КАФЕ ПАУЗА

Tag: секојдневно

  • Дали е во ред да имате секс секој ден?

    Дали е во ред да имате секс секој ден?

    Ако сакате да имате сексуални односи секој ден, веројатно се прашувате дали станува збор за нормална појава, а екпертите ќе ви одговорат на неколку важни прашања.rnrnДали е во ред да имате секс секој ден?rn

    Дали е во ред да имате секс секој ден?

    rnГледано од аспект на физичкото и психичкото здравје – да. Многу сексолози се согласуваат дека доволниот број физички контакти, а сексот е еден од нив, може да биде најдобрата алатка за личен раст.rn

    Кој е најдобриот вид секс?

    rnПод терминот „вистински секс“ се подразбира секаков вид задоволство што не предизвикува физичка непријатност. Ако сексот што го практикувате секој ден ви претставува задоволство на сите полиња, нема причина да се откажете од него.rn

    Дали секојдневниот секс создава одредени проблеми?

    rnАко во текот на денот имате време за сите други обврски, тоа значи дека времето што го одвојувате за секс не ви пречи. Ако сексот не ве исцрпува физички, ниту ментално и ако сте расположени и посреќни, продолжете со тоа.rn

    Дали е нормално да имате секс секој ден?

    rnСекоја врска е различна. А, фактот што сексолозите се запознаени со оваа тема, значи дека тоа не е толку редок случај како што можеби мислите. Ако двајцата партнери се заинтересирани за таква активност, тогаш тоа е сосема нормално. Од секс секој ден, до секс еднаш месечно. Сето тоа е „нормално“ кога станува збор за интимноста.rn

    Дали се потребни некои мерки на претпазливост за секојдневен секс?

    rnАко не користите друга заштита, кондомите се дефинитивно нешто што треба да ви биде на дофат на раката, освен ако не планирате да забремените. Исто така, секојдневниот секс може да биде премногу интензивен за вашиот интимен регион, па затоа е најдобро да користите лубриканти.rn

    Кога треба да избегнувате секојдневен секс?

    rnПотребно е да направите пауза за време на менструален циклус. Исто така, ако имате иритација во областа на интимните делови, треба да се воздржите од таа активност. Ризичната бременост е исто така еден од случаите кога не треба да се имате интензивни сексуални активности. Освен тоа, секогаш кога телото и умот не се подготвени за ваков вид активност, треба да го избегнувате сексот.rnrnПрочитајте кои 5 болести се лекуваат со секс.

  • Изуми на НАСА кои сите ги користиме секојдневно

    Изуми на НАСА кои сите ги користиме секојдневно

    Дали знаевте дека некои производи, како мемориската пена или филтрите за вода, всушност ги имаат своите почетоци во американската вселенска агенција НАСА? Се чини дека НАСА стои зад многу изуми без кои не би можеле да си го замислиме животот денес. Ова се само дел од нив.rnrnСекојдневни работи кои ги имале своите почетоци во НАСАrn

    Лаптоп компјутери

    rnГолеми се шансите дека ова го читате на лаптоп компјутер, а за тоа треба да ѝ бидеме благодарни на НАСА. Првиот преносен компјутер на НАСА бил наречен СПОК (SPOC – Shuttle Portable On-Board Computer). Овој уред подоцна бил надграден за секојдневна употреба и наскоро започнала и неговата комерцијализација.rn

    Глобален систем за позиционирање – GPS

    rnСателитскиот навигациски систем кој сите го знаеме како GPS (Global Positioning System) го користиме при секое патување. Во денешниот облик, тој е прецизен до сантиметри, но тоа не било така на почетокот. Кога НАСА го создала првиот ваков софтвер во 1990-те тој правел грешки и до 15 метри.rn

    Душеци со мемориска пена

    rnВселенската агенција ја измислила мемориската пена во 1970-те за да ги направи поудобни седиштата на пилотите за време на долгите патувања во вселената.rn

    Дигитална фотографија

    rnНаправивте селфи денес? Тоа можеби не би било возможно без технологијата на НАСА. Сензорите кои ги имаат повеќето уреди кои прават дигитални фотографии биле измислени од страна на НАСА за да се користат во вселенски мисии.rn

    Филтри за вода

    rnНАСА го олеснила дури и пристапот до чиста вода. Во 1960-те, вселенската агенција создала систем за филтрирање на водата кој е лесно пренослив за потребите на вселенските мисии.rn

    Технологија за отпорност на мраз

    rnМразот може да биде опасен кога станува збор за секој вид патување, а особено кај авионското. НАСА измислила технологија за одмрзнување која денес се користи од страна на комерцијалните авиони, со што летањето во екстремни зимски услови станало многу побезбедно.rnrnКога станува збор за НАСА, дали прочитавте дека таа нуди 16.500 евра за да поминете 60 дена во кревет?

  • Експертите советуваат: Секојдневното вежбање не е добро

    Експертите советуваат: Секојдневното вежбање не е добро

    Најчесто вежбањето нè полни со енергија, ни го подобрува расположението и нè штити од разни болести. Но доколку претерате, можете да предизвикате спротивен ефект кој сигурно не го сакате. Погледнете зошто не е добро да вежбате секој ден.rnrnЕкспертите советуваат: Секојдневното вежбање не е доброrn

    Прекумерното вежбање може да ги оштети коските и мускулите

    rnИако дефиницијата за претерано вежбање е различна за сите, вежбите што ви се многу напорни можат да го зголемат нивото на кортизол. Кога овој хормон е во крвотокот, ткивото на коските побрзо се разградува, а ова може да предизвика и стрес. Колку повеќе вежбате, толку е поголема веројатноста да се намали густината на вашите коски. Ова може да ви предизвика проблеми во староста.rn

    Претераното вежбање може да го отежни зачнувањето

    rnСпоред едно истражување, 42% од жените кои интензивно вежбале 5 или повеќе часа дневно имале проблеми со зачнувањето, за разлика од оние кои вежбале умерено. Се разбира, вежбањето е дел од здравиот начин на живот, па обидете се да најдете време за него. Само одберете вежби со помал интензитет, како на пример пилатес, јога и пливање, неколку пати неделно.rn

    Како да препознаете дека претерувате со вежбање?

    rnДоколку нозете ви се „тешки“, доколку често се разболувате и покрај здравиот начин на живот, ако болките ви траат со денови, ако премногу спиете или ако се чувствувате исцрпено по секој тренинг, најверојатно претерувате со вежбање. Во овој случај потребно ви е време за закрепнување.rn

    Што да правите на деновите за одмор?

    rnДоколку одете во теретана 5 или 6 пати неделно, можете да поминете еден ден во мирување. Но, вашите мускули ќе бидат многу посреќни доколку прошетате, пливате или се истегнете. После ова, вашите тело и мускули повторно ќе бидат подготвени за работа.rnrnПогледнете и колку треба да вежбате доколку седите во текот на целиот работен ден.

  • 5 придобивки од секојдневното дотерување

    5 придобивки од секојдневното дотерување

    Не постои личност која не се чувствува подобро кога изгледа убаво. Дури и ако убавината не ви е приоритет во животот, сепак ќе се чувствувате подобро. Дотерувањето не влијае само на естетиката, туку и на вашата психа. Се разбира, да изгледате добро не значи да имате совршени пропорции и беспрекорен стил, туку тоа значи дека сте се погрижиле за себе и сте се потрудиле да изгледате добро. Во продолжение погледнете кои се придобивките од секојдневното дотерување.rnrn5 придобивки од секојдневното дотерувањеrn

    1. Подготвени сте за предизвиците во денот

    rnПовеќе нема да одложувате настани бидејќи треба да ја миете косата. Нема да ви биде страв да не сретнете некоја важна личност додека сте во лошо издание. Најверојатно не постои девојка која не се нашла во ваква ситуација, можеби дури и неколку пати. Па, кога ќе се дотерате ќе бидете подготвени на сè.rn

    2. Поголема продуктивност

    rnКога ќе изгледате убаво, ќе бидете мотивирани, подобро ќе се чувствувате во вашата кожа и помала е веројатноста дека ќе останете во кревет со шминка и фризура, макар и за време на викенд.rn

    3. Ќе сакате да направите нешто добро за себе

    rnКога веќе сте дотерани и мотивирани, ќе посакате да направите уште нешто за да се унапредите или разубавите. Можеби ќе сакате да го средите домот, да одите во теретана, да си купите нешто ново… Без сомнение грижата за себе предизвикува позитивни промени во секоја област од животот.rn

    4. Ќе имате поголема самодоверба

    rnВашата самодоверба ќе се зголеми не само затоа што изгледате убаво, туку и затоа што сте направиле нешто добро за себе.rn

    5. Луѓето ќе ве гледаат поинаку

    rnЖивееме во време каде што визуелниот израз е важен, па кога изгледате убаво, луѓето ќе ве гледаат поинаку. Исто така кога се грижите за себе и кога знаете дека изгледате добро се менува и вашето држење. Како што жените одат поинаку кога се со чевли со високи потпетици, исто е и кога ќе се дотерате малку повеќе. Ќе сакате да го покажете вашиот маникир, ќе се смеете поразлично кога знаете дека изгледате добро и едноставно ќе зрачите со самодоверба. Сето ова влијае на туѓото мислење за вас, па другите ќе ве гледаат како навистина интересна личност. Ќе сакаат да бидат во ваше друштво бидејќи и нив ќе им влевате самодоверба.rnrnПа, кога следниот пат ќе го одложите миењето на косата бидејќи не е важен ден за да изгледате добро, измијте ја веднаш бидејќи секој ден е важен. Ако мислите дека дотерувањето и грижата за себе се само губење време, размислете колку убаво се чувствувате кога изгледате добро. На крај, не само што ќе изгледате убаво секој ден, туку ќе се чувствувате неверојатно, исполнето и задоволно.rnrnДознајте и што зборува за вас вашиот стил на облекување.

  • 16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборови

    16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборови

    Знаевте ли дека компирите можат да бидат и виолетови и дека постојат над 4.000 видови од нив? Дали мислите дека знаете сè за бубамарите, облаците или ежовите? Овие фотографии ќе ви покажат неколку секојдневни нешта од поинаква перспектива. Навистина ќе останете без зборови.rn

    1. Ова е бубамара бебе

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    2. Виолетовите компири се од Перу, а овде има 4.000 видови од нив

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    3. Корењата го следат дезенот на тротоарот

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    4. Растението алое полифила

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    5. Необични кристали мраз

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    6. Ежот Нелсон ги изгубил сите боцки, па сега секојдневно го масираат со посебни масла

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    7. Нарушувањето дерматографија ѝ овозможува на личноста да „пишува“ на својата кожа

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrn

    8. Облаци во форма на леќа

    rn16 фотографии од обични нешта што ќе ве остават без зборовиrnrnПродолжува на следната страница…rnrn

  • 5 работи кои секојдневно треба да ги правите ако работите од дома

    5 работи кои секојдневно треба да ги правите ако работите од дома

    Денес, благодарение на технологијата, сѐ повеќе може да се забележат луѓе кои работат од дома. Ширум светот постојат многу бизниси кои овозможуваат онлајн работење, па така, една личност може да работи за некоја компанија која се наоѓа на другиот крај од светот. Работата од дома нуди многу предности, но постојат неколку работи кои треба да ги имате предвид со цел да имате поуспешна кариера и да останете поздрави. Еве за што станува збор.rnrn5 работи кои секојдневно треба да ги правите ако работите од домаrn

    1. Создајте си работна атмосфера

    rnПодгответе се да остварувате успех на тој начин што ќе си создадете погодна работна атмосфера, со сите услови, без да имате околу себе нешто што ќе ви го одвлекува вниманието. Создајте си одредена дисциплина и свој распоред кој ќе го почитувате, поставете си ги на дофат алатките кои ви се потребни и оддалечете се од телевизорот. Доколку имате искушенија околу себе, вам ќе ви се намали продуктивноста, ќе ги пропуштите роковите и ќе станувате нервозни затоа што не можете навремено да ги остварите обврските. Исто така намалете ја комуникацијата со членовите на вашето семејство и фокусирајте се на она што го работите.rn

    2. Јадете здрав ручек

    rnАко сакате да бидете продуктивни и да ја задржите силата во текот на целиот работен ден, тогаш јадењето здрав оброк е од суштинско значење. Многу е важно да јадете добро балансирани оброци, бидејќи скробот и масната храна може да ви дадат моментална енергија, но по одредено време ќе предизвикаат пад на истата. Целта е да ја наполните вашата чинија со свежо овошје и зеленчук и протеини со ниски масти за да ја сочувате енергијата која ќе ве одржува свежи преку целиот ден.rn

    3. Излезете барем 15-тина минути на сонце

    rnНаместо по цел ден да седите пред вашиот компјутер, направете си цел да излегувате надвор на сонце барем 15-тина минути. Надворешноста има бројни здравствени придобивки, а меѓу другото ќе го подобрите и своето расположение, а со тоа што ќе имате барем малку физичка активност, вие ќе си ја подобрите својата концентрација. Искористете го времето и прошетајте во природата – ништо нема да изгубите, од оваа навика можете само да добиете. Ако пак сѐ што ви треба е Интернет конекција, тогаш зошто да не размислите да работите и надвор, кога тоа ви го дозволуваат временските услови?rnrn5 работи кои секојдневно треба да ги правите ако работите од домаrn

    4. Вежбајте барем 30 минути

    rnТоа што сте зафатени никогаш не треба да ви биде изговор да не вежбате, бидејќи недостатокот на физичка активност и постојаното седење го намалува нивото на енергија, при што се спречува и вашата продуктивност. Тоа исто така значи и зголемена шанса за развој на хронични болести, дијабетес и болести на срцето, што може значително да влијае на вашата способност за работа во иднина. Затоа, практикувајте барем 30 минути вежбање за да го одржувате целокупното здравје. Освен тоа, ќе согорувате и калории при што ќе ја намалите телесната тежина. Доколку вежбате редовно, вие ќе си обезбедите здрав начин на живот, а и ќе имате подобри резултати од работата.rn

    5. Наградете се себеси за успешно извршената работа

    rnПрактикувајте да се наградувате себеси после секоја остварена работна задача. Доколку работите постојано без да го одморите барем малку својот ум, може да ви се намали концентрацијата и процесот на остварување на задачите да го направите подолг. Затоа, наградете се себеси секогаш кога успешно ќе исполните некоја работна обврска, а наградите можете да си ги прилагодите во зависност од тоа колку ви дозволува природата на работата. На пример, може тоа да биде некоја кратка пауза за да ги прочитате најновите вести, или пак нешто подолго како што е излегување и прошетка во природа.

  • 9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите

    9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите

    Секој сака да има чиста и уредна куќа, ама не секој е во можност секојдневно да помине неколку часа во чистење. Но, без разлика колку обврски имате, постојат одредени работи во вашиот дом на кои треба да им обрнете повеќе внимание од другите. Погледнете ги овие 9 предмети во домаќинството кои не би требало да ги оставите нечисти ниту еден ден.rn

    1. Кујнски крпи

    rn9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите rnrnНекои неодамнешни студии покажале дека крпите за садови се највалканиот предмет во кујната. Истото важи и за малите крпи во вашата бања. Ако ги користите повеќе од еднаш на ден, тогаш тие се валкаат многу брзо, па затоа треба да ги менувате на неколку дена, а ако имате поголемо семејство, тогаш тоа треба да го правите секој ден.rn

    2. Клучеви

    rn9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите rnrnКлучевите собираат повеќе бактерии отколку копчињата на лифтот. По правило, речиси никој не ги чисти и секогаш ги допирате со валкани раце. Вие ги ставате во валкани џебови, а честопати ви паѓаат и на земја. Како резултат на тоа, со клучевите носите неверојатни заразни бактерии во вашиот дом. Затоа, нивното чистење со антисептик е од витално значење.rn

    3. Плочките во бања

    rn9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите rnrnЗа да го поедноставите процесот на чистење на плочките во вашата бања, практикувајте секогаш кога ќе завршите со туширањето истите да ги избришете. Одржувањето сува бања ќе ви помогне да го спречите растот на бактериите и мувлата.rn

    4. Сунѓери во кујна

    rn9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите rnrnИсто така и сунѓерот може да биде највалканиот предмет во вашата кујна. Со него миете садови, а понекогаш ги бришете и трошките од масата. Најдобар начин да го дезинфицирате е микробрановата печка. Едноставно измијте го темелно и додека уште е влажен ставете го во микробрановата печка една до две минути, на ниска температура. Внимателно надгледувајте го овој процес и веднаш исклучете ја микробрновата ако забележите каков било чад. Но, внимавајте, сунѓерите кои имаат метал на нив не треба да бидат дезинфицирани на овој начин.rn

    5. Мијалник

    rn9 работи во вашиот дом кои треба секојдневно да ги чистите rnrnГрешите ако мислите дека со миењето на рацете или садовите исто така ќе биде измиен и мијалникот. Всушност, постојат голем број микроби и бактерии кои се насобираат на неговите страни.rnrnПреминете на наредната страница, за да видите уште нешта во домаќинството што треба секојдневно да се чистат.rn

  • 6 работи во вашата чанта што би можеле да ви бидат од огромна корист

    6 работи во вашата чанта што би можеле да ви бидат од огромна корист

    Повеќето дами во своите чанти имаат мобилен телефон, кредитни картички, документи за лична идентификација, кармин и огледало. Навистина овие работи се потребни и се користат секојдневно, но, покрај нив треба да имате и уште неколку дополнителни предмети кои може да ви бидат од корист во одредени вонредни ситуации. За да бидете сигурни во повеќе ситуации, погледнете уште што треба да понесете во својата секојдневна чанта.rnrn6 работи кои треба да ги имате во вашата чанта и кои ќе ви бидат од голема користrn

    1. Резервни клучеви за автомобил

    rnАвтомобилот е многу корисен во секојдневието, затоа што со негова помош остварувате многу задачи, стигнувате на посакуваното место, создавате нови искуства и гледате многу работи. Но, сето ова не можете да го постигнете доколку ги немате клучевите од него. Замислете дека сте отишле во шопинг, па при брзање сте ги изгубиле и не можете да ги најдете. Затоа, осигурете се дека со себе секогаш ќе имате резервни клучеви.rn

    2. Пенкало

    rnПенкалото е потребно во многу секојдневни ситуации. На пример, замислете дека треба да пополните некој формулар, да се потпишете некаде, да одговарате на некоја анкета и слично. Наместо да ја барате најблиската продавница или пак да позајмувате од случајните минувачи, најдобра идеја е да понесете едно со себе. Пенкалото не тежи, а може да ви помогне во многу ситуации.rn

    3. Конец за чистење заби

    rnШто би направиле доколку сте излезени некаде и на забите забележите остатоци од храна, а ве очекува некој важен деловен состанок? Конецот за чистење заби е потребен за лична хигиена, а толку е мал што речиси воопшто не зазема простор. Па, нема зошто да не го понесете со себе.rnrn6 работи кои треба да ги имате во вашата чанта и кои ќе ви бидат од голема користrn

    4. Мало пакување влажни марамчиња

    rnКолку и да бидете внимателни, секогаш постои веројатност нешто да истурите врз себе, да се извалкате со храна, да ги извалкате вашите чевли… Затоа, бидете подготвени.rn

    5. Очила за сонце

    rnДали некогаш сте се нашле во ситуација кога возите, а не можете да гледате неколку метра пред себе затоа што ви пречи сонцето? За да бидете безбедни, секогаш имајте еден пар очила за сонце во вашата чанта. Подобро да ги имате отколку да жалите. Покрај тоа, очилата за сонце ќе ви помогнат и во ситуации кога ќе почувствувате потреба за приватност и нема да сакате некој да ве познае. Па, со сигурност нема да погрешите!rn

    6. Ситни парички

    rnСитните парички може да ви бидат од голема корист. На пример, можете да ги искористите во продавница за да не ги раситнувате вашите пари, тие се корисни доколку сте на поминување и сакате да купите некоја мала ужина, а исто така ситните парички е добро да ги имате и доколку се возите со градски автобус.rnrnПа, потребни ви се само неколку мали нешта за да ја имате целосно подготвена вашата чанта и да си овозможите нормално функционирање во текот на денот.

  • 11 работи што децата потајно сакаат да им ги кажувате секој ден

    11 работи што децата потајно сакаат да им ги кажувате секој ден

    Токму малите нешта можат да направат голема разлика. Вратете се на вашето детство. Што од тоа што вашите родители го направиле или ви го рекле, најмногу ве охрабрило? Децата се многу чувствителни и постојаното кажување на вистинските зборови има моќ да го обликува начинот на кој тие гледаат на себе и на светот околу нив. Еве кои 11 работи родителите треба да им ги повторуваат секојдневно на своите деца.rnrn11 работи кои децата потајно сакаат да им ги кажувате секој денrn

    1. „Те сакам“

    rnСите деца ја сакаат љубовта на своите родители и тие никогаш нема да бидат уморни од слушањето колку нивните мајка и татко ги обожаваат. Една студија покажала дека жените имаат тенденција да го кажуваат ова почесто од мажите. Затоа, ако сте татко, не плашете се да ги покажете своите чувства и кажете им на вашите деца колку ги сакате!rn

    2. „Го ценам твојот труд“

    rnЕдно истражување направено на мали деца посочувало на тоа дека кога ќе ги пофалите децата за нивниот труд, а не за добиените оценки, поголема е веројатноста тие во иднина повеќе да се трудат. На овој начин ќе чувствуваат поголемо задоволство од себе, па и понатаму ќе вложуваат повеќе за да остварат одредени цели.rn

    3. „Мило ми е што поминувам време со тебе“

    rnМногу родители се принудени да вршат повеќе активности истовремено, како на пример одење на работа, вршење домаќински работи и грижење за членовите на семејството. Децата го чувствуваат ова, па го ценат тоа кога нивните родители ќе им дадат до знаење дека уживаат да поминуваат време со нив.rnrn11 работи кои децата потајно сакаат да им ги кажувате секој денrn

    4. „Прекрасен/а си“

    rnДецата во денешно време се повеќе под притисок од кога било досега. Тие имаат чести тестови во училиштето, а притисокот да добијат подобра работа е присутен уште од помала возраст. Со тоа што ќе им кажете дека се прекрасни, тие ќе можат похрабро да ѝ пристапат на иднината.rn

    5. „Продолжи да се обидуваш“

    rnНа децата им е потребна храброст од нивните родители кога тие нема да успеат. Истражувањата покажуваат дека ова е особено корисно и важно за децата кои живеат во полоши средини.rn

    6. „Ти си на вистинскиот пат“

    rnКога децата не се сосема сигурни дека се на патот да ги остварат своите цели или пак дека се способни да научат нови вештини, тие честопати бараат сигурност во своите родители. Кога едноставно ќе му кажете на детето „Ти си на вистинскиот пат“ можете да го мотивирате во моментите кога тој би сакал да се откаже.rnrn11 работи кои децата потајно сакаат да им ги кажувате секој денrn

    7. „Ти си многу добар/а“

    rnЕдни неодамнешни истражувања покажале дека поголема е веројатноста децата да имаат повисоки оценки и академски способности кога чувствуваат дека некој се грижи за нив. Затоа, секогаш кога имате можност кажете им на вашите деца дека тие се добри.rn

    8. „Ти си посебен/а“

    rnСекое дете е посебно во очите на своите родители, но колку често ги потсетувате дека тие се незаменливи? Без разлика на која возраст и да е една личност, секому му е убаво да чуе дека е прифатен онаков каков што е, без оглед на возраста.rn

    9. „Ајде да се забавуваме“

    rnДури и кога малку ќе пораснат, на децата одвреме-навреме им е потребна забава. И покрај тоа што е важно да играат со другите на нивна возраст, забавувањето со своите деца е одличен начин за да изградите прекрасни спомени во нивното детство, како и да ја зајакнете врската помеѓу вас.rnrn11 работи кои децата потајно сакаат да им ги кажувате секој денrn

    10. „Ти верувам“

    rnДецата сакаат да чувствуваат дека може да ги преземат одговорностите на возрасните. Истражувањата покажале дека она што родителите го очекуваат од децата, најчесто е она што тие им го дале, па на некој начин им го враќаат истото. Затоа, почнете да ги третирате како возрасни за да им покажете како изгледа тоа.rn

    11. „Можеш да го направиш тоа, сигурен/на сум“

    rnИако светот може да биде сурово место за живеење, родителската поддршка може да направи голема разлика. Децата секојдневно се соочуваат со многу предизвици, без разлика дали тоа е врзување на врвките на своите чевли или пак посета на ново училиште. Поттикот од родителите е важен за да му внесете самодоверба на вашето дете и тоа не само на краток период, туку и во иднина.rnrnРодителството е напорна работа, но доволни се само неколку минути на ден за да го потсетите вашето дете дека е одлична личност, а тоа ќе ви се исплати во иднина. Како возрасни, тие ќе ви се заблагодаруваат затоа што сте им верувале и сте ги поддржувале.

  • Kолку треба да вежбате доколку седите за време на целиот работен ден?

    Kолку треба да вежбате доколку седите за време на целиот работен ден?

    Доколку поголемиот дел од денот седите, тоа воопшто не е добро за вас. Истражувањата покажале дека доколку подолг период останете во мирување (на пример, осумчасовното седење на работа), тоа може да биде штетно за вашето здравје. За да ги отстраните негативните ефекти, потребно е да започнете со вежбање.rnrnСпоред истражувањата, еве колку треба да вежбате доколку седите поголем дел од времетоrnrnЕдна нова студија, објавена во медицинското списание „The Lancet“, покажува идеална формула за справување со негативните ефекти кои произлегуваат од повеќечасовното седење на работа. Наместо да поминувате во вежбање одреден број часови, тие треба да бидат прилагодени според тоа колку седите. Имено, луѓето што имаат типичен осумчасовен работен ден, треба да поминат најмалку еден час во движење, а пак оние кои седат шест часа дневно, треба да вежбаат половина час. Истражувањето исто така посочува дека ова вежбање не мора да биде одеднаш, а ниту пак премногу да се форсирате. Распоредете ги овие часови активност во текот на целиот ден, а тоа може да биде и нешто едноставно, како на пример пешачење.rnrnТимот што стои зад оваа студија анализирал податоци од еден милион возрасни над 45 години во Западна Европа, САД и Австралија. Користејќи претходни податоци, истражувачите испитувале 16 објавени студии за да утврдат колку вежбање е потребно за да се надополни со седењето. Нивните препорачани дневни вежби биле повисоки од претходниот совет, но добро е да се следат со цел да го заштитите вашето здравје.rnrnМоже да ви звучи застрашувачки кога ќе помислите дека треба да вежбате еден час, но запаметете дека постојат многу вежби кои може да ги направите пред и после работа. Дури и ако тоа вклучува прошетка од десет минути за време на ручекот, вашето тело ќе ви биде благодарно.