Ставот дека некои емоции како лутината и стравот се лоши, едноставно е погрешен. Со други зборови, таквото верување е само производ на вашите мисли. Лутината како и сите други емоции, всушност, се обидува да ви го привлече вниманието и да ве оттргне од вашата вистинска природа. Во продолжение ќе направиме детална анализа на гневот и ќе се обидеме да откриеме зошто се смета за негативна емоција.rnrn
rn
Ниту една емоција не е негативна
rnСигурно не ви е прв пат да слушнете дека сите емоции се наши сојузници. Тие играат голема улога во нашата сложена човечка структура. Емоциите можат да бидат и потсвесни сигнали за промена во вашето тело или непосредна околина. Тие ги насочуваат вашите хормони, невротрансмитери и други телесни процеси кои, пак, предизвикуваат одреден телесен одговор на специфичен тип на промена.rnНа пример, стравот е сигнал за несигурност и потенцијална ранливост. Тој укажува дека нешто се променило во однос на вашиот однос со околината или во интеракцијата со другите. од друга страна, стравот и ви укажува да обратите внимание и да утврдите што се случило, како и каква акција треба да преземете. Таквата состојба на подготвеност ги зголемува шансите да преживеете или да напредувате.rn
Зошто лутината всушност ви е пријател?
rnМожеби ви звучи неверојатно, но дури и лутината може да ја сметате за пријател, а еве зошто е тоа така:rn
1. Ни помага да ги поставиме нашите граници
rnСите ние си поставуваме граници, било во личен било во професионален контекст, но понекогаш сме спремни да направиме компромис. Некои од нив се свесни, некои не. На пример, понекогаш можете да почувствувате отпор во самите вас, без да знаете зошто. Почетните изрази на гнев како фрустрација и здодевност, укажуваат на некаква одбивност кон ситуацијата која го надминува она што ние самите го сметаме за пожелно, разумно или толерантно. Интензивните изблици на гнев, пак, се појавуваат кога ние или другите ги потиснале тие граници. Затоа, обратете внимание на почетните знаци на гнев за да ги избегнете поинтензивните реакции. На тој начин навремено ќе дојдете до решение.rn
2. Гневот може да биде заштитнички
rnЧестопати гневот може да се јави како резултат на скршено срце, страв, предавство или тага. Гневот е вашата спонтана реакција во моментот кога сметате дека вашите природни емоции предизвикуваат непријатен или заканувачки одговор од другите. Од друга страна, маскирањето на гневот може да заврши со негативни последици врз вашето здравје.rn
3. Наместо да го чувате во себе, ослободете се од гневот
rnГневот е најчесто поврзан со одбраната, или со нашата потреба за одбрана од другите. Иако огорченоста и гневот се чинат „побезбедни“ бидејќи ги задржуваме внатре во нас, сепак, токму тоа може да предизвика страшен хаос врз нашето ментално здравје.rnrnОткако прочитавте зошто лутината и гневот не треба да ги сметате за негативни емоции, ви препорачуваме да прочитате и за одлична и едноставна јога вежба за ослободување од лутина.rnrnИзвор: yourtango.com
rnrnСтресот и другите негативни чувства прават да бидете физички будни и заспивањето и спиењето во овие околности стануваат многу потешки.rnrnИсто така, докажано е дека нарушениот сон може да создаде повеќе лутина. Веројатно ќе се разбудите изморени наместо наспани и свежи. Во овој случај, гневот доведува до лош сон, а лошиот сон доведува до поголем гнев, формирајќи циклус во кој никој не сака да се најде.rn
rnrnНаучниците веќе утврдиле дека квалитетот на сонот влијае врз целокупното здравје. Спиењето дејствува како терапија која ги стабилизира вашите емоции за да можете подобро да се справите со вашите чувства следниот ден. Но, лутината и стресот можат да го загрозат овој процес. Негативните емоции ослободуваат хормони на стресот, што ве прават уште повеќе раздразливи, а заедно со тоа може да се појават и многу загрижувачки симптоми.rnrnНа долг рок, тоа може да доведе до несоница, немирен сон и кошмари или, во најлош случај, проблеми со менталното здравје, како депресија.rn
rnrnИстражувачите тврдат дека потешко ќе го потиснете негативното искуство по спиењето отколку пред тоа. Спиењето ги засилува емоциите, мислите и проблемите. Кога спиете, вашиот мозок ги обработува новите информации и ги складира во вашата краткорочна и долгорочна меморија. За време на спиењето, лутината оди во вашата долгорочна меморија и може да има долготраен ефект.rnrnЛошото искуство значително се намалува ако останете будни потоа, додека спиењето ја „заштитува“ негативната емоционална реакција. Кога лошите чувства ќе се зацврстат во вашата меморија, ќе биде многу потешко да ги потиснете во иднина.rn
rnrnНоќта е време за интимност. Лутината го уништува расположението, но исто така воспоставува токсични навики. На крајот, започнувате да го поврзувате времето за спиење со лутина наместо со удобност и поврзување со вашиот партнер. Ако тоа се повторува редовно, може да се претвори во горчина и на крајот ќе ја уништи врската.rn
rnrnВо Монтреал било спроведено истражување во кое учествувале 226 испитаници на возраст од 59 до 93 години. Главната авторка на истражувањето, Меган А. Барлоу од Универзитетот Конкордија, изјавила дека гневот има влијание врз она што постарото население веќе не може да го прави како во младоста. Тие потешко се справувале со губењето на брачниот партнер, а нивната физичка подвижност повеќе не е иста.rnrnМеган истакнала дека истражувањето покажало дека за разлика од тагата, гневот и лутината кај постарите личности можат да резултираат со развој на хронични болести. Истражувањето било спроведено за да се утврди дали лутината и тагата влијаат врз развојот на воспалителни процеси и на природниот имунолошки одговор на организмот против инфекции или оштетување на ткивото.rnrnОпшто гледано, воспалителните процеси му помагаат на организмот да се заштити од болести и придонесуваат во заздравувањето на оштетеното ткиво. Но долготрајните воспаленија резултираат со хронични болести во третата животна доба.rnrnНаучниците ги групирале испитаниците во две групи – помлади (од 59 до 79 години) и постари (над 80 години). Во период од една недела, испитаниците пополнувале прашалник за тоа колку се гневни или тажни.rnrnНаучниците земале и примероци крв од испитаниците и утврдувале дали во нивните организми се развил некој воспалителен процес. Исто така, испитаниците кажувале дали имаат какви било хронични болести поврзани со нивната возраст.rnrnСе покажало дека секојдневното чувство на гнев било поврзано со повисоки воспалителни параметри и хронични болести кај луѓето над 80 години. Сепак, истото не важело за помладите испитаници. Истражувањето покажало дека чувството на хронична тага не било поврзано со развојот на воспаленија или болести.rnrnИмено, тагата кај постарите испитаници дури и им помагала да се прилагодат на физичкото и когнитивното ослабување кое доаѓа со годините, бидејќи едноставно се помириле со фактот дека некои цели повеќе никогаш не можат да ги исполнат.rnrnИстражувањето покажало дека не сите негативни емоции се лоши и дека во одредени околности можат да бидат и корисни.rnrnНаучниците истакнале дека гневот и лутината понекогаш можат да бидат мотивација за исполнување на некои животни цели. Поради ова, и помладите и постарите би требало да ги користат како поттик за надминување на животните предизвици.rnrnПогледнете и кои се 
rn
rn
rnrnДетално запишете зошто сте гневни и фрустрирани. Ова може многу брзо да ве ослободи од напнатоста во телото. Обрнете внимание на секое нешто што ве изнервирало и опишете го што е можно подетално. Потоа можете да ја фрлите листата или да ја уништите.rn
rnrnПонекогаш дури и пријателската прегратка е доволна за да ви помогне да се справите со гневот. Таа ќе направи да се чувствувате посреќни без разлика на вашата ситуација.rn
rnrnФизичката активност е навистина потребна. Трчајте, шетајте 20 минути или направете некој склек. Секоја од овие активности му помага на мозокот да произведе ендорфини, односно хормони на среќата.rn
rnrnПеењето е одличен начин да ги намалите стресот и гневот. Кога се чувствувате лошо пуштете си ја омилената песна и пејте ја на цел глас. Ова ќе ја намали напнатоста во мускулите и значително ќе ви го подобри расположението.rnrnПродолжува на 
rnrnПонекогаш ова изгледа како таа личност да може да чита мисли. За жал, не секој станува експерт за справување со конфликти. Покрај тоа луѓето кои ги сретнувате се многу различни и она што е навредливо за некој, не му значи ништо на друг.rnrnЗа навистина да го откриете изворот на проблемот и да го решите потребно е да читате помеѓу редови, да ги набљудувате постапките на соговорникот и да слушате повеќе отколку што зборувате. Со други зборови, треба да знаете да читате туѓи мисли. Пред сè важно е да забележите со како вид гневна личност се справувате. Оттаму ќе ви биде полесно да ги прочитате нејзините мисли и ќе можете да најдете решение.rn
rn