Многумина поминуваат голем дел од денот седејќи – на работа, во автомобил, пред телевизор или со телефон во рака. Иако физичката активност е многу важна, важно е и колку долго остануваме неподвижни во текот на денот.
Што му се случува на телото кога долго седиме?
Кога со часови сме во иста положба, мускулите се помалку активни, а може да почувствуваме вкочанетост, болка во грбот и вратот или тежина во нозете. Долгите периоди на неактивност се поврзуваат и со поголем ризик од одредени здравствени проблеми.
Малите паузи се важни
Не мора секој час да правите тренинг. Станувањето од столот, краткото одење низ просторијата или неколку минути движење се едноставен начин да ги прекинете долгите периоди на седење.
Ако работите пред компјутер, искористете ги телефонските разговори за да станете, одете по вода или направете кратка прошетка за време на паузата.
Не е доволно само „тренирав денес“
Еден тренинг е одлична навика, но не значи дека остатокот од денот треба да го поминеме целосно неподвижни. На телото му годи движењето распределено во текот на денот.
Понекогаш наједноставната здрава навика е само почесто да стануваме од столот.