Вежби со стол што треба да ги пробате ако сте почетници

Барате начин како да започнете со вежбање или сакате да го подобрите вашиот тренинг? Една од најпознатите фитнес инфлуенсерки и една од основачите на програмата „Sweat“, Кајла Ицинес, на својот профил на Инстаграм сподели совети за тренинг со стол, идеални за сите оние кои вежбаат дома.rnrnrnrnТренингот со стол е одлична вежба за која ви треба само удобна облека и еден стабилен стол. Со овој тренинг ќе го придвижите целото тело и ќе градите сила, без да одвоите многу време. Се состои од пет вежби кои се повторуваат 10-12 пати, а Кајла препорачува да направите три серии.rn

Тренинг со стол

rn1. Седечки клекни-стани – 12 повторувањаrnrn2. Модифицирани бурпи – 10 повторувањаrnrn3. Планк со нишање – 15 повторувањаrnrn4. Вежби за трицепс – 10 повторувањаrnrn5. Мал мост – 10 повторувањаrn

rn

rnrn rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

View this post on Instagram

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn

rn rn

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

rnrn

rnrnrnПрочитајте колку долго треба да ја држите положбата планк за видливи резултати.