КАФЕ ПАУЗА

Tag: имунитет

  • Рецепт: Пијалак за подобар имунитет

    Рецепт: Пијалак за подобар имунитет

    Денес ви споделуваме рецепт за здрав и вкусен пијалак кој може значително да го подобри вашиот имунитет, а е наменет за поголема количина сок.rnrnРецепт: Пијалак за подобар имунитетrn

    Потребни состојки:

    rn

      rn 011

    • 1 килограм цвекло

      • rn 011

    • 1 килограм моркови

      • rn 011

    • 1 килограм зелени јаболка

      • rn 011

    • 1 килограм лимон

      • rn 011

    • 1 килограм мед

      • rn

    rn

    Начин на подготовка:

    rn1. Добро измијте ги сите состојки – не лупете ништо.rnrn2. Ставете го лимонот во млака солена вода, а на тој начин ќе ја отстраните горчината на кората од лимонот.rnrn3. Сите состојки се рендаат и се оставаат да отстојат 24 часа.rnrn4. Откако ќе отстојат 24 часа исцедете ги со помош на газа.rnrn5. Во добиената течност растворете 1 килограм мед.rnrn6. Најдобро е да го истурите пијалакот во стаклени шишиња и да го чувате во фрижидер.rn

    Напомена:

    rn

      rn 011

    • Пијалакот може да се консумира во рок од неколку дена.

      • rn 011

    • Препорачан пијалак: три пати на ден, околу 0,3 децилитри.

      • rn 011

    • Напитокот може да се направи и во соковник, без чистење и цедење, само ставете ги сите состојки во соковникот. Во овој случај, оставете го сокот да отстои преку ноќ, а наутро додадете мед.

      • rn

    rnОткако го прочитавте нашиот денешен рецепт, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за пијалак за долговечност.rnrnИзвор: atma.hrrnrn 

  • Домашен рецепт за зајакнување на имунитетот: Моќна комбинација од протеини и витамини

    Домашен рецепт за зајакнување на имунитетот: Моќна комбинација од протеини и витамини

    Сувото овошје е полно со хранливи материи, влакна, витамини и минерали, оревите се богати со протеини, омега 3 масни киселини и магнезиум, бадемите со антиоксиданси, а семките од тиква содржат здрави масти кои благотворно делуваат на здравјето на срцето и коските. Комбинацијата од овие неверојатни природни намирници може да биде одличен домашен лек за зајакнување на имунитетот. Се зема по една лажица наутро, по можност на празен стомак, а комбинацијата од споменатите хранливи состојки ќе ви помогне да го започнете денот полни со енергија.rnrnДомашен рецепт за зајакнување на имунитетот: Моќна комбинација од протеини и витаминиrn

    Потребни состојки:

    rn

      rn 011

    • 30 грама ореви

      • rn 011

    • 30 грама бадеми

      • rn 011

    • 15 грама семки од тиква

      • rn 011

    • 25 грама суви кајсии

      • rn 011

    • 4 урми

      • rn 011

    • 25 грама сува брусница

      • rn 011

    • сок од 1 портокал

      • rn 011

    • 200 милилитри врела вода

      • rn

    rn

    Начин на подготовка:

    rnПрелијте ги со 200 мл зовриена вода урмите, кајсиите и брусницата. Оставете ги да отстојат 15 минути, исплакнете и исцедете ги. Сите горенаведени состојки ставете ги во блендер и додадете го сокот од портокал. Мешајте додека не добиете еднолична смеса, префрлете ја во тегла и чувајте ја во фрижидер.rnrnОткако го прочитавте нашиот денешен рецепт за зајакнување на имунитетот, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за розево месечево млеко кое го зајакнува имунитетот и го подобрува сонот.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Колку милиграми цинк треба да се внесуваат секој ден за здрав имунитет?

    Колку милиграми цинк треба да се внесуваат секој ден за здрав имунитет?

    Цинкот е заштитник на имунитетот, го штити телото од бактерии и вируси и е неопходен минерал во одбраната на организмот од инфекции.rnrnКолку милиграми цинк треба да се внесуваат секој ден за здрав имунитет?rnrnНи помага да растеме, да се развиваме и да дишеме. Станува збор за минерал кој игра важна улога во правилното функционирање на нервниот, кардиоваскуларниот и репродуктивниот систем. Една од неговите најважни улоги е создавањето протеини и синтезата на ДНК, а исто така силно влијае и врз либидото. Не само што нè штити од бактерии и вируси туку и го намалува заморот, болките во зглобовите и проблемите со кршливи нокти.rnrnНедостатокот на цинк може значително да ги одбранбените способности на организмот. Освен тоа, може да се појават и други проблеми како: сува кожа, импотенција, дијареја, опаѓање на косата, губење на апетитот…rnrnСо оглед на тоа дека човечкото тело не може самостојно да произведува цинк, тој мора да се внесе преку соодветна исхрана.rn

    Колку цинк ни е потребен секој ден?

    rnИако цинкот е важен за организмот, сепак на телот не му требаат големи количини од овој минерал. Затоа, не треба да се претерува со додатоците во исхраната, а прекумерното внесување на цинк може да доведе и до проблеми како послаба апсорпција на бакар.rnrnНутриционистите ги препорачуваат следните количини на дневна база:rn

      rn 011

    • возрасни жени – 8 милиграми на ден

      • rn 011

    • возрасни мажи – 11 милиграми на ден

      • rn 011

    • бремени жени – 11/12 милиграми на ден

      • rn 011

    • доилки – 12 милиграми на ден

      • rn 011

    • деца до 3 години – 3 милиграми

      • rn 011

    • деца од 4 до 8 години – 5 милиграми

      • rn 011

    • деца од 9 до 13 години – 8 милиграми

      • rn

    rn

    Каде може да се пронајде цинк?

    rnЦинкот најдобро се апсорбира од храна од животинско потекло како што е говедското месо, јајцата и морските плодови, но не треба да се занемарат и растителните извори.rn

    Храна која е богат извор на цинк:

    rn

      rn 011

    • морска храна (особено остриги)

      • rn 011

    • месо (говедско, телешко, јагнешко)

      • rn 011

    • јајца

      • rn 011

    • млечни производи

      • rn 011

    • темно чоколадо

      • rn 011

    • ориз

      • rn 011

    • мешунки (грав, наут, леќа)

      • rn

    rnОткако прочитавте колку цинк ни е потребен секој ден, можеби ќе сакате да прочитате и како да откриете дали на вашето тело му недостасува цинк.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

  • Рецепт за зајакнување на имунитетот: Потребни ви се само 3 состојки!

    Рецепт за зајакнување на имунитетот: Потребни ви се само 3 состојки!

    Станува збор за рецепт кој го зајакнува имунолошкиот систем, му помага на телото да се спротивстави на вирусите и ги ублажува заморот, стресот и напнатоста. Згора на тоа, штити и од настинки.rnrnРецепт за зајакнување на имунитетот: Потребни ви се само 3 состојки!rn

    Потребни состојки:

    rn

      rn 011

    • 5-6 лимони

      • rn 011

    • 70 грама ѓумбир

      • rn 011

    • 300 грама мед

      • rn

    rn

    Начин на подготовка:

    rn1. Добро истријте ги лимоните со сода бикарбона и исплакнете ги со топла вода.rnrn2. Во сад со топла вода повторно ставете сода бикарбона и оставете ги лимоните да отстојат околу 15 минути.rnrn3. Исечете ги на коцки лимоните и ѓумбирот.rnrn4. Во тегла наредете ги парчињата лимон, ѓумбирот, па медот додека не ја наполните теглата. Добро затворете ја теглата, свртете ја наопаку и оставете ја да отстои еден ден.rnrn5. Дневно консумирајте една до две лажици, со топла вода или чај.rnrnОткако го прочитавте нашиот рецепт за јакнење на имунитетот, можеби ќе сакате да го прочитате и домашниот рецепт за подобрување на крвната слика.rnrnИзвор: atma.hr

  • Која е улогата на цинкот во одржувањето на имунитетот?

    Која е улогата на цинкот во одржувањето на имунитетот?

    Имунитетот е сложен процес за чие непречено одвивање се потребни повеќе хранливи материи, а е една од нив е и цинкот. Според истражувањата, цинкот игра голема улога во имунолошкиот систем и еве на кој начин помага во зајакнување на нашиот имунитет.rnrnКоја е улогата на цинкот во одржувањето на имунитетот?rnrnЦинкот е еден од најважните минерали и е вториот најзастапен минерал во нашето тело по железото. Важно е да знаете дека телото не може да го произведува, па затоа морате да го внесувате преку исхраната.rnrnЦинкот, исто така, игра важна улога и во активирањето на повеќе од 100 ензими кои се вклучени во важни функции, како создавањето ДНК, синтеза на протеини, имунолошка функција, па дури и клеточен раст, поделба и метаболизам.rnrnЕдна од најпознатите функции на цинкот е неговата улога во одржувањето на имунитетот. Минералот помага во создавање молекули на антителата преку кои телото се брани од разноразни бактерии и вируси.rnrnПокрај тоа, цинкот делува и како антиоксиданс кој ги зајакнува природните одбранбени механизми на телото. Цинкот се карактеризира и со антиинфламаторни својства и може да помогне во борбата против оксидативниот стрес.rnrnЕдинствениот начин за внесување на цинк во организмот е преку храната и разноразните додатоци. Научниците предупредуваат дека вегетаријанците и веганите треба особено да внимаваат со оглед на тоа дека морската храна и месото се примарни извори на овој минерал. Од друга страна, растителните извори на цинк стануваат сè помалку недостапни.rnrnПрвите знаци кои укажуваат на недостаток од цинк се губењето апетит и ослабената имунолошка функција.rnrnОд друга страна, прекумерното внесување на додатоци од цинк може да доведе до гастроинтестинални нарушувања. За повеќето луѓе, дневното консумирање цинк не смее да надмине повеќе од 40 милиграми. Надминувањето на препорачаната дневна количина може да ја попречи и апсорпцијата на други важни минерали како бакар, железо и магнезиум.rnrnОткако прочитавте за улогата на цинкот во зајакнувањето на имунитетот, можеби ќе сакате да прочитате и како да откриете дали на вашето тело му недостасува цинк.rnrnИзвор: mindbodygreen.com

  • Зошто младиот кромид треба да биде дел од вашето секојдневно мени?

    Зошто младиот кромид треба да биде дел од вашето секојдневно мени?

    Младиот кромид, растение кое потекнува од родот Allium, се одгледува повеќе од 5000 години на речиси сите континенти, а особено е распространето во Европа, Азија, Северна и Јужна Америка. Станува збор за една од првите земјоделски култури која има многу поволни ефекти врз организмот. Во продолжение прочитајте ги нејзините здравствени придобивки.rnrnЗошто младиот кромид треба да биде дел од вашето секојдневно мени?rn

    1. Младиот кромид е „имунитетска бомба“

    rnОва растение е богато со минерали и витамини како витамин А и Ц кои го штитат здравјето на целиот организам, го зајакнуваат имунолошкиот систем и успешно се справуваат со инфекциите во организмот. Освен тоа, витаминот А е клучен за здравјето на очите, за зараснување на раните, но и за лекување на некои цревни заболувања.rn

    2. Чувар на коските и забите

    rnОвој зеленчук содржи и значителна количина на калциум и витамин К кои се неопходни за одржување на густината на коските и забите. Покрај тоа, витаминот К учествува и при синтезата на протеини кои играат голема улога при коагулацијата (згрутчување) на крвта.rn

    3. Чувар на срцето

    rnМладиот кромид е сојузник на срцето и циркулаторниот систем поради присуството на калиум кој го намалува високиот крвен притисок. Ова растение се состои и од други супстанции кои ја подобруваат циркулацијата на крвта и го намалуваат ризикот од дијабетес тип 2.rn

    4. Одличен за дигестивниот систем

    rnОваа билка е добар извор на диетални влакна кои ја подобруваат работата на цревата.rn

    5. Сојузник при слабеење

    rnВо сто грама млад кромид се содржат само триесет калории, па затоа неговото консумирање им се препорачува на оние кои се обидуваат да ослабат или да одржат здрава телесна тежина.rnrnОткако прочитавте за здравствените придобивки од младиот кромид, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за зелени палачинки со млад кромид.rnrnИзвор: punkufer.dnevnik.hr

  • 6 есенски намирници за зајакнување на имунитетот

    6 есенски намирници за зајакнување на имунитетот

    Есенската храна е богата со антиоксиданти, кои се многу корисни во борбата против разни болести, бидејќи ја спречуваат оксидацијата на клетките. Ако сакате да го зајакнете имунитетот, вклучете ги овие намирници во вашата исхрана.rnrn6 есенски намирници за зајакнување на имунитетотrn

    1. Костени

    rnКостените се препорачуваат за оние кои страдаат од бубрежни заболувања. Богати се со калиум и фосфор и содржат бакар кој ги зајакнува коските и имунитетот. Костените го забрзуваат создавањето на црвените крвни зрнца и се доста калорични, па затоа ќе ве одржуваат сити.rn

    2. Круши

    rnОмиленото есенско овошје содржи голема количина витамин Б, што ни помага полесно да се справиме со стресот. Крушите се многу корисни во исхраната на дијабетичарите, бидејќи имаат висока содржина на влакна и помагаат да се спречи дијабетесот. Тие се добри за стомакот и за срцето, бидејќи го регулираат нивото на холестерол во крвта.rn

    3. Тиква

    rn„Портокаловата кралица на есента“ е богата со здрави масни киселини, а омега-3 киселините се важни за здравјето на срцето и на крвните садови.rnrnСодржи многу влакна и го чисти дигестивниот тракт, а каротеноидите што ги содржи го намалуваат ризикот од рак и ја штитат кожата од УВ-зраци. Семките од тиква содржат влакна, фосфор, манган и железо.rn

    4. Цвекло

    rnЦвеклото е познато како најдобар лек против анемија, го штити црниот дроб и го намалува крвниот притисок. Ако јадете цвекло, ќе ги отстраните знаците на исцрпеност.rn

    5. Брокула

    rnСамо 45 грама брокула содржат 70 проценти од препорачаната дневна доза на витамин Ц. Освен тоа, содржи антиоксиданти кои се борат против разни видови рак.rn

    6. Јаболко

    rnЈаболката содржат многу витамини, го зајакнуваат имунитетот, ги спречуваат настинките и го намалуваат ризикот од инфекција на респираторниот тракт. Го намалуваат нивото на холестерол, а поради содржината на пектин помагаат во детоксикација на телото, одржувајќи рамнотежа во цревната флора.rnrnПрочитајте кои додатоци во исхраната може да го зајакнат имунитетот.

  • Што е бета-глукан и зошто му се припишуваат супермоќи?

    Што е бета-глукан и зошто му се припишуваат супермоќи?

    Ефективноста на бета-глуканот е потврдена со многубројни студии. Тој дејствува како имуномодулатор, што значи дека предизвикува реакции што му помагаат на имунитетот и го прават посилен. Исто така, бета-глуканот учествува во производството на матични клетки на коскената срцевина и помага во производството на леукоцити, тромбоцити и еритроцити.rnrnШто е бета-глукан и зошто му се припишуваат супермоќи? rnrnАко терминот „глукан“ ве асоцира на глукоза или шеќер, не сте далеку од вистината. Глуканите се вид сложени шеќери или полисахариди, чие природно живеалиште се наоѓа во клеточните ѕидови на некои бактерии, габи, растенија (како што се овес и јачмен), алги и лишаи. Единствениот начин да се снабди организмот со бета-глукан е преку храната бидејќи не го создава сам.rnrnОд друга страна, исхраната богата со растителни влакна, алги и печурки е карактеристична за источната култура и не е ни чудо што придобивките од бета-глуканот за првпат се откриени токму таму.rnrnВо традиционалната источна медицина, се користел со векови за зајакнување на имунитетот и во Јапонија е официјално е признат како лек од 1983 година. На запад, неговите ефекти сè уште се анализираат и се проучуваат, но досегашните истражувања и тестирања покажаа многу охрабрувачки резултати.rnrnБета-глуканот помага во ублажувањето на симптомите на настинка, алергии, го намалува нивото на холестерол, ги ублажува респираторните инфекции, спречува хроничен замор, го регулира нивото на шеќер во крвта, дејствува превентивно на почетокот и на развојот на карцином и значително го скратува времетраењето на сите болести. Сепак, човечкото тело не може да произведува бета-глукан самостојно и затоа треба да се зема во форма на додатоци во исхраната или преку храната што го содржи.rn

    Бета-глукан во храната

    rnБета-глуканот е природно соединение и сосема е логично да се постави прашањето дали може да се најде во храната. Може, а најмногу го има во овесот и јачменот, па затоа треба да ги вклучите овие намирници во вашата исхрана. Покрај тоа, бета-глуканот може да се најде во некои печурки. Тој се наоѓа во јапонските лековити печурки реиши и маитаке, кои често се препорачуваат поради нивните лековити својства и благотворното влијание врз зајакнувањето на имунолошкиот систем.rnrnТука е и пекарскиот квасец, од кој најчесто се синтетизира бета-глукан и се создава суплемент. Самата примена на квасец или тесто не е корисна во смисла на снабдување на телото со ова соединение, бидејќи во тој случај не е присутен во доволни количини.rnrnВо природата, бета-глуканот се наоѓа во: квасецот, житарките (јачмен, овес, ‘рж и пченица), печурките (реиши, маитаке и шитаке), алгите, бактериите.rnrnПогледнете кои 5 диети се одобрени од медицината и од науката.

  • 7 начини да го исчистите вашето тело со храната

    7 начини да го исчистите вашето тело со храната

    Дури 80% од имунолошкиот систем е концентриран во цревата. Ако вашето тело се детоксицира правилно, а корисните бактерии се во рамнотежа во цревата, имате природна суперсила да им се спротивставите на настинките и на грипот без антибиотици. Исто така, некои намирници може да ви помогнат да ја исчистите крвта од тешки метали и да спречат згрутчување на крвта, а некои може да се борат против лошиот здив. Во продолжение прочитајте како да ги отстраните токсините од вашето тело на природен начин.rn

    1. Авокадото ги отстранува хемикалиите од црниот дроб

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnАвокадото го намалува холестеролот и ги шири крвните садови, истовремено блокирајќи ги токсините што ги уништуваат артериите. Авокадото содржи хранлива состојка наречена глутатион, која блокира најмалку 30 различни канцерогени и му помага на црниот дроб во детоксикацијата на синтетичките хемикалии. За луѓето со висок крвен притисок, овие плодови се особено значајни бидејќи помагаат природно да се намали и да се избегне ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.rn

    2. Ананасот го разградува холестеролот

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnАнанасот е овошје кое содржи природен согорувач на мрснотии наречен бромелаин, што му помага на вашето тело да ги разградува протеините и да ги вари. Ананасот е особено ефикасен во разградувањето на холестеролот и во неговото отстранување од телото. Ја разредува крвта и спречува згрутчување на крвта. Ананасот е најдобро да се јаде свеж, а не конзервиран бидејќи ензимот бромелаин се уништува во процесот на конзервирање.rn

    3. Киселата зелка ги отстранува токсините и ја чисти кожата

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnОваа ферментирана храна лесно се обработува во дигестивниот систем бидејќи е веќе „претходно варена“ за време на ферментацијата. Оваа мешавина е пробиотичка и полна со растителни влакна и помага за намалување на надуеноста, за порамен стомак и за почиста кожа бидејќи помага да се излечат акните. Киселата зелка му помага на вашето тело да ги апсорбира витамините и минералите поефикасно. Ви дава повеќе енергија затоа што вашето тело троши помалку за време на варењето, така што ќе имате природно зголемување на енергијата.rn

    4. Свежите и сувите кајсии го отстрануваат запекот

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnСувите кајсии се познати по нивното природно лаксативно дејство. Ако сте склони кон запек, оваа храна ќе дејствува како природна „четка“ за цревата. Свежите кајсии имаат огромна количина растителни влакна, кои ви помагаат да бидете сити подолго време, а во меѓувреме ги храни корисните бактерии во цревата. Ова овошје е богато со антиоксиданти, го помага природното чистење на организмот и придонесува за здравјето на очите.rn

    5. Спирулината помага во борбата против телесните мириси

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnСпирулината е состојка која се смета за една од најсилните во чистењето на крвта од тешки метали. Но, најатрактивната карактеристика на овој зелен прав е можноста на нејзината главна состојка, хлорофилот, да го неутрализира мирисот на телото. Лекарите го нарекуваат хлорофилот „внатрешен дезодоранс“ и со неговото консумирање, телото добива мирис како штотуку да сте се истуширале.rn

    6. Грејпфрутот ви дава дополнителна енергија и го обликува струкот

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnГрејпфрутот содржи нооткатони, хемиски соединенија што можат да го зајакнат метаболизмот и да помогнат при намалување на тежината. Исто така, тие се богати со растителни влакна, кои ве одржуваат сити и можат да помогнат во рамнотежата на нивото на шеќер во крвта. Основата на детоксикацијата со грејпфрут е златното правило: јадете половина грејпфрут со секој оброк во текот на една недела за да добиете дополнителна доза хранливи материи, како влакна и витамини А и Ц.rn

    7. Краставицата го освежува здивот

    rn7 начини да го исчистите вашето тело со хранатаrnrnВодата од краставиците ја спречува сувоста на устата и го чисти вишокот несакани остатоци од храната што може да останат во устата по оброкот. Слично како јаболкото, краставицата го стимулира производството на плунка што помага во хидрирањето на устата. Всушност, држењето парче краставица помеѓу јазикот и горниот дел на усната шуплина помага да се спречи непријатниот мирис. Крцкавиот зеленчук помага и во отстранување на плаките на забите и непцата, со кои се хранат бактериите.rnrnПрочитајте кои 6 намирници го чистат дебелото црево најдобро.

  • Најважните велнес-трендови што треба да се практикуваат оваа година

    Најважните велнес-трендови што треба да се практикуваат оваа година

    Годината што дефинитивно нè прикова дома донесе со себе промена во начинот на живот, но и во начинот на кој пристапуваме да се грижиме за себе. Здравјето на кожата стана приоритет, популарноста на чистите производи за убавина е зголемена, а решивме да посветиме уште поголемо внимание на исхраната. Кога ќе ги земеме предвид сите горенаведени, ќе добиеме голем број трендови за кои сме сигурни дека ќе се практикуваат и во оваа година.rnrnНајважните велнес трендови што треба да се практикуваат оваа годинаrn

    1. Создавање здрави дневни ритуали

    rnРаботејќи од дома, моравме да смислиме некои нови навики кои ќе ни го „скратат“ денот. Или можеби сте решиле да го започнете денот со здрав појадок, а можеби вклучивте и ново смуди. Минатата година роди нови дневни ритуали за повеќето луѓе на кои веројатно ќе продолжат да се придржуваат.rn

    2. Хормонална врска и менструален циклус

    rnПриватните консултации, како и конференциите преку Интернет, подкастите и предавањата за тоа како да ги подобрите вашите циклуси, плодноста или едноставно да решите низа репродуктивни проблеми, ќе станат центар на интерес на секоја жена.rn

    3. Едноставни решенија

    rnМинатата година секако нè научи дека не треба многу за да бидеме активни и да вежбаме. Опремата за вежбање е веројатно најчесто нарачуваниот предмет преку онлајн-купувањето. Враќањето на вежбањето дома или, на пример, трчањето во соседството, нè освести дека не ни требаат скапи спортски сали или приватни тренинзи. Потребна е само добра волја.rn

    4. Зајакнување на имунитетот

    rnПојавата на вирусот ковид-19 го доведе во прашање имунолошкиот статус на многумина. Одеднаш сфативме колку е важна отпорноста на организмот кон болести и вируси и како таа се добива не само со диета, туку и со начинот на живот, намалувањето на стресот, доволното спиење. Зајакнувањето на имунитетот сигурно ќе биде приоритет за многумина и оваа година, така што употребата на лимон, ѓумбир или куркума ќе продолжи да се зголемува.rnrnНајважните велнес трендови што треба да се практикуваат оваа годинаrn

    5. Холистички пристап кон здравјето

    rnХолистичкиот пристап кон здравјето има голема популарност во последниве години. Дури и некои од најголемите научници изјавија дека ако ја скршите раката, одите во болница, но ако се борите со автоимуна болест, потребно е да барате решение во природата, медитацијата, психотерапијата и исхраната. Сè повеќе луѓе ќе се свртат кон себе и кон оние кои можат да им помогнат да го пронајдат својот личен пат кон заздравување.rn

    6. Ментално здравје

    rnНеодамнешните трагедии и стресови нанесени не само на погодените области, туку и на сите кои се во контакт со неодамнешните настани, нè научија колку е важно прво да се смириме за да можеме воопшто да му помогнеме на некој друг. Минатата година дефинитивно остави свој белег врз менталното здравје на сите во светот, особено на оние кои поминаа низ разорните земјотреси заедно со пандемијата. Советувањето преку Интернет и одењето кај психолози, како и вклучувањето на медиумите во истите прашања сигурно ќе продолжат.rnrnПрочитајте кои 8 вежби согоруваат повеќе калории од трчањето.