КАФЕ ПАУЗА

Вкусна и здрава: Супа од домати, наут и тиква

Вкусна и здрава: Супа од домати, наут и тиква

Written by

in

,

Денес ви споделуваме рецепт за вкусна супа која можете да ја јадете и навечер без чувство на вина бидејќи не содржи нездрави масти. Се состои од важни протеини, витамини и минерали кои ќе ве наситат, а притоа ќе ви помогнат во губењето масни наслаги.rnrnВкусна и здрава: Супа од домати, наут и тикваrn

Потребни состојки:

rn

    rn 011

  • 1 лажица екстра девствено маслиново масло

    • rn 011

  • 1 тиква, исечкана на коцки

    • rn 011

  • 1 кромид

    • rn 011

  • 100 грама пашканат

    • rn 011

  • 100 грама спанаќ

    • rn 011

  • 1 чешне лук

    • rn 011

  • 1 лажичка рендан ѓумбир

    • rn 011

  • 1 лажичка куркума

    • rn 011

  • супа од зеленчук (готова или 3 коцки супа)

    • rn 011

  • 425 грама конзервирани домати

    • rn 011

  • 425 грама конзервиран наут

    • rn 011

  • 1 лажица оцет

    • rn 011

  • магдонос

    • rn 011

  • ким

    • rn 011

  • сол

    • rn

rn

Начин на подготовка:

rnВо тава загрејте го маслиновото масло. Додадете ги тиквата, кромидот и пашканатот. Мешајте редовно и динстајте додека зеленчукот не омекне (околу 5 минути). Додадете лук, ѓумбир, куркума, ким и сол и пржете околу една минута. Потоа додадете ја супата (6 шолји готова супа или 6 чаши вода и 3 коцки). Намалете ја топлината и варете додека зеленчукот не омекне (околу 8-10 минути). Додадете спанаќ и наут, измешајте. Оставете да се вари 2-3 минути. Се трга од оган, се додава малку оцет (по желба) и се посипува со сечкан магдонос. На здравје!rnrnОткако го прочитавте нашиот денешен предлог, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за здрава кремаста супа од 4 состојки што ќе ја обожавате.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

More posts