КАФЕ ПАУЗА

Tag: главоболка

  • Природен лек за брзо и ефикасно справување со главоболката!

    Природен лек за брзо и ефикасно справување со главоболката!

    Веројатно многупати досега сте почувствувале главоболка и добро ви е познато чувството на висок притисок во главата и болката во слепоочниците која ви носи дополнителна напнатост. Како се справувате во вакви случаи? Најверојатно се затворате во темна просторија, пиете лекови и се обидувате да заспиете чекајќи да помине болката.rnrnПрироден лек за брзо и ефикасно справување со главоболката!rnrnПостојаните мигрени и главоболки бараат лекарски преглед и консултација со експерти. Но, ако вашето општо здравје е добро, а понекогаш чувствувате главоболка, ви споделуваме едноставен и сосема природен третман кој може да ја олесни вашата болка.rnrnПотребни ви се есенцијални масла и малку вода. Бројните истражувања покажале дека маслата од нане и лаванда се најкорисни за ублажување на главоболката – имаат релаксирачки својства што може да помогнат во ублажување на болката. Само внимавајте да не го нанесете маслото во близина на вашите очи.rnrnАроматерапијата со лаванда може, исто така, да биде и ефикасен и безбеден начин за ублажување на главоболката. Нанесете мала количина од маслото на дланките, протријте ги рацете, а потоа вдишете го мирисот.rnrnОсвен етерични масла, доколку се соочувате со главоболка, можете да користите ладна облога, но неопходно е и да внесувате доволно количество вода секој ден, бидејќи дехидратацијата е една од најчестите причини за главоболка.rnrnОткако го прочитавте нашиот совет за справување со главоболката, можеби ќе сакате да прочитате и за овие 8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболката.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Чувствувате главоболка по тренинг? Ова се можните причини!

    Чувствувате главоболка по тренинг? Ова се можните причини!

    Една од најчестите придобивки од вежбањето е зголемувањето на хормонот ендорфин што придонесува да се чувствувате одлично. Меѓутоа, што се случува кога ќе се чувствувате лошо после тренинг? Во продолжение прочитајте за состојбата наречена „фитнес мамурлак“.rnrnЧувствувате главоболка по тренинг? Ова се можните причини!rn

    Што претставува фитнес мамурлак?

    rnСпоред научниците, оваа состојба може да вклучува болка што ги спречува луѓето нормално да ги извршуваат своите активности, исто како мамурлакот предизвикан од алкохол. Едно истражување покажало дека симптомите на фитнес мамурлакот вклучувале исцрпеност, гадење и главоболки, болки во мускулите, екстремен замор, слабост и мачнина до 24 часа по тренингот.rn

    Зошто се појавува такво чувство после тренинг?

    rnПостојат повеќе биолошки причини поради кои може да се чувствувате лошо после тренинг. За време на вежбањето, резервите на гликоген во мускулите се исцрпени, а телото потоа се бори да го одржи нивото на гликоза во крвта, што може да резултира со чувство на замор и несвестица. Во исто време, со потење губите течност, а со тоа и сол, што го намалува крвниот притисок и предизвикува вртоглавица. Понатаму, чувството на гадење може да биде предизвикано од акумулација на млечна киселина во мускулите – за време на тренингот телото не може да ја задоволи зголемената потреба за кислород, па тоа доведува до формирање на млечна киселина, поради што луѓето се чувствуваат изнемоштени и имаат стомачни болки или грчеви. Сепак, сите овие симптоми може да бидат и знак дека можеби е време да забавите и да ги слушате знаците на вашето тело кои ви кажуваат да промените нешто.rn

    Како да се спречи оваа појава?

    rnПрилагодувањето на тренингот и исхраната е клучен чекор во избегнувањето на овие симптоми. Ако штотуку сте почнале да вежбате, не претерувајте, туку правете сесии со помал и пократок интензитет. Зголемувајте го постепено интензитетот на вежбите бидејќи така вашето тело се прилагодува на тренингот, гради поголема толеранција на млечна киселина и овозможува тренирање без болка.rnrnДури и ако имате искуство, не е паметно да го туркате вашето тело подалеку од точката на нормален напор бидејќи тоа може да доведе до физички, ментални и хормонски проблеми. Задолжително пијте вода за да ги надоместите изгубените течности, загревајте се пред тренинг, не јадете големи оброци пред тренинг и не занемарувајте ги потребите на вашето тело.rnrnОткако прочитавте за причините за главоболка по тренинг, можеби ќе сакате да прочитате и дали е пожелно да се пие вода за време на тренинг.rnrnИзвор: ljepotaizdravlje.hr

  • 4 причини зошто ве боли главата по вежбањето

    4 причини зошто ве боли главата по вежбањето

    Без разлика дали станува збор за трчање, возење велосипед, аеробик или пилатес, добриот тренинг е одличен начин да бидете во форма и задоволни со вашиот изглед. Сепак, по тренингот може да почувствувате пулсирачка главоболка, а во продолжение ќе откриете кои се причините за тоа.rnrn4 причини зошто ве боли главата по вежбањетоrn

    Не пиете доволно вода

    rnРечиси е излишно да се нагласи колку е важно да се внесува доволно вода во текот на денот. Додека тренирате, се потите, а со тоа губите течности. Ако вашето тело е дехидрирано поради недостаток на вода, вие не само што ќе почувствувате неподнослива главоболка, туку и грчеви во мускулите, вртоглавица и гадење, па дури и нагон за повраќање.rn

    Имате ниско ниво на шеќер во крвта

    rnНиското ниво на шеќер во крвта е исто така една од причините за главоболка по тренингот. Ова не значи дека треба да изедете цело чоколадо пред тренингот, туку дека треба да практикувате здрава и балансирана исхрана. Вашето тело согорува многу калории за време на тренингот, па затоа вашата исхрана треба да биде богата со јаглехидрати.rn

    Се форсирате премногу

    rnАко неодамна започнавте нов вид тренинг во кој вложувате дополнителен напор, можеби ќе имате главоболка наречена главоболка при напор. Овој вид главоболка се јавува при екстремен физички напор, за кој телото не е подготвено. Вашето тело испраќа повеќе кислород до мускулите кои ги прават вежбите наместо до вашиот мозок, па поради тоа ве боли главата.rn

    Не спиете доволно

    rnАко вежбате откако не сте се одмориле најдобро, големи се шансите да завршите со страшна главоболка. Потребни ви се најмалку 8 часа квалитетен сон за да можете да вежбате и да ја избегнете главоболката.rnrnПрочитајте што ќе се случи со вашето тело ако почнете да вежбате пред спиење.

  • Како да ја победите главоболката со помош на масажа со крпа?

    Како да ја победите главоболката со помош на масажа со крпа?

    Многу работи се предизвикувач на главоболки. Понекогаш, тоа се заморот и несоницата, претерувањето со алкохолот, дехидрираноста, многуте обврски, стресот или хормоналната нерамнотежа. Не се препорачува често земање лекови против болки, па затоа е најдобро да пробате некое природно решение за главоболка, како што е масажата.rnrnКако да ја победите главоболката со помош на масажа со крпа?rnrnМасажата со крпа влијае на циркулацијата на крвта во пределот на главата и на вратот, што во повеќето случаи помага да се отстранат напнатоста и болката. Освен тоа, масажата на главата е многу релаксирачка, па затоа е добар начин да се ослободите од мислите што ве оптоваруваат.rn

    Масажата со крпи може да биде решение за главоболката

    rnМожете сами да направите терапевтска масажа на главата со крпа или да побарате некој да ви помогне. За почеток, најдете крпа со средна големина и дебелина (најдобро е да користите крпа за раце). Виткајте ја дијагонално, така што ќе добиете цврст валјак и ставете го под тилот додека сте во седечка положба. Држете го затегнат зад главата, користејќи ги двете раце. Потоа, движете ја крпата од главата надолу, преку вратот до рамената. Направете го тоа ритмички и интензивно за да ја забрзате циркулацијата.rnrnМасирајте ја областа неколку минути, а стимулацијата ќе биде доволна за да ја ублажите главоболката. Ако болката не поминува, направете пауза од 10 минути и повторете ја постапката. Масажата со крпа го релаксира пределот на главата и на вратот, помага за ослободување на грчевите и позитивно влијае на приклештените прешлени во пределот на вратот.rnrnВо случај на силна главоболка, масажата на главата треба да се комбинира со дополнителна терапија, со чаша чај од нане, што ќе влијае на проширување на крвните садови. Ако главоболките ви се чести, многу изразени или придружени со вртоглавица и гадење, задолжително посетете лекар.rnrnПогледнете ги и овие 8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболката.

  • 8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболката

    8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболката

    Кога станува збор за масажи што можат да ви помогнат во ублажувањето на главоболката, не станува збор само за вршење притисок таму каде што ве боли, туку многу повеќе од тоа. Ако не сакате да земате аналгетици, треба да ги научите дополнителните чувствителни точки и да се фокусирате на нив. Ако сакате да ја ублажите главоболката, испробајте некоја од овие масажи.rn

    Број 1

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnСтавете ги показалците покрај ноздрите.rnrnПритиснете ги овие точки и истегнете ги настрана. Тоа ќе ви помогне да ви се отворат ноздрите.rnrnОвие точки можете да ги масирате и во круг во насока на стрелките на часовникот. Повторувајте ги движењата 2-3 минути.rn

    Број 2

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnСтавете ги прстите на рамената во близина на вратот.rnrnПритиснете надолу со прстите.rnrnМожете да ја масирате оваа точка или само да ја притискате 4-5 секунди.rn

    Број 3

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnЛегнете на тврд под.rnrnСвиткајте ги колената и ставете ги стапалата на земја.rnrnСтавете тениско топче под вратот и држете го со рацете.rnrnДозволете ѝ на тежината на телото да изврши притисок и движете го телото напред и назад.rnrnПравете ја оваа масажа неколку минути.rn

    Број 4

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnТуркајте ја меката област под брадата со зглобот на десниот показалец.rnrnЗапочнете од почетокот на брадата и продолжете по вилицата, сè до увото.rnrnСега притиснете и задржете 8 секунди до една минута.rnrnОткако ќе завршите со десната страна, продолжете со левата.rn

    Број 5

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnСтавете ги палците на јаболчната коска, поблиску до ушите.rnrnКористете ги врвовите на прстите за да направите нежен притисок врз слепоочниците.rnrnПритисокот треба да биде постојан додека правите кружни движења и додека да стигнете до линијата на косата каде што ќе се сретнат двете раце.rnrnСо оваа масажа ќе ги масирате целото чело и скалпот.rn

    Број 6

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnСтавете го показалецот под веѓата и над окото (на коската на вдлабнатината на окото).rnrnПритиснете ја оваа точка за да се ослободите од главоболката.rnrnИсто така, можете да ја штипнете оваа точка со двата прста и да ја притиснете нежно.rn

    Број 7

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnПрвиот чекор е да направите тупаници и да ги поставите средните зглобови на челото.rnrnПритиснете го челото, почнувајќи од средината до крајот.rnrnНаправете 30 повторувања.rn

    Број 8

    rn8 техники за масирање што ја ублажуваат главоболкатаrnrnНаправете тупаници и ставете ги на челото.rnrnСега, ставете ги палците на слепоочниците.rnrnПритиснете ги овие 2 точки со палецот 30 пати.rnrnСледно, повлечете назад кон линијата на косата 30 пати.rnrnПогледнете ја оваа едноставна масажа за лице против брчки.

  • 5 намирници што треба да ги избегнувате ако имате главоболка

    5 намирници што треба да ги избегнувате ако имате главоболка

    Главоболката е еден од најчестите здравствени проблеми, а може да биде предизвикана од низа фактори. Но, дали знаевте дека јадењето одредена храна може да го влоши овој проблем? Некои намирници содржат елементи што предизвикуваат одредени промени во организмот и со тоа ја засилуваат вашата главоболка.rnrn5 намирници што треба да ги избегнувате ако имате главоболкаrnrnЕве кои намирници треба да ги избегнувате кога имате главоболка:rn

    1. Авокадо

    rnАвокадото е потенцијален извор на тирамин, компонента што предизвикува стеснување и проширување на крвните садови, предизвикувајќи главоболка.rn

    2. Сувомеснати производи

    rnСланината, печеницата, виршлите и други видови производи од месо се полни со нитрати и нитрити кои им се додаваат на производите за да бидат подолго време во добра состојба. Овие компоненти влијаат на проширувањето на крвните садови, а со тоа влијаат и на главоболката. Исто така, овие намирници се полни со сол, па затоа треба да ги јадете колку што е можно помалку.rn

    3. Соја сос

    rnОвој сос содржи високо ниво на натриум, како и мононатриум, што предизвикува дехидратација и може да предизвика главоболка. Ако навистина не можете без соја сос, обидете се да ја ограничите неговата употреба.rn

    4. Сирење

    rnКако и авокадото, сирењето и производите од сирење содржат високо ниво на тирамин, што предизвикува главоболка, па можеби ќе сакате да размислите за ограничување на јадењето сирење.rn

    5. Алкохол

    rnАлкохолните пијалаци се полни со состојки кои штетно влијаат на крвните садови, а исто така предизвикуваат и дехидрираност, која исто така има лош ефект.rnrnПрочитајте кои 10 намирници треба да ги јадете (и пиете) доколку поголемиот дел од денот го поминувате седејќи.

  • 4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболка

    4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболка

    Главоболката може да биде предизвикана од различни причини: стрес, висок крвен притисок, повреда, временски услови, но и начинот на кој ќе одлучите да ја носите косата може да биде главен фактор што предизвикува главоболка. Некои фризури што вршат притисок врз вашиот скалп, може да ви предизвикаат болка.rn

    1. Коњско опавче

    rn4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболкаrnrnПод фоликулите на косата и во скалпот има многу чувствителни нерви кои можат да чувствуваат болка. Коњското опавче може да предизвика чувство на затегнатост кај многу нерви одеднаш, што може да резултира со главоболка. Оваа состојба е прилично честа појава и е позната како синдром на главоболка од коњско опавче.rn

    2. Лента за коса

    rn4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболкаrnrnАко носите тесни ленти на главата, може да добиете главоболка. Главоболката е предизвикана од надворешна компресија и може да се појави кога лентата што ја носите на главата врши континуиран притисок врз челото или врз скалпот. Овој вид главоболка честопати се опишува како умерен, постојан притисок и најмногу боли во пределот каде што лентата притиска на вашата глава. Ако подолго време носите тесни ленти, болката може да се влоши.rn

    3. Затегнати плетенки

    rn4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболкаrnrnЦврстите плетенки, исто така, можат да предизвикаат главоболка поради надворешна компресија. Ако вашата коса е сплетена премногу цврсто, тоа врши дополнителен притисок на скалпот и не само што ја оштетува косата, туку може да доведе и до главоболка. Медицинските експерти сметаат дека постојат фактори што предизвикуваат некои луѓе почесто да имаат главоболка предизвикана од надворешна компресија. На пример, некои жени може да имаат почувствителен скалп за време на менструалниот циклус.rn

    4. Надградба на коса

    rn4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболкаrnrnНадградбата на коса може да изгледа прекрасно, но и да доведе до силна главоболка. Додавањето голема тежина на вашата коса создава притисок на главата и прекумерното влечење на скалпот и на фоликулите на косата може да предизвика нервите во скалпот да станат многу чувствителни. За разлика од која било друга фризура, надградбата на косата се носи постојано, а тоа резултира со постојан притисок врз вашиот скалп.rn

    Како да се ослободите од главоболката предизвикана од надворешна компресија?

    rn4 фризури што можe да ви предизвикаат главоболкаrn

      rn 011

    • Нежно масирајте го скалпот во пределот каде што чувствувате болка и дишете длабоко.

      • rn 011

    • Избегнувајте непотребни додатоци за коса.

      • rn 011

    • Изберете фризура што не врши премногу притисок на вашиот скалп: лабава пунџа, ниско коњско опавче, лабава плетенка или можеби пократка фризура.

      • rn 011

    • Спијте доволно.

      • rn

    rnПрочитајте што ја предизвикува утринската главоболка и како да ја спречите.

  • Погрешната перница предизвикува главоболка: Која перница е идеална за вас во зависност од начинот на којшто спиете?

    Погрешната перница предизвикува главоболка: Која перница е идеална за вас во зависност од начинот на којшто спиете?

    Несоодветната перница не само што ќе ви пречи во текот на спиењето, туку и ќе предизвика да спиете испрекинато, нема да се разбудите свежи и одморени, а може да предизвика главоболка, болки во вратот и вкочанетост во рацете. Идеалната перница зависи од начинот на којшто спиете, но таа треба да ја задржи својата форма дури и кога се превртувате.rnrnПогрешната перница предизвикува главоболка: Која перница е идеална за вас во зависност од начинот на којшто спиете?rnrnЦелта е да ја задржите главата во „неутрална усогласеност“, односно да не е премногу назад или премногу напред, туку да стои нежно на рамената, слично на држењето на телото додека стоите исправено. Во продолжение откријте кој е совршениот вид перница за вас.rn

    1. Ако спиете на грб

    rnАко спиете на грб, најдобро е да имате потенка перница, така што вратот нема да ви биде премногу напред. Препорачливо е перницата да има дополнително задебелување во долната третина за да ви го олесни држењето на вратот. Перницата со мемори пена е најдобрата опција бидејќи таа се обликува според обликот на главата и на вратот. Исто така, обидете се да спиете со друга перница под колената за да се ослободите од притисокот врз долниот дел на грбот.rn

    2. Ако спиете на стомак

    rnВо овој случај, можете да го користите најтенкиот вид перница, па дури и да спиете без перница. Спиењето на стомак е многу стресно за долниот дел на грбот, па затоа обидете се да спиете странично. Или, пак, прегрнете ја вашата перница ако чувствувате потреба нешто да ви го притиска стомакот.rn

    3. Ако спиете странично

    rnКористете цврста перница и друга уште една поширока и потенка за да го пополните растојанието помеѓу увото и рамото. Исто така, можете да спиете со перница помеѓу колената за подобра положба на ‘рбетот.rnrnПерниците треба да ги менувате на секои 18 месеци бидејќи може да бидат полни со бактерии, со мртви клетки од кожата и со прашина. Можете да проверите дали перницата е сè уште функционална така што ќе проверите дали се враќа во првобитната положба откако ќе ја превиткате на половина. Ако не се врати, време е за нова перница.rnrnПрочитајте какви се последиците од спиењето со куче или со мачка.

  • 4 знаци дека вашата главоболка е всушност мигрена

    4 знаци дека вашата главоболка е всушност мигрена

    Познато е дека многу жени патат од мигрени. Но, ако не сте сигурни дека вашите главоболки се мигрени, можеби би требало малку подетално да се преиспитате. Според научните истражувања, мигрените се трипати почести кај жените отколку кај мажите, а дури кај половина од нив оваа состојба не е дијагностицирана. Па, што точно се мигрените и што ги предизвикува?rnrnrnrnМигрената е болест што го напаѓа човечкиот мозок и предизвикува различни непријатни симптоми, кои се проследени со главоболка и можат да траат од 4 часа до 3 дена. Иако точниот причинител на мигрените е непознат, се претпоставува дека и гените и животната средина играат голема улога при предизвикувањето на оваа болест.rnrnМигрените предизвикуваат промени во хемиските реакции во организмот и влијаат на периферниот и централниот нервен систем. Симптомите на мигрените се појавуваат ненадејно. Постојат неколку универзални симптоми, а останатите се уникатни за секој кој страда од нив. Во продолжение следуваат најчестите симптоми за мигренски напад.rn

    1. Болка на една страна од главата

    rnМигрените се многу поостри од обичната главоболка и најчесто ја опфаќаат само едната половина од главата.rn

    2. Слабост во телото

    rnМигрените предизвикуваат вкочанетост и слабост на телото. На некои луѓе дури толку многу им влијаат што тие едвај зборуваат.rn

    3. Мачнини и повраќање

    rnЗа време на мигренскиот напад, голем број луѓе чувствуваат мачнина и вртоглавица. Некои можеби дури и ќе почувствуваат нагон за повраќање.rn

    4. Болка во вратот

    rnСе смета дека нервот што ја предизвикува мигрената, поминува низ вратот и ја испраќа сигнал за болка во горниот дел од ‘рбетниот мозок.rnrnАко сметате дека ги имате сите овие симптоми, најдобро е да се консултирате со вашиот доктор за да почнете со терапија и да ги намалите ефектите од мигрената. Во меѓувреме, погледнете ги и следниве 8 симптоми кои укажуваат на нетолеранција на глутен.

  • 10 начини за брзо ослободување од главоболката

    10 начини за брзо ослободување од главоболката

    Речиси половина од возрасните луѓе ширум светот се соочуваат со главоболка најмалку еднаш годишно. Постојат многу видови главоболки, како на пример мигрени, главоболки поради напнатост, главоболки поради проблеми со синусите или проблеми со очите и слично. Главоболките предизвикани од напнатост се едни од најчестите и од нив страдаат околу 1,6 милијарди луѓе. Бидејќи главоболката не дава никакви знаци дека ќе се појави, добро е да ги знаете овие начини за брзо ослободување од неа.rn

    1. Терапија со температура

    rn10 начини за брзо ослободување од главоболкатаrnrnТуширањето со топла вода ги релаксира напнатите мускули и може да ја намали главоболката. Но бидејќи нема секогаш да бидете во можност да се туширате, можете да користите и топли облоги.rn

    2. Ароматерапија

    rn10 начини за брзо ослободување од главоболкатаrnrnАромата на одредени етерични масла, особено од лаванда, може да ја намали главоболката. Нежно масирајте ги челото и слепоочниците со маслото и легнете во тивка и затемнета просторија за да се релаксирате. Исто така добро е и маслото од нане кое е ефективно во намалување на мигрените.rn

    3. Пијте вода

    rn10 начини за брзо ослободување од главоболкатаrnrnДехидратацијата е честа причина за главоболки. За да ги намалите, пијте доволно вода во текот на денот. Но имајте на ум дека претераното пиење вода може да предизвика хипонатремија, состојба каде што натриумот во крвта станува премногу разреден. Ова може да предизвика главоболка, гадење и подуеност – симптоми кои често се слични со оние на дехидратацијата.rn

    4. Лекување со ѓумбир

    rn10 начини за брзо ослободување од главоболкатаrnrnЃумбирот се користи со векови за лекување главоболки, вклучувајќи ги и мигрените. Неодамнешните истражувања само ја потврдиле неговата ефикасност. Доколку имате главоболка, можете да испиете сок од ѓумбир што ќе го направите самите – измешајте една лажичка ѓумбир во прав со вода.rn

    5. Масажа на дланките

    rn10 начини за брзо ослободување од главоболкатаrnrnМожете да ја намалите главоболката и со помош на акупресура. Овие точки ја намалуваат напнатоста во главата и вратот, која пак често предизвикува главоболки. Точките се наоѓаат помеѓу палецот и показалецот.rn

      rn 011

    • Лоцирајте ја точката и штипнете ја нежно, но болно 10-тина секунди.

      • rn 011

    • По 10 секунди, почнете да ја масирате точката со палецот и правете кружни движења. 10 секунди движете го во насока на стрелките на часовникот, а 10 секунди обратно.

      • rn 011

    • Повторете на другата дланка.

      • rn

    rnПродолжува на следната страница…rnrn