5 идеи за вкусно и здраво смуди за добар почеток на денот

Нема нешто подобро од започнување на денот со чаша полна витамини

1. Тропско смуди со праска и манго

Потребни состојки:

rn

rn011
Реклама
• 120 мл обезмастен јогурт

rn011

• 1/2 праска

rn011

• 1/2 г исечкано манго

rn011

• 120 мл нектар од праска

rn011

• 1 супена лажица мед

rn

rnСите состојки измешајте ги во блендер и послужете во чаша со неколку коцки мраз.rn

2. Смуди од банана за појадок

Потребни состојки:

rn

rn011
• 1 смрзната презреана банана (исечкана на мали парчиња)

rn011

• 120 мл млеко со низок процент на масленост или обезмастено млеко

rn011

• 240 мл обезмастен или грчки јогурт

rn011

• Искршен мраз

rn011

• 1 супена лажица мед

rn011

• Сосем малку мелено морско оревче

rn

rnИзмешајте ги сите состојки во блендер, освен јогуртот. Оставете добро да се соединат и додајте го јогуртот па мешајте ги уште неколку секунди.rn

3. Освежително смуди со јагода

Потребни состојки:

rn

rn011
• 150 г јагоди

rn011

• 1/2 праска

rn011

• 120 мл соино или оризово млеко

rn011

• 3 коцки мраз

rn

rnСите наведени состојки измешајте ги во блендер мешајќи со средна брзина на почеток и засилувајќи при крајот. Уживајте во вашето нискокалорично смуди за појадок.rn

4. Здраво смуди за добро срце

Потребни состојки:

rn

rn011
• 5 ливчиња кељ (исчистени по средината)

rn011

• 30 г магдонос

rn011

• 140 г бобинки

rn011

• 1 смрзната презреана банана (исечкана на мали парчиња)

rn011

• 1 кафена лажица мелено ленено или чиа семе

rn

rnДодајте ги сите состојки во блендер и измешајте ги добро додека смесатане стане хомогена. Може да додадете и вода доколку мислите дека смудито е прегусто.rn

5. Овошно смуди за поттикнување на имунитетот

Потребни состојки:

rn

rn011
• 1 смрзната презреана банана (исечкана на мали парчиња)

rn011

• 130 г ливчиња кељ (исчистени по средината)

rn011

• 70 г смрзнати бобинки (или слични шумски плодови)

rn011

• 2 кафени лажички фино изрендан ѓумбир

rn011

• 240 мл незасладено млеко

rn011

• 1 супена лажица сиров мед

rn011

• 1 супена лажица чиа семе

rn011

• Сосем малку мелен цимет

rn

rnСите состојки измешајте ги во блендер и додајте повеќе млеко доколку смесата е многу густа.

Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.