Сончевите денови се идеални за прошетки, плажа и активности на отворено, но прекумерното изложување на сонце може да има сериозни последици за кожата и општото здравје. Експертите советуваат дека со неколку едноставни навики можете значително да го намалите ризикот од изгореници и долгорочни оштетувања.
Не користите крема со заштитен фактор секој ден
Многумина мислат дека SPF е потребен само на плажа, но УВ-зраците допираат до кожата и додека пешачите, возите или седите на тераса. Кремата со заштитен фактор треба да биде дел од секојдневната рутина.
Ја нанесувате кремата непосредно пред излегување
За да обезбеди добра заштита, кремата треба да се нанесе околу 15 до 30 минути пред изложување на сонце.
Заборавате повторно да ја нанесете
Заштитниот фактор не трае цел ден.
По пливање, потење или бришење со пешкир, кремата треба повторно да се нанесе. Вообичаено, тоа се препорачува на секои два часа при подолго изложување на сонце.
Се изложувате на сонце во најтоплиот дел од денот
Помеѓу 11 и 16 часот сончевите зраци се најсилни. Ако е можно, во овој период останете во сенка или ограничете го времето поминато на директно сонце.
Заборавате на усните, ушите и вратот
Овие делови често остануваат незаштитени, а исто така можат лесно да изгорат. Не заборавајте да нанесете SPF и на нив, како и балсам за усни со заштитен фактор.
Мислите дека облаците ве штитат
И кога времето е облачно, голем дел од УВ-зраците поминуваат низ облаците. Затоа заштитата е важна и во денови кога сонцето не е силно видливо.
Не пиете доволно вода
Високите температури го зголемуваат ризикот од дехидрација. Носете шише вода со себе и внесувајте течности редовно, особено ако престојувате подолго време на сонце.
Со правилна заштита, умерено изложување на сонце и доволен внес на течности, можете безбедно да уживате во летните денови. Малите навики денес можат да помогнат во зачувување на здравјето на вашата кожа и во иднина.