Познато ли ви е она чувство кога ќе ја поминете триесеттата и започнувате да се дебелеете околу струкот? Драги дами, за тоа не се криви ниту вашите години, а ниту вашата исхрана. Проблемот би требало да го решите на некое друго место.rnrn
rnrnСето она што сигурно ве прави незадоволни кога ќе се погледнете во огледалото е вашата тежина. Кога знаете дека некогаш сте имале рамен стомак, без масни наслаги и дека не сте се дебелееле во пределот на бутовите, тогаш се случува да се загрижите и да започнете да ја барате вината во надворешните ситници.rn
Неактивноста е вашиот најголем непријател!
rnСо текот на годините метаболизмот станува побавен, а после триесеттата година најчесто стануваме помрзливи, повеќе седиме заради работата и минимално се движиме.rnrnОна што луѓето најчесто го нарекуваат метаболизам всушност се три различни фази на согорување на калориите во кои влегува нашето тело во зависност од она што го правиме. Кога јадеме согоруваме мал број калории, поточно одвај 10% од вкупно согорените калории во текот на денот и тоа е всушност првата фаза.rnrnВо воведот во медицинската енциклопедија АДАМ на Националниот институт за здравје пишува:rn
„Зелениот чај и лутите пиперки нема да ви помогнат да ги отстраните вишокот килограми. Некои намирници можеби ќе успеат да предизвикаат мало забрзување на вашиот метаболизам, но тоа нема да биде доволно за да влијае на вашата тежина.“
rn
rnrnЗначи, доколку сакате да го подобрите вашиот изглед, мора да почнете да се движите. Секако, движењето не подразбира само вежбање во теретана. Тоа нема во значителна мера да влијае врз метаболизмот, со оглед на тоа дека мускулите влијаат само од 20 до 25 проценти на целосниот метаболизам.rnrnОбидувајте се секој ден барем половина час да поминете во пешачење, а во текот на студените денови тоа можете да го правите и до 20 минути. Важно е да бидете во движење и тоа е најдобриот тренинг за метаболизмот.