rn
6. Ослободете се од брчките околу устата
rn
rn
- rn 011
- Поставете ги дланките на образите со прстите свртени зад вас.
- Отворете ја устата и ставете го врвот на јазикот на горниот дел од усната празнина.
- Нежно затегнете ја кожата околу носот на страна, додека притискате со врвот на јазикот.
- Држете ја положбата 30-40 секунди.
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
7. Затегнете ја брадата
rn
rn
- rn 011
- Поставете ги показалците и средните прсти на јаболчиците.
- Малку отворете ја устата и свиткајте ја долната уста навнатре кон забите.
- Без да ја менувате положбата на долната усна, насмевнете се што е можно пошироко.
- Држете ја положбата 30 секунди.
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
8. Намалете ги брчките на челото
rn
rn
- rn 011
- Поставете ги дланките на слепоочниците.
- Нежно притиснете ги дланките кон скалпот сè додека не почувствувате затегнување на челото и под очите.
- Држете ја положбата 20-30 секунди.
rn 011
rn 011
rn
rn
9. Спречете ги спуштените капаци
rn
rn
- rn 011
- Поставете ги врвовите на 3-те средни прсти на веѓите и затворете ги очите.
- Подигајте ги веѓите нагоре со прстите сè додека не почувствувате затегнување над очните капаци.
- Држете ја положбата 20-30 секунди.
rn 011
rn 011
rn
rn
Како да добиете најдобри резултати?
rn
rn
- rn 011
- Пред изведувањето на вежбите, темелно исчистете ги рацете и лицето. Потоа нанесете хидратантна крема за да ги направите движењата полесни.
- Најдобриот период од денот за јога за лице е наутро. Ова ќе ви помогне да ги разбудите и да ги тонирате мускулите, како и да ги намалите отоците.
- За време на вежбањето, дишете бавно преку носот, освен ако не е наведено поинаку.
- За да избегнете појава на модринки, сите движења изведувајте ги нежно.
- За да забележите резултати, потребно е да ги изведувате вежбите 30 минути дневно, најмалку 20 недели.
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rnПробајте ги и овие вежби за отстранување на подбрадокот и борите на вратот.