Лесни рутини за вежбање дома за кои не ви е потребна опрема

rnrn

Јога

rnrnrnНа Јутјуб можете да најдете многу видеа со 10-минутна јога рутина. Ние ви одвојуваме едно од нив, но ако не ви одговара, слободно направете и самите брзо пребарување – изборот е огромен!rnrnhttps://www.youtube.com/watch?v=RcHIq-_bATQrnrn

Вежби на маса

rnrnrnОвие вежби се одлични и ќе можете да го искористите просторот дома па дури и на работното место. Ова е одлично место за склекови или подигнувања, а вашите раце ќе бидат обликувани за многу кратко време. Погледнете го видеото за да добиете неколку идеи како можете да ги практикувате овие вежби.rnrnhttps://www.youtube.com/watch?v=LTtKnQln-o8rn

Бурпи

rnrnrnАко барате едноставност, нема подобра вежба од оваа. Бурпито ги обликува вашите раце, гради, листови и стомак, па немате потреба од ништо друго. Ова е идеалната вежба за зацврстување и за согорување на масните наслаги. Почнете со 10, па потоа зголемувајте го бројот додека не стигнете до 100. Или пак, пробајте да направите што е можно повеќе во една минута.rn

Планк

rnrnrnПланкот е одлична вежба за домашни услови бидејќи не треба многу простор. Почнете со 30 секунди, па зголемувајте додека не стигнете до 2 минути.rn

Вежбање со партнер

rnrnrnНајдобриот начин да останете мотивирани е да вежбате со пријател, а истото важи и за вежбањето дома. Направете ги вежбите забавни. Доколку не можете да бидете во иста соба, секогаш може да користите видео повик.rnrnПогледнете ги и овие дополнителни 7 вежби за жешко тело!