спречат со правилна исхрана во која доминираат растенијата, особено во комбинација со физичка активност, избегнување на цигари и алкохол и одржување на здрава телесна тежина.rn

    „Некои од најмоќните антиканцерогени намирници се темнозелениот лиснат зеленчук, печурките, мешунките вклучувајќи соја, бобинки, јаболка, ѓумбир, лук, куркума, мелен лен и зелен чај со лимон“, изјавува Орман.

    rn

    Вистински протеини

    rnЕндрус тврди дека помалку преработеното црвено месо и немасните извори на протеини, како што се пилешко, мисирка, риба, морски плодови и протеини од растително потекло, можат значително да придонесат во спречувањето на појавата на ракот, особено ракот на дебелото црево.rnrnСо овој избор на протеини, ќе го намалите ризикот од потенцијално канцерогени соединенија и ќе го подобрите вашето целокупно здравје. Затоа Ендрус ги предлага следниве протеини: посни парчиња говедско месо, јагнешко месо, свински бут, пилешко, лосос, туна, ракчиња, скуша, јастог, сом, јогурт, млеко, сирење, грав, грашок, леќа, соја.rn

    Доволно влакна

    rnКако дел од диетата за намалување на ризикот од рак, Ендрус препорачува дневен внес на влакна од 30 грама. Започнете го денот со овесна каша, белиот ориз и тестенините заменете ги со интегрални житарки, јадете повеќе грав и леќа, грашок, малини, јадете овошје, зеленчук и јаткасти плодови наместо преработени грицки.rn

    Здрава хидратација

    rnКонсумацијата на алкохол е тесно поврзана со зголемен ризик од разни видови на рак, вклучувајќи рак на устата, грлото, хранопроводникот, црниот дроб, дојката и дебелото црево, предупредува Ендрус. За да се намали овој ризик, Ендрус препорачува здрави пијалаци наместо алкохол, односно чај од камилица или нане, смуди од свежо овошје и зелен чај.rnrnОткако прочитавте кои намирници можат да го намалат ризикот од рак, можеби ќе сакате да прочитате и кои намирници го зголемуваат ризикот за појава на рак, а се дел од нашата секојдневна исхрана.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

  • 4 мали ритуали за максимално да уживате во оваа есен!

    4 мали ритуали за максимално да уживате во оваа есен!

    Есента пристигна! За време на оваа сезонска промена, важно е да бидеме свесни за текот на времето – транзицијата од лето во есен може да ни помогне да се ослободиме од непотребното и да се чувствуваме благодарни за она што го имаме. Одвојте малку време во текот на следните неколку дена за да го прославите доаѓањето на есента преку овие мали ритуали.rnrn4 мали ритуали за максимално да уживате во оваа есен!rn

    1. Најдете време за размислување

    rnСеднете и размислете за оние работи кои можеби ве кочат во моментот да ги исполните вашите цели. Запишете ги вашите мисли на лист хартија и бидете храбри да започнете со промените.rn

    2. Пробајте нови рецепти

    rnНаместо да жалите по летното овошје, нека изобилството од есенски намирници ви биде инспирација за да испробате нови рецепти!rn

    3. Прошетајте во природа

    rnИзлезете надвор и набљудувајте ја природата околу вас. Вдишете го воздухот и препуштете им се на топлите есенски бои кои имаат смирувачко дејство.rn

    4. Читајте наглас

    rnКако што се менуваат годишните времиња и поминуваме се повеќе и повеќе време во затворени простории, добар начин да се опуштите е да посветите време на добра книга која ќе ја читате наглас. Читањето наглас може да ви помогне да ги подобрите концентрацијата и менталниот фокус.rnrnОткако прочитавте за овие мали есенски ритуали, можеби ќе сакате да прочитате и кои 8 прашања треба да си ги поставите на почетокот на оваа есен.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Нутела палачинки: Рецепт за највкусните палачинки кои некогаш сте ги пробале!

    Нутела палачинки: Рецепт за највкусните палачинки кои некогаш сте ги пробале!

    Доколку сте љубители на чоколадо и ви треба едноставен и брз рецепт, Нутела палачинките се вистинскиот избор.rnrnНутела палачинки: Рецепт за највкусните палачинки кои некогаш сте ги пробале!rn

    Потребни состојки:

    rn

      rn 011

    • 2 јајца

      • rn 011

    • 110 грама шеќер

      • rn 011

    • 250 милилитри полномасно кравјо млеко

      • rn 011

    • 3 лажици екстра девствено маслиново масло

      • rn 011

    • 270 грама повеќенаменско брашно

      • rn 011

    • 30 грама какао во прав

      • rn 011

    • 2 лажички прашок за пециво

      • rn 011

    • 100 грама Нутела

      • rn

    rn

    Начин на подготовка:

    rn1. Најпрво треба ја оставите нутелата да отстои во замрзнувач околу половина час. Скршете ги јајцата во сад и изматете ги. Потоа истурете го шеќерот во садот и одново изматете за да ги измешате состојките. Истурете масло и млеко, па во смесата додајте брашно и прашок за пециво. Сето тоа изматете го со миксер додека не се изедначи.rnrn2. Ставете ја тавата на тивок оган и прелијте ја со неколку капки масло. Кога тавата ќе се загрее, додадете малку од тестото за палачинки, покријте ја тавата со капак и оставете ја палачинката една минута на тивок оган. По една минута додадете од нутелата во тестото, па покријте го кремот со уште една лажица тесто и повторно покријте ја тавата со капак.rnrn3. Кога ќе почнат да се појавуваат меурчиња врз тестото, време е да го превртите. Проверете дали палачинката е готова и од долната страна и тргнете ја од оган. Повторете го целиот процес со целата смеса, а потоа украсете ги готовите палачинки со остатокот од кремот и уживајте во чоколадното задоволство. На здравје!rnrnОткако го прочитавте нашиот денешен рецепт, можеби ќе сакате да го прочитате и овој рецепт за совршени чизкејк палачинки.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs