Најдобриот квалитет на овошјето и зеленчукот е само во текот на природната сезона. Тогаш не само што вкусот е најинтензивен, туку и содржината на хранливите материи е најголема. Токму заради тоа ви откриваме список на овошја и зеленчуци кои имаат најмногу хранливи материи во ноември.
rn
ОВОШЈА
rn
1. Јаболко
rnСезоната на јаболката е во полн ек. Сега се најздрави и највкусни. Содржат многу малку заситени масти, холестерол и натриум. Тие се добар извор на витамин Ц и се одличен извор на диетални хранливи влакна. Јаболката треба да ја консумирате секојдневно, а можете да ја подготвувате на различни начини.rn
2. Авокадо
rnАвокадото е кремасто и вкусно. Содржи малку холестерол и натриум. Тоа е одличен извор на незаситени масни киселини кои се добри за здравјето на крвните садови. Тоа е добар извор на диетални влакна, витамин Ц, К и фолна киселина. Авокадото можете да го користите во подготовка на различни јадења.rn
3. Киви
rnОва е вистинско мало чудесно овошје. Кивите содржат малку заситени масти, холестерол и натриум. Тие се добар извор на диетални влакна, витамин Е, калиум и бакар, како и одличен извор на витамин Ц и витамин К. Заради нивната висока хранлива вредност, би требало да ги консумирате умерено.
rn
4. Портокал
rnСодржи малку заситени масти, холестерол и соли. Портокалот е добар извор на тијамин, фолна киселина и калиум, како и одличен извор на диетални хранливи влакна и витамин Ц. Портокалите се совршени за јакнење на имунитетот.rn
5. Круша
rnСезоната на ова овошје е во полн ек и секој би требало да го искористи тоа. Веќе во декември нема да бидат толку достапни, здрави и вкусни. Содржат многу малку заситени масти, холестерол и соли. Тие се добар извор на витамин Ц, а одличен извор на диетални хранливи влакна.rn
6. Лимон
rnЛимонот е многу повеќе од овошје за подготовка на лимонада. Содржи малку заситени масти, холестерол и натриум. Тој е добар извор на фолна киселина и калиум, а одличен извор на витамин Ц. Лимонот може да се користи за подготовка на разни јадења.
rn
7. Грејпфрут
rnСодржи малку заситени масти, холестерол и натриум. Тој е добар извор на диетални хранливи влакна, а одличен извор на витамин А и Ц. Вкусот на грејпфрутот на голем број луѓе не им одговара, заради што многумина го избегнуваат, но тоа не значи дека треба целосно да го исфрлите од вашата исхрана бидејќи е многу здрав за вас.rn
8. Калинка
rnСодржи малку натриум. Таа е добар извор на витамин А, К, калциум и магнезиум. Одличен извор на диетални хранливи влакна, витамин Ц и манган. Калинката е вкусна сама по себе, без никакви додатоци.rn
9. Дуња
rnДуњата ума убав мирис и вкус. Содржи малку заситени масти, холестерол и натриум. Таа е добар извор на диетални хранливи влакна и бакар, а одличен извор на витамин Ц.
Продолжува на следната страница…rn