Марина Милановска е духовита, комуникативна, дружељубива и силна личност, секогаш спремна за предизвици и за патувања. Таа е дипломиран педагог и поранешен репрезентативец во стрелаштво. Деновите ѝ се исполнети со хобија како кик-бокс, спортско качување, фотографирање природа и читање книги. Голем љубител е на тетоважи, палачинки, животни и спортска облека. Па, ако ви треба малку фитнес инспирација, оваа инстаграмџика може многу да ви помогне!rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
1. Кога почна со вежбање во теретана и како настана идејата да се впуштиш во бодибилдерство?
rnЗапочнав да се занимавам со улична гимнастика на 19 години. 2 години потоа одлучив да влезам во фитнес светот и почнав да вежбам во теретана затоа што забележав видливи физички резултати уште со уличната гимнастика, кои многу ми се допаднаа. Во комбинација со добрата исхрана, забележав и подобрување на здравјето, па оттаму продолжив да се надградувам и да напредувам. Така фитнесот ми стана начин на живот.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
2. Бодибилдерството е одамна познато како „машки“ спорт. Како жена, дали се соочуваш со предрасуди и други видови проблеми во овој свет и што правиш за полесно да ги надминеш?
rnСе соочувам и со позитивни и со негативни критики, кои целосно ги прифаќам, и тоа воопшто не ме спречува да ја следам и понатаму страста кон фитнесот. Се движам по природен пат кој мене најмногу ми се допаѓа и уживам во него.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
3. Кои се според тебе најголемите придобивки од овој вид вежбање?
rnНајголемите придобивки од вежбањето во теретана се подобра психофизичка функција, флексибилност, кондиција, сила и издржливост кои влијаат на сите области во животот, и кои можат многу да ви помогнат и надвор од теретана.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
4. Покрај вежбањето, колку е важна исхраната за да се „изгради“ телото од нашите соништа? Дали следиш некој режим на исхрана што би им го препорачала и на нашите читатели?
rnИсхраната е на прво место за да се изгради тело според предвидената цел. Диетата се одредува според потребите на човекот и според неговата здравствена состојба. Јас лично внимавам многу на мојата исхрана, којашто се базира на протеини и здрави масти, и која ја менувам во зависност од годишната сезона. Исто така препорачувам да се врши детоксикација во секоја нова годишна сезона, за да се исфрлат сите токсини од организмот. Останато е индивидуално.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
5. Многумина имаат желба за вежбање, но едноставно не можат да најдат мотивација за да издржат доволно долго за вежбањето да им премине во навика. Како ти наоѓаш мотивација за вежбање и каков совет би им дала на младите момци и девојки што се борат со овој проблем?
rnВидео мотивацијата не успева секогаш кај луѓето. Најдобар начин е да се има персонален тренер покрај себе за да се достигне целта и да се продолжи понатаму кон нови цели. Јас ја црпам мојата мотивација од страста за вежбањето, но и од работата како персонален тренер – резултатите на моите клиенти ме исполнуваат и ме радуваат.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
6. Имаш ли омилени фитнес инструктори и фитнес модели на Инстаграм?
rnНема да згрешите ако ги заследите овие инстаграмџии: Zuzana Majorová, Marina Krause, Andreia Brazier, Cassandra Martin, Chad Nutsch, Jeremy Buendia, Ryan Terry.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rnrn
7. И за крај, би сакала ли да споделиш со нашите читатели кратка комбинација од вежби за целото тело, што би можеле да ги прават и во удобноста на својот дом.
rnСè во вашиот дом може да ви послужи како алатка или направа за вежбање. Можете дури да ги искористите и скалите или да земете ластик/тег за изведување вежби за бицепс, трицепс, подлактица и рамо. Едноставно треба да бидете креативни. Што се однесува до самите вежби, најдобрата комбинација што можете да ја направите во вашиот дом, за најголем ефект е: чучњеви, расчекор и склекови.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rn
Прочитајте го и нашиот разговор со Жарко Батиќ: Кросфитот го подобрува начинот на живот – доброто тело е само бонус!