Заедно со задникот и нозете, прекрасно обликуваниот струк е еден од најголемите императиви на фитнесот, а вежбите создадени да го обликуваат струкот се прилично едноставни!rnrnЗа да го обликувате стомакот, прво треба да ја изгубите несаканата тежина и да се посветите на специјализирани вежби, а за да го обликувате вашиот струк не е потребно да ослабете, туку само да вежбате на вистински начин. Како што споменавме, вежбите за струкот не се тешки, но можат да бидат малку понапорни на почетокот затоа што се доста статични и бараат повеќе повторувања. Се разбира, со текот на времето, телото ќе влезе во ритам и ќе ги изведувате истите овие вежби со леснотија, но со цел ефектот да биде сто проценти, не заборавајте да ја прилагодите вашата исхрана, да пиете доволно течности и, се разбира, да живеете што е можно поактивно.rnrnОвој одличен тренинг трае само десет минути, па затоа ви предлагаме да му дадете шанса уште денес и многу брзо да се убедите во неговата ефикасност!rnrnhttps://www.youtube.com/watch?v=4Zne-5V30xg&feature=emb_titlernrnМожеби ќе сакате да ги пробате и овие вежби за рамен стомак.
Совршено обликуваниот струк е еден од најголемите желби за поголемиот дел жени во светот. Станува збор за дел од телото што е поврзан со генетиката, но и со типот на градбата на телото, но и кој лесно може да се обликува со помош на прилагодена исхрана и упорни тренинзи.rnrnrnrnПа, доколку сакате и вашиот труд да се исплати, треба да ја исфрлите нездравата, мрсната и благата храна од исхраната. Ова не е лесно да се направи, но ако успеете, резултатите што ќе ги добиете ќе бидат едноставно неверојатни.rnrnОбласта на стомакот се активира со скоро секоја вежба, па ако и вие сакате да го извајате својот струк, покрај исхраната, ќе мора во тренингот да вметнете вежби кои се специфични за овој дел од телото. Овие вежби се најчесто статични па бараат поголем број повторувања.rnrnПогледнете го ова одлично видео кое денес го издвоивме за вас, со чија помош ќе успеете да го изградите струкот од вашите соништа!rnrnhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=mA-Eq0fTVyg
Од ден на ден, сè повеќе млади жени се обидуваат да постигнат екстремни пропорции на телото носејќи тесни корсети. И покрај предупредувањата од докторите дека носењето корсет може негативно да се одрази на здравјето на внатрешните органи, како и да ја оштети кожата и да го отежне дишењето, сè поголем број млади девојки секојдневно се приклучуваат кон овој нов растечки тренд.rnrnrn
„Сакам да имам облини како Ким Кардашијан, а истовремено и да бидам слаба. Не знам дали е тоа можно, но секако мислам дека вреди за трудот. Заради тоа носам корсет по 8 часа на ден. Исто така правам клекнувања во теретана за да го зголемам задникот“, вели Габриела Дит, една од девојките која не се одвојува од ова парче облека.
rnДит додава дека корсетот го носи и на часовите по физичко воспитување, бидејќи смета дека на тој начин повеќе ќе се поти и ќе го забрза процесот на слабеење, како и дека понекогаш спие со корсетот. Корсетот почнала да го носи кратко откако наполнила 16 години, а неодамна преминала на уште потесен модел.rnrnrn
„Кога носам корсет, толку е стегнат, што дури ни храната не стигнува до желудникот како што треба, така што не чувствувам многу глад. Јадам значително помалку, некогаш само малку салата. Но, не се грижам поради тоа. Сè што ме интересира се резултатите – мислам дека донекаде веќе успеав да го изменам обликот на својот струк. Верувам дека ако почнам сега да тренирам, моето тело во иднина, кога потполно ќе пораснам, ќе изгледа одлично. Кога ќе ставам некоја фотографија од мојот струк на социјалните мрежи, добивам многу позитивни реакции заради што самодовербата поприлично ми расте“, вели Дит.
rnОдредени припаднички на понежниот пол толку ги затегнуваат корсетите, што дури не можат ни да се наведнат или да седнат кога ги носат, и константно се без воздух. За да биде поефикасно, одредени модели се засилени со дебели жици.rnrnrnrnКорсетите денес се сметаат за причина за појава на анемија, создавање на крвни грутки, несвестици, неплодност и проблеми со варењето, а оние кои ги носат патат од хлороза односно од т.н. „зелена болест“, која називот го добила по бојата на тенот кој се добива од постојаното слабеење на циркулацијата во лицето.rn
„Засилениот притисок на абдоменот го успорува враќањето на крвта од нозете во стомакот, што може да доведе до настанување на крвни грутчиња во нозете. Заради големиот притисок на слабите точки на стомакот, исто така може да настане хернија при која желудникот се лизга подлабоко во градниот кош. Дополнителна опасност претставува и пролапсот на матката и појавата на хемороиди“, наведува професор Базил Амори, хирург во болницата „Cheadle’s BMI Alexandra“.
rnСо тоа е согласна и Дијан Џејд, основач на Националниот центар за нарушувања во исхраната.rn
„За мене овој нов тренд е еднаков на самоповредување. Тоа е најновиот начин на кој девојките се казнуваат себеси што немаат ‘совршено тело’. Жените ги исфрлија корсетите и разните други појаси уште во шеесеттите и мислам дека е лудост повторно да се враќаат такви нешта во мода“, заклучува Џејд.
Ретко кој не ги сакал цртаните од Дизни кога бил мал. Гледавме магични приказни со принцови и принцези на кои им се восхитувавме. Но, сега како возрасни, почнуваме да размислуваме поинаку. Илустраторката, добитничка на Еми, Лорин Бранц, решила да ја промени сликата која Дизни ликовите ја формираат во нашите глави, ставајќи акцент на нереалниот изглед на телата на принцезите.rnrnЛорин вели дека како деца не сфаќаме како она што го гледаме на екраните влијае на нас, но тие слики дефинитивно имаат големо влијание. Токму поради тоа медиумите како и креаторите на емисии за најмалите треба да знаат колкава одговорност имаат.rnrnПогледнете ги принцезите од Дизни со реални струкови. Тие сепак сè уште се убави и волшебни.rnrnАриелrnrnПокахонтасrnrnБелаrnrnЈасминrnrnЕлсаrnrnАурораrnrn rnrn
Можете да го заборавите индексот на телесната маса, како и секојдневното качување на вагата, порачуваат научниците од бизнис училиштето Кас, откако ги прегледале здравствените податоци на над 300 илјади луѓе.rnrnrnrnИмено, заклучокот од истражувањето е многу едноставен – доколку сакате да бидете здрави, вашиот струк треба да биде широк максимално колку половина од вашата висина.rnrnТаквиот обем на струкот е одличен показател на здравствената состојба и ризикот од развој на кардиоваскуларни болести бидејќи токму висцералните масти кои се таложат на струкот се најопасни за развој на висок крвен притисок и го зголемуваат ризикот од срцев удар.rnrnДоколку струкот ви е поширок за 15 см од половина од висината, животот ви се скратува барем за 2 години, покажало истражувањето.rnrnДоколку пак, струкот ви е поширок за половина метар во однос на половина од висината, ќе живеете 20 години пократко.rnrnЗатоа, согорете ги мастите во стомакот и заборавете на наталожените масти на бутовите и задникот, тие не претставуваат опасност по вашиот живот.rnrn rnrn
Благодарение на овој рецепт, многу жени намалувале по 1 см од обемот на струкот на ден. Овој мелем ги елиминира вишокот маснотии и вода од организмот и ја подобрува функцијата на мозокот, памтењето, слухот и видот.rnrnrn
Потребни состојки:
rn
rn011
125 г свеж рен
rn011
3 непрскани лимони (сосе кора)
rn011
3 лажици мед
rn
rn
Начин на подготовка:
rnВо блендер иситнете 125 грама рен. Земете ги лимоните, расечете ги, извадете им ги семките и заедно со кората ставете ги во блендерот и миксирајте заедно со кашата од рен. Потоа додајте уште 3 лажици мед и сето тоа добро измешајте го. Чувајте го мелемот во затворена тегличка во фрижидер. Земајте по една мала лажичка од мелемот, два пати на ден со оброк. Користете го мелемот 3 недели и гледајте како ви се намалува обемот на струкот.rn
Својства на ренот:
rnРенот изобилува со витамин Ц, Б1, Б6, Б2, калиум, железо, калциум, магнезиум, фосфор… Тој освен како вкусен додаток во исхраната, се користи и како лековито средство.rnrnПосебно е добро кога се конзумира со мрсна храна бидејќи ѝ помага полесно да се свари. Ренот го чисти организмот, го забрзува метаболизмот, го отстранува уморот, па затоа најмногу им се препорачува на дијабетичари. Тој исто така го стимулира создавањето и развојот на корисни бактерии во цревата.
Фармерките се единственото модно парче кое никогаш не излегува од мода. Мажите и жените ги сакаат еднакво. Во својот пар совршени фармерки, најважно е да се чувствувате удобно и да изгледате убаво. Единствен проблем е да го одберете оној пар фармерки кој совршено ви прилега. Овој водич ќе ви помогне следниот пат кога ќе одите во шопинг, да го одберете совршениот пар фармерки. Прочитајте какви фармерки ви прилегаат според тоа каков е обликот на вашето тело.rn.rn
rn011
rn
Ако имате големи гради…
rn
rn
rnизбегнувајте тесни фармерки кои ќе направат горниот дел (кај градите) да биде многу поголем од долниот дел на телото.Одберете пантолони со широки ногавици.rnrnrn
а) Ако сте ниски…
rnодберете фармерки со широки ногавици или фармерки со права линија во делот на ногавиците. Одбегнувајте фармерки кои се стеснуваат во делот кај глуждот, бидејќи ќе ве направат непропорционални. Одберете фармерки кои не се многу темни во однос со она што го носите горе, бидејќи ако направите ваков избор, ќе изгледате стеснети долу и тоа ќе привлече многу внимание.rnrnrn
б) Ако сте со средна висина или високи…
rnодберете фармерки на кои се истакнува делот од коленото па се до долу, бидејќи имате високи нозе. Тие привлекуваат внимание долу, кон линијата на нозете бидејќи создаваат совршен баланс со вашата висина.rn
rn.
rnrn
rn011
rn
Ако имате голем задник…
rn
rn
rnгенерално, треба да одберете фармерки кои совршено ви прилегаат во задниот дел и на колковите. Одберете фармерки со растеглив материјал, кои на телото ќе му дадат стегнат облик.rnrnrn
а) Ако сте ниски…
rnодберете фармерки со рамна линија во делот на ногавиците и со потемна боја. Избегнувајте фармерки кои ја нагласуваат линијата од колениците до долу, односно се шират кон надолу.rnrnrn
б) Ако сте со средна висина или високи…
rnодберете фармерки со повисок струк и фармерки кои се шират од колената па надолу. Исто така, одберете фармерки со права линија. Избегнувајте фармерки со широки ногавици.rn.rn
rn011
rn
Ако сте широки во половината…
rn
rn
rnгенерално, вам ви требаат фармерки со средна висина на струкот. Избегнувајте фармерки со низок струк, бидејќи тие дополнително ќе го истакнат вашиот стомак.rnrnrn
а) Ако сте ниски…
rnвам ви требаат фармерки кои се малку пошироки во пределот на вашата половина. Затоа, одберете фармерки кои се со темна боја и среден струк.rnrnrn
б) Ако сте со средна висина или високи…
rnодберете фармерки со подебел материјал околу половината (на пример, фармерки со две копчиња) кои ќе импровизираат “рамен стомак„.rnrnrn.rn
rn011
rn
Ако имате облини
rn
rn
rnГенерално, избегнувајте фармерки со висок струк. Тие ќе ги нагласат колоквите, а вие тоа не го сакате.rnrnrn
а) Ако сте ниски…
rnодберете фармерки кои наликуваат на пантолони. Внимавајте да не одберете фармерки со прешироки ногавици, кои веднаш ќе ви направат рамка во која ќе изгледате ниско и дебело. Ако пак сакате тесни фармерки, тогаш одберете ги оние со права линија кај ногавиците.rnrnrn
б) Ако сте со средна висина или високи…
rnФармерки кои наликуваат на пантолони се одличен избор и ако сте високи или со средна височина. Исто така, можете да изберете и фармерки кои ја нагласуваат линијата од колениците па до долу.rn.rn
rn011
rn
Ако немате облини
rn
rn
rnАко сте од оние кои не можат да се пофалат со облини, веројатно преферирате да носите облека која најдобро ви прилега. Клучот е да не носите широка облека.rnrnrn
а) Ако сте ниски…
rnизбегнувајте фармерки кои се широки и со широки ногавици. Одберете фармерки кои се тесни, со минимално ширење кон колениците па до долу, со рамна линија и во форма на пантолони.rnrnrn
б) Ако сте со средна висина или високи…
rnСо оглед на вашата висина, можете да си играте со машки стилови на фармерки.rnrnrn.rn
rn011
rn
Ако имате екстра облини
rn
rn
rn
а) Ако сте ниски…
rnАко одберете фармерки со широки ногавици, тоа ќе направи идеален баланс на вашето тело. Одберете фармерки со рамна линија.rnrnrn
б) Ако сте со средна висина или високи…
rnодберете фармерки со ширење од колениците па до долу. Тоа ќе ги истакне вашите секси облини.rnrnrn
.rnОстанати пропорции:
rn
rn011
rn
Долга половина, кратки нозе:
rn
rn
rn Одберете фармерки со висок струк, кои ќе го намалат вашето торзо и ќе ја издолжат линијата на нозете.rn
rn
rn
rnrnКорсетите денес се сметаат за причина за појава на анемија, создавање на крвни грутки, несвестици, неплодност и проблеми со варењето, а оние кои ги носат патат од хлороза односно од т.н. „зелена болест“, која називот го добила по бојата на тенот кој се добива од постојаното слабеење на циркулацијата во лицето.rn
rn
rn
rn
rn.
rn
rn
rn
rn
rn.rn
rn
rn
rn
rn
rn.rn
rn
rn